Besserer Schlaf? Melden Sie mich an!
Yogischer Schlaf oder Yoga Nidra ist eine kraftvolle Meditationspraxis, die es dem Übenden ermöglicht, die tief erholsamen Aspekte des Schlafes zu nutzen und dabei bei Bewusstsein zu bleiben. Im Savasana werden die Teilnehmer durch eine introspektive Meditation geführt, die sie dazu anleitet, das natürliche Gleichgewicht zwischen Atem und Körper zu finden. Es ist ein zutiefst erholsamer, heilender Prozess; nur 1 Stunde Yoga Nidra entspricht angeblich 4 Stunden Tiefschlaf!
In Anbetracht der Tatsache, dass die große Mehrheit von uns regelmäßig unterbrochenen Schlaf erlebt, könnte Yoga Nidra die Antwort sein. Hier sind nur einige der vielen Vorteile dieser einzigartigen Praxis.
Offen für alle
Sie müssen keine fortgeschrittene Yogapraxis haben oder ein erfahrener Meditierender sein, um die Vorteile dieser tiefen Meditation zu erfahren. Während strenge Asanas und schwierige Körperhaltungen vielleicht nicht für jeden geeignet sind, ist Yoga Nidra für alle zugänglich. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, auf die Sie sich legen können, und einen Lehrer, der Sie durch die meditative Praxis führt. Bei Yoga Nidra sind alle gleichberechtigt. Egal, ob Sie ein erfahrener Yoga-Profi sind oder Schwierigkeiten haben, Ihre Zehen zu berühren - jeder kann vom yogischen Schlaf profitieren.
Reduziert Stress
Verständlicherweise hat das vergangene Jahr bei vielen von uns zu einem erhöhten Stresspegel geführt. Auch wenn Yoga Nidra unsere Lebensumstände nicht ändern kann, so ist es doch äußerst wirksam, um Spannungen und Stressreaktionen abzubauen. Yoga Nidra befreit den Körper von Ängsten. Die tiefe, ruhige Atmung verlangsamt das Nervensystem, das wiederum Hormone freisetzt, die den Körper entspannen und beruhigen. Im Gegensatz zu typischen Vinyasa-Kursen führt die völlige körperliche Stille von Yoga Nidra zu einem schlafähnlichen Zustand, der es den Übenden ermöglicht, sich vollständig zu entspannen und eine vollständige Harmonie zwischen Körper und Geist zu finden.
Besserer Schlaf
Schlechter Schlaf ist mit erhöhten Raten von Depressionen, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebrachtund dennoch, laut Forschunghaben bis zu 45 Millionen Europäer eine chronische Schlafstörung. Wenn man bedenkt, dass nur 60 Minuten Yoga Nidra die gleichen körperlichen und geistigen Vorteile haben wie 4 Stunden Tiefschlaf, kann diese traumähnliche Praxis den Körper wiederherstellen und heilen. Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig Yoga Nidra praktizieren, besser in der Lage, tiefere, erholsame Schlafzustände zu erreichen. Besserer Schlaf ist gleichbedeutend mit mehr Energie, verbesserter Produktivität, gestärktem Immunsystem und vielem mehr!
Beruhigen Sie sich
Die moderne Welt lebt von der "Geschäftigkeit". Soziale und berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen, finanzielle Sorgen, ein nicht enden wollender Posteingang und Benachrichtigungen über soziale Medien halten uns rund um die Uhr auf Trab. Die Folgen davon können Burnout, Leistungsschwäche und Ablenkung sein.
Yoga Nidra bietet eine willkommene Pause von dieser ständigen "Geschäftigkeit" und ermutigt die Schüler, sich nach innen zu wenden und völlige Ruhe zu erfahren. Die Praxis verlangt von Ihnen nichts, nicht einmal einen herabschauenden Hund! Es ist eine Zeit, in der man einfach in völliger Stille sein kann und die es den Übenden ermöglicht, wirklich präsent zu sein.
Wenn Sie Yoga Nidra noch nicht ausprobiert haben, versuchen Sie es doch einmal! Es könnte genau die beruhigende, erholsame Praxis sein, die Ihr Körper und Geist braucht. Durchsuchen Sie Yoga Alliance Fachleute Verzeichnis, um einen qualifizierten Yoga Nidra Lehrer zu finden hier!
Um Ihre Reise zu beginnen, können Sie auch Manduka-Botschafter werdenSole Weller Yoga-Nidra-Lehrerin und Wellness-Expertin, eine kostenloseSelbstliebe Yoga Nidra Meisterklasse zu lernen:
‣ die Vorteile von Yoga Nidra, um deine Gedanken und dein Leben zu verändern
‣ wie Sie eine wirkungsvolle Sankalpa-Absatzerklärung erstellen, um Ihren Herzenswunsch zu nähren
‣ einschränkende Glaubenssätze aufgeben und mehr Liebe praktizieren
‣ das Gegenmittel gegen Negativität, um Ihr Leben dauerhaft zu verändern und zu transformieren
Geschrieben von Melissa Albarran - Yoga Alliance Fachleute
Fotografie: Sole Weller
