Lesen & Lernen
Sie möchten mit Yoga beginnen? Lesen Sie Artikel mit Tipps und Tricks für den Einstieg.
Yoga-Studios
Yoga-Studios sind das Herzstück der Yoga-Community – dort lernen viele Menschen Yoga kennen und entdecken ihre Liebe dazu. Erfahre mehr über einige der Yoga-Studios in der Manduka-Community oder finde ein Yoga-Studio in deiner Nähe.
Lehrer
Den richtigen Lehrer zu finden, ist entscheidend dafür, dass du das Beste aus deiner Praxis herausholen kannst. Ganz gleich, ob du zu Hause oder in einem Studio praktizierst – von den richtigen Lehrern zu lernen, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen!
Lerne unsere Lehrergemeinschaft kennen, erfahre mehr über ihren Werdegang im Yoga und finde heraus, wo sie unterrichten.
Zu Hause üben
Lernen Sie Adriene Mishler kennen, die treibende Kraft hinter „Yoga With Adriene“ – sie begleitet Sie mit sanften Bewegungen, warmer Energie und ihrem Hund Benji an ihrer Seite.
Mit über 13 Millionen YouTube-Abonnenten bietet Adriene kostenlose Kurse an, die von den Grundlagen für Anfänger bis hin zu anspruchsvolleren Abläufen reichen.
Entdecke ihre Kursbibliothek und übe in deinem eigenen Tempo und in deinen eigenen vier Wänden.
Deine Yoga-Ausrüstung
Die richtige Grundlage kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Die Serien GRP Adapt und eKO bieten zwei Möglichkeiten für einen sicheren Halt beim begin. Die GRP Adapt verfügt über eine rutschfeste Oberfläche für jede Art von Training – egal ob schweißnass oder trocken – und die eKO-Matte bietet einen natürlichen Gummigriff. Kombiniere deine Matte mit hilfreichen Hilfsmitteln wie hot yoga Handtüchern, Yoga-Blöcken oder Yoga-Gurten, und schon bist du bereit zum begin!
GRP Adapt 2.0 Yogamatte 5mm
Mats
eKO Lite Yogamatte 4mm
Mats
Kork Yogablöcke
Props
Ausrichtungs-Yogagurt
Props
Equa Yoga-Handtuch
Towels
Häufig gestellte Fragen
Welche Yogamatte soll ich wählen?
Die Wahl einer Yogamatte ist eine sehr persönliche Entscheidung, aber wir helfen Ihnen gerne dabei.
Bei Yogamatten gibt es keine Einheitslösung. Die beste Matte für Sie hängt davon ab, wie Sie sich bewegen, wo Sie üben und welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Wenn Sie eine Matte suchen, die mit einer Vielzahl von Klassen (ob beheizt oder nicht) zurechtkommt, ist die GRP Adapt eine vielseitige Option. Mit einer offenzelligen, feuchtigkeitsabsorbierenden Oberfläche entwickelt, nimmt sie Schweiß auf und bietet starken Grip, ganz gleich, ob Sie sich durch eine Power-Vinyasa-Praxis bewegen oder in einer langen Haltung verweilen. Sie funktioniert sowohl bei trockenen als auch bei schweißtreibenden Bedingungen gut, sodass Sie nicht zweimal darüber nachdenken müssen, zu welcher Klasse Sie gehen.
Für diejenigen, die einen natürlichen Gummigrip bevorzugen und meist in nicht beheizten Umgebungen praktizieren, bietet die eKO Series eine federnde, stützende Basis mit einer strukturierten, geschlossenen Oberfläche. In wärmeren oder schweißtreibenderen Einheiten kann die Kombination mit einem Yogitoes oder Equa hot yoga-Handtuch helfen, den Grip zu erhalten.
Machen Sie eher eine regenerative oder meditative Praxis? Die Begin Matte bietet in einem leichten 5-mm-Design ein gepolstertes, stützendes Gefühl.
Für diejenigen, die Yoga als Teil ihres Fitnesstrainings nutzen und eine Matte wollen, die beides kann, ist die Manduka X Matte, die für Cross-Training entwickelt wurde, eine Überlegung wert.
Benötigen Sie weitere Orientierung? Lesen Sie diese hilfreichen Artikel:
Was muss ich wissen, wenn ich mit Yoga anfange?
Vom Tragen der richtigen Kleidung über die Wahl der passenden Yogamatte bis hin zu allem dazwischen haben wir einen Artikel mit allem zusammengestellt, was Sie beim Start mit Yoga wissen müssen.
Was ist der Unterschied zwischen offen- und geschlossenzelligen Yogamatten?
Matten mit geschlossenzelliger Struktur (wie die Modelle eKO und PRO) haben eine porenfreie Oberfläche, die weder Schweiß noch Feuchtigkeit aufnimmt. Dadurch werden Bakterien ferngehalten und die Reinigung erleichtert. Bei schweißtreibenden Übungen kann sich jedoch Schweiß auf der Oberfläche ansammeln, daher wird ein hot yoga Handtuch empfohlen.
Matten mit offenzelliger Struktur (wie die GRP Adapt) sind saugfähig. Sie ziehen Feuchtigkeit in die Matte hinein, was dazu beiträgt, den Halt bei heißen oder schweißtreibenden Trainingseinheiten zu gewährleisten.
Wozu dienen Yogablöcke und -gurte? Brauchen Anfänger sie?
Absolut – Blöcke und Gurte helfen dabei, die richtige Ausrichtung zu unterstützen, die Stabilität zu erhöhen und bestimmte Haltungen zugänglicher zu machen.
Mandukas Kork- und Schaumstoffblöcke bieten Unterstützung (Schaumstoff ist weicher und leichter, Kork ist fester und schwerer).
Gurte wie der Align und der Unfold helfen Ihnen, Ihre Reichweite zu vergrößern und Haltungen bequem zu halten, besonders wenn Sie an Ihrer Flexibilität arbeiten.
Brauche ich ein hot yoga Handtuch?
Wenn Sie während der Praxis schwitzen oder heiße bzw. intensivere Kurse besuchen, kann ein Hot-Yoga-Handtuch einen großen Unterschied machen. Es hilft, Feuchtigkeit aufzunehmen, sorgt für besseren Grip und hält Ihre Matte sauber und trocken. Ohne eines kann sich Schweiß auf der Oberfläche Ihrer Matte sammeln und zum Rutschen führen, besonders auf Matten mit geschlossenzelliger Oberfläche.
Manduka bietet zwei Arten von feuchtigkeitsaktivierten hot yoga Matten- und Handtüchern an:
- Yogitoes: ultra-saugfähig mit Silikonnoppen, die auf Ihrer Matte Halt geben und an Ort und Stelle bleiben.
- Equa: weiches, bequemes Mikrofasermaterial, das bereits beim ersten Anzeichen von Schweiß Halt bietet.
Beide sind großartige Optionen, um sie zusätzlich auf Ihre Matte zu legen, wenn Sie mehr Traktion benötigen.
Benötigen Sie Hilfe bei der Entscheidung, welche Option die richtige für Sie ist? Lesen Sie unseren Leitfaden zu Yoga-Handtüchern →
Wie reinige ich meine Yogamatte?
Regelmäßige Reinigung hilft, die Lebensdauer Ihrer Matte zu verlängern und sie frisch zu halten. Sprühen Sie Ihre Matte nach jeder Praxis leicht mit Manduka Yoga Mat Wash & Refresh ein und wischen Sie sie dann mit einem sauberen Tuch ab.
Wenn Sie eine Naturkautschukmatte wie die eKO Series verwenden, empfehlen wir eine gründlichere Reinigung einmal im Monat. Tragen Sie Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore auf der gesamten Oberfläche auf, lassen Sie es fünf Minuten einwirken und wischen Sie die Matte anschließend mit einem sauberen Tuch trocken.
Lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zur Reinigung Ihrer Yogamatte →