Wenn Sie Ihre Yoga-Reise beginnen, ist es schwer zu wissen, was Sie wirklich brauchen. Mit all den Anleitungen und „Ratschlägen“ online ist es leicht zu denken, dass man Hunderte ausgeben muss, bevor man seine erste Savasana erreicht! Die Realität ist viel einfacher. Um Ihre Yoga-Praxis zu begin, brauchen Sie sehr wenig, und Sie haben vielleicht bereits die meisten Yoga-Essentials zu Hause.
Yoga ist eine Praxis, in die man hineinwächst. Dieser Leitfaden ist hier, um Ihnen zu helfen, die ersten Schritte mit Zuversicht zu gehen, indem er sich darauf konzentriert, was Sie am Anfang Ihrer Reise wirklich unterstützt.
Was brauchen Sie wirklich, um Begin?
Jede Yoga-Reise ist persönlich. Es gibt keinen einzigen richtigen Weg, um zu beginnen. Für einige beginnt es zu Hause mit einem Online-Kurs. Für andere in einem Studio oder Gemeinschaftsraum. Wo auch immer Sie begin, das Wichtigste, was Sie mitbringen, ist ein offener Geist.
Niemandes erste Stunde fühlt sich perfekt an. Und das soll es auch nicht. Stile variieren, Lehrer unterscheiden sich, und jeden Tag wird sich Ihr Körper ein wenig anders anfühlen. Erlauben Sie sich, zu erkunden. Mit der Zeit werden Sie entdecken, was in Resonanz steht und wie Ihre eigene Praxis sich unfold möchte.
Was man für Yoga anziehen sollte
Wenn es um Yogakleidung geht, gibt es nur eine Regel: Komfort steht an erster Stelle.
Wählen Sie Kleidung, die es Ihnen erlaubt, sich frei zu bewegen und sich unterstützt zu fühlen. Wenn Sie sich bequem bücken, strecken, hocken und die Arme heben können, sind Sie bereit. Schichten sind immer hilfreich, besonders für langsamere Praktiken wie Yin Yoga, Restauratives Yoga oder die letzte Ruhe. Tragen Sie, was SIE sich wohlfühlen lässt und bereit macht, auf die Matte zu treten.
Wenn Sie nach Inspiration suchen, erkunden Sie die Manduka Dhara Kollektion, die für Weichheit, Bewegung und alltäglichen Komfort entworfen wurde.
Finden Sie weitere Anleitungen, was man zu einem Yogakurs anziehen sollte, hier.
Wählen Sie Ihre erste Yogamatte
Ihre Yogamatte ist das Fundament Ihrer Praxis. Sie sollte Ihnen helfen, sich von Grund auf stabil, unterstützt und selbstbewusst zu fühlen.
Als Anfänger müssen Sie sich nicht in technischen Details verlieren. Was am meisten zählt, ist, eine Matte zu finden, die genug Halt und Polsterung bietet, um Ihre frühe Erkundung zu unterstützen. Eine Matte, die hilft, Ihre Hände und Füße geerdet zu halten, ermöglicht es Ihnen, sich auf das Erlernen der Haltungen und des Atmens zu konzentrieren, anstatt sich Sorgen über das Ausrutschen zu machen.
Suchen Sie nach einer Matte, die Stabilität, Komfort und zuverlässigen Halt bietet. Eine, die Sie dort unterstützt, wo Sie jetzt sind, und Ihnen Raum zum Wachsen gibt.
Empfohlene anfängerfreundliche Matten umfassen:
GRP® Adapt Yogamatte - Unsere rutschfesteste Yogamatte. Ihre hochabsorbierende Oberfläche bietet außergewöhnlichen Halt, was sie ideal macht, wenn Sie dazu neigen, während der Praxis zu schwitzen oder planen, eine Reihe von Yogastilen zu erkunden — von langsamen Flows bis hin zu dynamischeren Bewegungen. Das Gleichgewicht von Halt und Polsterung gibt Anfängern eine sichere Grundlage, während Sie Ausrichtung und Übergänge lernen. (erhältlich in 5mm, 4mm und 1,5mm Stärken)
Begin Yogamatte - Ein großartiger Ausgangspunkt sowohl für Kinder als auch für Senioren. Die Begin Matte vereint Komfort mit praktischer Unterstützung. Sie bietet ein weiches, gepolstertes Gefühl, ohne die Stabilität zu opfern. (erhältlich in 5mm Dicke)
eKO® Yogamatte - Eine Yogamatte aus Naturkautschuk mit starkem natürlichem Griff und einem erdenden Gefühl. Am besten in Kombination mit einem Yogahandtuch für zusätzlichen Halt während der Praxis. (erhältlich in 5mm, 4mm und 1,5mm Dicken)
Kann ich mit einer PRO-Matte beginnen?
Die Manduka PRO Serie ist für erfahrene Praktizierende konzipiert, die bereits Kraft, Stabilität und natürlichen Halt durch ihre Hände und Füße entwickelt haben.
Für die meisten Anfänger kann sich die PRO-Matte eher herausfordernd als unterstützend anfühlen. Sie ist für Langlebigkeit, Dichte und sanfte Übergänge gebaut, nicht um zusätzlichen Halt in den frühen Lernphasen zu bieten. Mit der Zeit, wenn sich Ihre Praxis entwickelt, könnte sie die richtige Wahl werden.
Sie können immer in den kommenden Jahren zu einer neuen Matte wechseln, aber Ihre erste Matte sollte Sie unterstützen, nicht drängen. Genauso wie wir ein Kleinkind nicht auf ein Rennrad für seine erste Fahrraderfahrung setzen würden, gibt es keinen Grund, sich in eine PRO-Matte zu stürzen, bevor Sie bereit sind.
Brauche ich Yoga-Zubehör?
Nicht am Anfang. Zubehör ist hilfreich, aber es ist nicht notwendig, sofort in alles zu investieren. Viele alltägliche Haushaltsgegenstände funktionieren genauso gut, während Sie lernen, wie Ihr Körper auf verschiedene Posen reagiert.
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Ein solides, hartes Buch macht einen großartigen stabilen Block
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Ihr Gürtel oder ein Springseil ist eine perfekte Alternative für einen Yogagurt
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Nehmen Sie ein Kissen vom Sofa anstelle eines Bolsters
Sobald Sie verstehen, wie Zubehör Ihre Praxis unterstützt, wissen Sie, welche sich lohnen, hinzugefügt zu werden.
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Was macht ein Yogahandtuch?
Auch wenn Yoga eine Übung mit geringer Belastung ist, kann es dennoch viel Wärme erzeugen. Wenn Sie beginnen zu schwitzen, ist Ausrutschen eine häufige Erfahrung sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis. Ein Yogahandtuch kann helfen.
Die meisten Yogamatten haben eine geschlossene Zelloberfläche, was bedeutet, dass Feuchtigkeit oben bleibt, anstatt absorbiert zu werden. Wenn Hände oder Füße begin zu schwitzen beginnen, absorbiert ein Handtuch die Feuchtigkeit und stellt den Halt wieder her.
Ein kleines Yoga-Handtuch, das unter den Händen oder Füßen platziert wird, lässt sich leicht auf der Matte bewegen und passt sich Ihren Bedürfnissen von Klasse zu Klasse an. Es ist eines der einfachsten Werkzeuge, um Komfort und Vertrauen auf der Matte zu unterstützen, und ein Favorit für viele Yogis, da das Ausrutschen von Tag zu Tag variieren kann.
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Genießen Sie die Reise.
Yoga ist eine Reise. Was am meisten zählt, ist die Wahl von qualitativ hochwertigen Stücken, die Sie wirklich unterstützen, und nicht das überstürzte Kaufen von allem auf einmal.
Stellen Sie Fragen. Lernen Sie von anderen Praktizierenden. Bleiben Sie neugierig. Ihre Bedürfnisse werden sich entwickeln und ebenso Ihre Praxis.
Yoga geht nicht darum, wie flexibel Sie sind oder welche Ausrüstung Sie verwenden. Es geht darum, immer wieder mit Präsenz und Geduld aufzutauchen. Wo Sie begin beginnen, wird nicht dort sein, wo Sie enden, und das ist Teil der Schönheit der Praxis.
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