Neu im Yoga: Erste Grundlagen

Wenn man mit Yoga anfängt, ist es schwer zu wissen, was man wirklich braucht. Bei all den Anleitungen und "Ratschlägen" im Internet denkt man leicht, dass man Hunderte von Euros ausgeben muss, bevor man sein erstesSavasana erreicht! In Wirklichkeit brauchen Sie nur sehr wenig, und wahrscheinlich haben Sie schon alles, was Sie für Ihre ersten Kurse brauchen. Hier führen wir Sie durch die ersten Schritte Ihrer Reise und zeigen Ihnen, was wirklich wichtig ist.

Was brauchst du wirklich?

Die Reise für alle Yogis ist ein individueller Weg. Er beginnt auf ganz unterschiedliche Weise. In der heutigen Zeit werden diese ersten Schritte für viele von uns zu Hause, vor einem Online-Kurs oder in einem örtlichen Studio gemacht. Das Wichtigste, was Sie für diese ersten Kurse brauchen, ist ein offener Geist. Niemand fängt eine neue Aktivität oder einen neuen Lebensstil an und sagt vom ersten Tag an, dass er perfekt ist! Es ist wichtig, jede Erfahrung so zu nehmen, wie sie kommt. Das gilt für den Yogastil, den Lehrer und die Art und Weise, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Wenn du erst einmal eine Reihe verschiedener Klassen ausprobiert hast, wirst du begin herausfinden, wie dein yogischer Weg beginnen wird.

Was wir tragen, ist immer ein Gespräch. Für Yoga gibt es nur eine Regel. Mach es dir bequem. Wählen Sie etwas, in dem SIE sich wohlfühlen. Wenn Sie in die Hocke gehen, sich bücken und die Hände über den Kopf heben können, haben Sie wahrscheinlich ein Outfit gefunden, das für Sie geeignet ist. Scheuen Sie sich nicht, mehrere Schichten zu tragen. Wenn es Ihnen begin zu heiß wird, ziehen Sie eine Schicht aus. Tragen Sie einfach das, was Ihnen das Gefühl gibt, ermächtigt und bereit für die Praxis zu sein. Lassen Sie sich von unserer Dhara-Kollektion inspirieren.

Worauf sollten Sie bei Ihrer ersten Yogamatte achten?

Der nächste Punkt ist unsere Matte. Wie bei jedem anderen Ausrüstungsgegenstand gibt es auch bei den Matten verschiedene Einsatzmöglichkeiten für verschiedene Benutzer. Bei der Suche nach Ihrer ersten Matte sollten Sie sich nicht zu sehr in Details verzetteln. Seien Sie bescheiden in Ihren Anfängen, nehmen Sie eine Matte, die Sie bei Ihren ersten Fortschritten unterstützen wird. Sie brauchen eine Matte, die Ihnen Halt gibt und Sie in Position hält.

Unter Eine Matte, die Ihre Hände und Füße festhält, ermöglicht es Ihnen, neue Posen und Bewegungsabläufe auszuprobieren. Nehmen Sie für Ihre erste Matte eine angenehm gepolsterte, stabile Yogamatte für Anfänger, die Ihnen von Anfang an Vertrauen gibt. Eine Matte mit ausreichender Dicke, Griffigkeit und Unterstützung, die Ihnen hilft, Ihre Praxis weiterzuentwickeln und Sie nicht zurückhält, während Sie versuchen, das Potenzial der Matte auszuschöpfen.

Die folgenden Matten können starke Verbündete sein, um Ihre Yoga-Reise zu beginnen:

Manduka Begin - ist ein großartiger Startpunkt. Bietet Komfort und Polsterung mit gutem Halt.

Manduka X - Spezielle Cross-Trainingsmatte. Gute Polsterung und Griffigkeit, kann für Cross-Training-Aktivitäten verwendet werden.

MandukaeKO®lite - starker natürlicher Griff und weiche Unterstützung. Ideal für Yogis, die eine erdende Erfahrung suchen. Muss gepflegt werden, da es aus Naturkautschuk hergestellt ist. Kombiniere es mit einem Yogahandtuch für zusätzlichen Halt!

GRP® Adapt Yogamatte - Die griffigste Matte von Manduka. Vielseitig genug, um von langsamen Bewegungen bis hin zu schweißtreibenden Sessions zu gehen.

Kann ich mit einer PRO-Matte beginnen?

Wir raten davon ab, direkt mit einer Manduka PRO™ Yogamatte zu beginnen, es sei denn, Sie haben bereits eine gute Basis in Sachen Mobilität und Stabilität. Die PRO-Serie wurde für erfahrene Yogis entwickelt, die nicht mehr so viel Unterstützung durch die Matte benötigen, da sie begonnen haben, ihren Griff mit Händen und Füßen zu meistern. Sie ist so konzipiert, dass ein nahtloser Übergang zwischen den Posen möglich ist. Wenn Sie also einen Lehrer oder jemanden sehen, der regelmäßig praktiziert, sollten Sie wissen, dass diese Person in ihrer Praxis weniger Halt auf der Matte benötigt und nach Stabilität und Dämpfung sucht. Unterschätzen Sie nicht, wie lange jemand geübt hat, bevor er einen festen herabschauenden Hund auf einer PRO-Matte halten kann, wir versprechen Ihnen, dass es eine Reise gab, die ihn dahin gebracht hat! Sie können in den kommenden Jahren jederzeit auf eine neue Matte wechseln, aber diese erste Matte muss Sie unterstützen und nicht drängen. Genauso wie wir ein Kleinkind nicht auf ein Rennrad setzen, wenn es seine ersten Erfahrungen mit dem Radfahren macht, sollten Sie nicht überstürzt eine PRO-Matte kaufen, wenn Sie noch nicht bereit sind.

Brauche ich Yoga-Hilfsmittel?

Nein, zumindest brauchen Sie keine yoga-spezifischen Requisiten, um begin zu üben. Wenn Sie sich auf den Weg machen, brauchen Sie nicht in alles auf einmal zu investieren. Schauen Sie sich stattdessen im Haus nach Gegenständen um, die Sie als Yogarequisiten verwenden können.

• Ein solides hartes Buch eignet sich hervorragend als stabiler Block

• Ihr Gürtel oder ein Springseil ist eine perfekte Alternative für einen Yogagurt

• Nehmen Sie ein Kissen vom Sofa anstelle eines Nackenrolle

Wenn Sie erst einmal wissen, wie Sie die Requisiten verwenden, können Sie sehen, was Sie für Ihre Praxis brauchen werden. Wenn es dann so weit ist, werden Sie zweifellos den großen Unterschied zwischen dem neuenw item.

Wozu dient ein Yogahandtuch?

Auch wenn Yoga eine Aktivität mit geringer Belastung ist, sollten Sie nicht unterschätzen, wie heiß es dabei werden kann. Es wird Zeiten geben, in denen Sie begin schwitzen, wenn Ihre Hände und Füße begin feucht werden und Sie ausrutschen. Ein Yogahandtuch kann hier Abhilfe schaffen. Die meisten Yogamatten haben eine geschlossenzellige Oberfläche (siehe den Blog-Beitrag über die verschiedenen Mattentypen), was bedeutet, dass Feuchtigkeit nicht von der Matte aufgenommen wird und eine feuchte Schicht zwischen der Matte und den Händen entstehen kann. Dadurch entsteht das Gefühl des Ausrutschens. Das ist ganz normal. Und jeder macht das durch. Aber ein Handtuch kann in solchen Momenten helfen. Es ist klein und kann während des Übens neben Ihnen liegen.

Wenn du das Gefühl hast, dass du ausrutscht, lege ein Yoga-Handtuch auf die Matte zu legen, saugt es den Schweiß auf und sorgt für die fehlender Halt. Da jeder Mensch anders ist, kann dies auch an den Füßen passieren, und dank seiner Größe kann man es leicht auf der Matte dorthin bewegen, wo man den Halt braucht. Es ist unser Lieblingswerkzeug für jeden Yogi, denn das Ausrutschen ist die größte körperliche Herausforderung beim Yoga. Jede Klasse und jeder Mensch kann jeden Tag eine andere Erfahrung machen, so dass dieses einfache Werkzeug dazu beitragen kann, Ihre Erfahrung ein wenig weniger unvorhersehbar zu machen.

Entdecken Sie unseren Leitfaden für Yoga-Handtücher.

Genießen Sie die Reise.

Wofür auch immer Sie sich entscheiden, achten Sie beim Kauf auf Qualität und Notwendigkeit, und fragen Sie Ihre Yogakollegen, was und warum sie etwas benutzen. Wenn Sie sich in Ihrer Praxis weiterentwickeln, wird die Anschaffung von Ausrüstung, die Sie unterstützen soll, Ihre Erfahrung auf und neben der Matte zweifellos verbessern.

Thas Wichtigste am Yoga ist, dass es um Sie geht. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie gut Sie sind, oder machen Sie sich Sorgen über Ihre Ausrüstung. Es geht wirklich nur darum, Yoga auszuprobieren und so lange zu üben, bis Sie gefunden haben, wonach Sie suchen. Das Lustige daran ist, dass der Ort, an dem man anfängt, mit Sicherheit nicht der Ort sein wird, an dem man in Zukunft sein wird. Selbst die eifrigsten Praktizierenden und Lehrer lernen ständig dazu und probieren neue Wege aus. Es ist eine Reise, und diejenigen, die die besten Reisen genießen wollen, sind immer offen dafür sind, neue Dinge auszuprobieren und die Richtung der Veränderung zuzulassen. Yoga eröffnet so vielen Menschen neue Möglichkeiten. Es geht darum, den ersten Schritt zu tun und sich keine Sorgen zu machen, in welche Richtung man geht.

Weitere Anleitungen finden Sie hier.