Von Kat Villain
Sie weiß, wie man die coolsten Sachen mit Blöcken macht! Das wusste ich gar nicht!
Das war im wahrsten Sinne des Wortes die Reaktion unseres fantastischen Werbetexters Kevin, nachdem er an Kat Villains Kurs bei Liebe Yoga. Zu sagen, dass Kat ihr Zeug kennt, wäre die Untertreibung des Jahres; die Katonah-Anhängerin, Nidra-Lehrerin und Künstlerin hat kürzlich sogar ein Buch herausgebracht. Schau es dir hier an.
Als wir also einem unserer unbesungenen Lieblingsrequisitenhelden ein wenig Liebe entgegenbringen wollten, den UnBlokzeigen wollten, konnten wir uns niemanden Besseres als Kat vorstellen, um uns zu zeigen, wie sie ihn in die Tat umsetzt. Also schnappt euch einen Block, findet euer Problem, holt euch Kats Lösung und übt weiter, Freunde.
Das Problem: Das Leben hat dich den ganzen Tag über gebeugt
DIE LÖSUNG: UNTERSTÜTZTE RÜCKBEUGE MIT GEBUNDENEM WINKEL
- Indem Sie den UnBlok unter Ihre Schulterblätter legen, unterstützen Sie diese Rückbeuge, um Ihre Wirbelsäule fließend zu machen, während Sie voll in Ihre Lungen atmen.
- Der Atem ist sowohl automatisch als auch bewusst das Tor zu unserem autonomen Nervensystem, das unsere innere Umgebung reguliert.
Profi-Tipp: Achten Sie darauf, dass der Block hoch genug auf dem Rücken liegt, damit er zwischen den Schulterblättern sitzt.
Das Problem: Die Technik ist schuld an der Steifheit Ihrer Hände und Handgelenke (Stichwort: frühe Arthritis und Karpeltunnelsyndrom)
DIE LÖSUNG: UMGEKEHRTE HANDGELENKSTRECKUNG
- Verwenden Sie den UnBlok, um Ihr Handgelenk und Ihre Handfläche zu dehnen, um Ungleichgewichten im Gelenk entgegenzuwirken.
- Achten Sie beim Drehen des Handgelenks darauf, dass Sie beide Hände voneinander wegdrehen (nicht aufeinander zu).
- Drücken Sie mehr Gewicht auf die Zeigefingerknöchelseite der Hand
Profi-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Ihr Handgelenk um 180 Grad gedreht ist, damit die Handgelenksfalte parallel zur langen Seite des Blocks verläuft.
Das Problem: Ihre dominante Seite übernimmt alle Ihre Posen
DIE LÖSUNG: GEBUNDENE WINKELFALTE
- Die Krümmung und Unterstützung des UnBlok schafft eine stabile Grundlage für ein ausgerichtetes Kreuzbein, während Sie sich nach vorne falten
- Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne und halten Sie Ihren Oberkörper in einer Rückbeuge. Sie wollen immer ein Stück von Ihnen nach außen schauen und beobachten, während Sie sich vorwärts bewegen.
Profi-Tipp: Das Sitzen auf einem Nackenrolle So können Sie in Ihre gewohnte Sitzposition fallen, die Ihr persönliches Beckenungleichgewicht aufrechterhält.
Das Problem: Zu viel Sitzen führt zu einer umgekehrten Krümmung Ihrer Lendenwirbelsäule und belastet Ihren unteren Rücken.
DIE LÖSUNG: GESTÜTZTE BRÜCKE
- Wenn Sie den UnBlok unter dem Becken platzieren, werden Ihre Hüftbeuger entspannt, was das Zwerchfell entspannt und es dem Atem ermöglicht, in den Bauch zu gelangen, wodurch der untere Körper fließender wird.
Profi-Tipp: Achten Sie darauf, dass sich Ihre Fersen unter den Knien befinden und der hintere Rand Ihres Beckens auf dem UnBlok sitzt, damit Ihre Muskeln weicher werden und die natürliche Welle des unteren Rückens unterstützt wird
Das Problem: Die Schwerkraft zieht Sie nach unten und macht Sie schwer
DIE LÖSUNG: BEINE AN DIE WAND
- Diese Haltung eignet sich hervorragend, um den Fluss der Schwerkraft umzukehren und gleichzeitig den Druck von den Hüftbeugern zu nehmen, so dass sich ein natürliches Atemmuster im Bauchraum entwickeln kann.
- Wenn der Atem tief in den Bauch fließt, beruhigt sich der Geist.
Profi-Tipp: Wenn Sie Ihre Beine nicht entspannen können, bewegen Sie sich leicht von der Wand weg, damit Sie die Knie beugen können.
