Von Kat Villain
Sie weiß, wie man die coolsten Dinge mit Blöcken macht! Ich wusste es nie!
Wörtlich war dies die Reaktion unseres erstaunlichen Texters, Kevin, nachdem er Kat Villains Kurs bei Love Yoga besucht hatte. Zu sagen, dass Kat ihr Handwerk versteht, wäre die Untertreibung des Jahres; die Katonah-Anhängerin, Nidra-Lehrerin und Künstlerin hat kürzlich sogar ein Buch veröffentlicht. Schau es dir hier an.
Als wir also einem unserer liebsten, unbesungenen Prop-Helden, dem UnBlok, etwas Liebe zeigen wollten, konnten wir uns niemand Besseren als Kat vorstellen, um uns zu zeigen, wie sie ihn in Aktion setzt. Also schnapp dir einen Block, finde dein Problem, hol dir Kats Lösung und übe weiter, Freunde.
Das Problem: Das Leben hat dich den ganzen Tag gebeugt
DIE LÖSUNG: UNTERSTÜTZTER GEBUNDENER WINKELRÜCKENBIEGUNG
• Das Platzieren des UnBlok unter deinen Schulterblättern unterstützt diese Rückbeugung, um Flüssigkeit in deiner Wirbelsäule zu schaffen, während du vollständig in deine Lungen atmest
• Sowohl automatisch als auch bewusst ist der Atem das Tor zu unserem autonomen Nervensystem, das unsere innere Umgebung reguliert
Profi-Tipp: Stellen Sie sicher, dass der Block hoch genug auf Ihrem Rücken liegt, sodass er zwischen Ihren Schulterblättern sitzt.
Das Problem: Technologie ist verantwortlich für Steifheit in Ihren Händen/Handgelenken (Hinweis auf frühe Arthritis und Karpaltunnelsyndrom)
DIE LÖSUNG: GEDREHTER HANDGELENKSTRECK
· Verwenden Sie den UnBlok, um Ihr Handgelenk und Ihre Handfläche zu dehnen, um Ungleichgewichte im Gelenk auszugleichen
· Beim Drehen des Handgelenks darauf achten, dass jede Hand voneinander weg gedreht wird (nicht zueinander)
· Mehr Gewicht auf die Seite des Zeigefingerknöchels der Hand drücken
Profi-Tipp: Überprüfen Sie, dass Ihr Handgelenk um 180 Grad dreht, sodass die Handgelenkfalten parallel zur langen Seite des Blocks sind
Das Problem: Ihre dominante Seite übernimmt alle Ihre Posen
DIE LÖSUNG: GEBUNDENE WINKELFALTUNG
• Die Kurve und Unterstützung des UnBlok schafft eine stabile Grundlage für ein ausgerichtetes Kreuzbein, während Sie sich nach vorne beugen
• Beugen Sie sich von den Hüften nach vorne und halten Sie eine Rückbeuge im oberen Körper. Sie möchten immer, dass ein Teil von Ihnen hinausblickt und beobachtet, während Sie sich nach vorne bewegen.
Profi-Tipp: Das Sitzen auf einem Bolster ermöglicht es Ihnen, in Ihre gewohnte Sitzposition zu fallen, die Ihr persönliches Beckenungleichgewicht aufrechterhält.
Das Problem: Zuviel Sitzen erzeugt eine umgekehrte Krümmung in Ihrer Lendenwirbelsäule, was Ihren unteren Rücken belastet
DIE LÖSUNG: UNTERSTÜTZTE BRÜCKE
· Das Platzieren des UnBlok unter dem Becken löst Ihre Hüftbeuger, was das Zwerchfell entspannt und es dem Atem ermöglicht, in den Bauch zu wandern, wodurch die Flüssigkeit im unteren Körper erhöht wird
Profi-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen unter Ihren Knien sind und der hintere Rand Ihres Beckens auf dem UnBlok sitzt, damit sich Ihre Muskeln entspannen, während die natürliche Welle des unteren Rückens unterstützt wird
Das Problem: Die Schwerkraft zieht dich nach unten und macht dich schwer
DIE LÖSUNG: BEINE AN DIE WAND
· Diese Haltung ist großartig, um den Fluss der Schwerkraft umzukehren und gleichzeitig den Druck von den Hüftbeugern zu nehmen, damit ein natürlicher Atemmuster im Bauch entstehen kann
· Wenn der Atem tief in den Bauch fließt, beruhigt sich der Geist
Profi-Tipp: Wenn du deine Beine nicht entspannen kannst, bewege dich etwas von der Wand weg, damit die Knie sich beugen können.
