Nimm an dieser angeleiteten somatischen Praxis mit Alba de Diego und Brendan Laxale teil, die darauf ausgelegt ist, dir zu helfen, Spannungen durch bewusste Ausatmung und Achtsamkeit loszulassen. Viele von uns halten im Laufe des Tages unbewusst den Atem an und erzeugen so Muster von Anspannung und Entfremdung im Körper. Durch sanfte Atemarbeit mit Fokus auf die Ausatmung wirst du eingeladen, dich zu entspannen, loszulassen und dich auf einer tieferen Ebene wieder mit dir selbst zu verbinden.
Vielleicht bemerkst du Empfindungen wie Wärme, Kribbeln oder ein sanftes Summen im Körper, während sich die Spannung zu lösen beginnt. Nach der 30-minütigen angeleiteten Praxis bist du eingeladen, dich auszuruhen und etwa 15 Minuten Live-Musik mit Bratsche zu empfangen, um Raum für Integration, Entspannung und emotionales Loslassen zu schaffen. Wenn Emotionen auftauchen, lass sie einfach mit Neugier und Mitgefühl durch dich hindurchziehen.
Für das beste Erlebnis empfehlen wir, Kopfhörer zu verwenden, um die Anleitung und den Klang voll aufzunehmen.
