Bedre søvn? Skriv mig op!
Yogisk søvn eller Yoga Nidra er en kraftfuld meditationspraksis, der gør det muligt for udøvere at få adgang til søvnens dybt genopbyggende aspekter, mens de forbliver bevidste. I savasana guides de studerende gennem en introspektiv meditation, der får udøveren til at finde den naturlige balance mellem åndedræt og krop. Det er en dybt restituerende, helende proces; bare 1 times yoga nidra svarer angiveligt til 4 timers dyb søvn!
I betragtning af at langt de fleste af os oplever afbrudt søvn regelmæssigt, kan yoga nidra meget vel være svaret. Her er blot nogle af de mange fordele ved denne unikke praksis.
Åben for alle
Du behøver ikke at have en avanceret yogapraksis eller være en erfaren meditator for at opleve fordelene ved denne dybe meditation. Mens streng asana og svære stillinger måske ikke er for alle, er yoga nidra tilgængelig for alle. Alt, hvad du behøver, er en måtte at ligge på og en lærer til at guide dig gennem den meditative praksis. I yoga nidra er alle lige. Uanset om du er en erfaren yogaprofil eller kæmper for at røre dine tæer, kan alle få gavn af yogisk søvn.
Reducerer stress
Forståeligt nok har det sidste år resulteret i, at mange af os har følt et øget stressniveau. Selvom yoga nidra ikke kan ændre vores omstændigheder, er det yderst effektivt til at reducere spændinger og stressrespons. Yoga nidra frigør kroppen for angst. Den dybe vejrtrækning og afslappende tilstand bremser nervesystemet, som igen frigiver hormoner, der afslapper og beroliger kroppen. I modsætning til typiske vinyasa-klasser fremkalder den komplette fysiske stilhed i yoga nidra en søvnlignende tilstand, så udøverne kan slappe helt af og finde komplet harmoni mellem krop og sind.
Bedre søvn
Dårlig søvn har været forbundet med øget forekomst af depression, type 2-diabetes og hjertesygdomme.og alligevel, ifølge forskning har op til 45 millioner europæere en kronisk søvnforstyrrelse.. Da blot 60 minutters yoga nidra har de samme fysiske og mentale fordele som 4 timers dyb søvn, kan denne drømmeagtige øvelse genoprette og helbrede kroppen. Desuden er folk, der regelmæssigt deltager i yoga nidra, bedre i stand til at få adgang til de dybere, afslappende søvntilstande. Bedre søvn er lig med mere energi, forbedret produktivitet, styrket immunforsvar og meget mere!
Ro
Den moderne verden lever af "travlhed". Sociale og professionelle krav, familieforpligtelser, økonomiske bekymringer, en uendelig indbakke og notifikationer fra sociale medier holder os tændt 24/7. Resultatet af dette kan være udbrændthed, dårlig præstation og distraktion.
Yoga Nidra tilbyder en velkommen pause fra denne evige "travlhed" og opfordrer eleverne til at vende sig indad og opleve fuldstændig ro. Øvelsen kræver intet af dig, ikke engang en nedadgående hund! Det er en tid, hvor man bare kan være i fuldstændig stilhed og virkelig være til stede.
Hvis du ikke har prøvet yoga nidra før, så giv det en chance! Det er måske lige den beroligende, genopbyggende praksis, din krop og dit sind har brug for. Gennemse Professionelle i Yoga Alliance for at finde en kvalificeret yoga nidra-lærer. her!
For at starte din rejse kan du også blive Manduka-ambassadør Sole Weller yoga nidra-lærer og wellness-ekspert til en gratis Selvkærlighed Yoga Nidra Masterclass for at lære:
‣ fordelene ved yoga nidra til at ændre dine tanker og ændre dit liv
‣ hvordan du skaber en virkningsfuld Sankalpa-intentionserklæring, der giver næring til dit hjertes ønske
‣ stop begrænsende overbevisninger og praktiser kærlighed mere
‣ modgiften til negativitet, der permanent ændrer og transformerer dit liv
Skrevet af Melissa Albarran - Professionel i Yoga Alliance
Fotografering: Sole Weller
