Når du begynder din yogarejse, er det svært at vide, hvad du virkelig har brug for. Med alle de guider og "råd" online er det nemt at tro, at du skal bruge hundredvis af kroner, før du når din første savasana! Virkeligheden er meget enklere. For at begin din yogapraksis, har du brug for meget lidt, og du har måske allerede de fleste yoga-essentials derhjemme.
Yoga er en praksis, du vokser ind i. Denne guide er her for at hjælpe dig med at tage dine første skridt med selvtillid, med fokus på det, der virkelig støtter dig i begyndelsen af din rejse.
Hvad har du virkelig brug for at Begin?
Hver yogarejse er personlig. Der er ingen enkelt rigtig måde at starte på. For nogle begynder det derhjemme med en online klasse. For andre i et studie eller et fællesrum. Uanset hvor du begin, er det vigtigste, du bringer med dig, et åbent sind.
Ingen første klasse føles perfekt. Og det er ikke meningen. Stilarter varierer, lærere er forskellige, og hver dag vil din krop føles lidt anderledes. Tillad dig selv at udforske. Over tid vil du opdage, hvad der resonerer, og hvordan din egen praksis ønsker at unfold.
Hvad skal man have på til yoga
Når det kommer til yogatøj, er der kun én regel: komfort kommer først.
Vælg tøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit og føle dig støttet. Hvis du kan bøje, strække, squatte og løfte dine arme komfortabelt, er du klar. Lagdeling er altid nyttigt, især til langsommere praksisser som yin yoga, restorativ yoga eller den sidste hvile. Bær det, der får DIG til at føle dig godt tilpas og klar til at træde på måtten.
Hvis du leder efter inspiration, udforsk Mandukas Dhara Collection, designet til blødhed, bevægelse og hverdagskomfort.
Find mere vejledning om, hvad du skal have på til en yogaklasse her.
Valg af din første yogamåtte
Din yogamåtte er fundamentet for din praksis. Den skal hjælpe dig med at føle dig stabil, støttet og selvsikker fra bunden op.
Som nybegynder er der ingen grund til at blive væk i tekniske detaljer. Det vigtigste er at finde en måtte med nok greb og polstring til at støtte din tidlige udforskning. En måtte, der hjælper dine hænder og fødder med at forblive jordede, giver dig mulighed for at fokusere på at lære stillinger og vejrtrækning frem for at bekymre dig om at glide.
Se efter en måtte, der tilbyder stabilitet, komfort og pålideligt greb. En, der støtter dig, hvor du er nu, og giver dig plads til at vokse.
Anbefalede nybegyndervenlige måtter inkluderer:
GRP® Adapt Yogamåtte - Vores mest gribende yogamåtte. Dens meget absorberende overflade giver enestående trækkraft, hvilket gør den ideel, hvis du har tendens til at svede under praksis eller planlægger at udforske en række yogastilarter — fra langsomme flows til mere dynamisk bevægelse. Balancen mellem greb og polstring giver begyndere et sikkert fundament, mens du lærer justering og overgange. (tilgængelig i 5mm, 4mm og 1,5mm tykkelser)
Begin Yogamåtte - Et godt udgangspunkt for både børn og ældre. The Begin måtte kombinerer komfort med praktisk støtte. Den giver en blød, polstret følelse uden at ofre stabilitet. (tilgængelig i 5mm tykkelse)
eKO® Yogamåtte - En yogamåtte af naturgummi med stærkt naturligt greb og en jordforbindende følelse. Bedst kombineret med et yogahåndklæde for ekstra greb under træning. (tilgængelig i 5mm, 4mm og 1,5mm tykkelser)
Kan jeg starte med en PRO-måtte?
Manduka PRO-serien er designet til erfarne praktikere, der allerede har udviklet styrke, stabilitet og naturligt greb gennem deres hænder og fødder.
For de fleste begyndere kan PRO-måtten føles udfordrende fremfor støttende. Den er bygget til lang levetid, densitet og glidende overgange, ikke for at give ekstra greb i de tidlige læringsfaser. Over tid, efterhånden som din praksis udvikler sig, kan det blive det rigtige valg.
Du kan altid skifte til en ny måtte i de kommende år, men din første måtte bør støtte dig, ikke presse dig. Ligesom vi ikke ville sætte et lille barn på en racercykel til deres første cykeloplevelse, er der ingen grund til at skynde sig ind i en PRO-måtte, før du er klar.
Har jeg brug for yogaudstyr?
Ikke i starten. Udstyr er nyttigt, men der er ingen grund til at investere i alt med det samme. Mange almindelige husholdningsartikler fungerer lige så godt, mens du lærer, hvordan din krop reagerer på forskellige stillinger.
-
En solid hård bog er en fantastisk stabil blok
-
Dit bælte eller et sjippetov er et perfekt alternativ til en yogastrop
-
Tag en pude fra sofaen i stedet for en bolster
Når du forstår, hvordan udstyr støtter din praksis, vil du vide, hvilke der er værd at tilføje.
Nysgerrig efter yogaudstyr? Besøg vores guider her.
Hvad gør et yogahåndklæde?
Selvom yoga er en lav-impact praksis, kan det stadig opbygge meget varme. Når du begin begynder at svede, er det almindeligt at glide for både begyndere og erfarne yogier. Et yogahåndklæde kan hjælpe.
De fleste yogamåtter har en lukket celleoverflade, hvilket betyder, at fugt forbliver på toppen i stedet for at blive absorberet. Når hænder eller fødder begin til at svede, absorberer et håndklæde fugten og genopretter grebet.
Et lille yogahåndklæde placeret under dine hænder eller fødder er let at flytte rundt på måtten og tilpasser sig dine behov fra klasse til klasse. Det er et af de enkleste værktøjer til at støtte komfort og selvtillid på måtten og en favorit for mange yogier, da glidning kan ændre sig fra dag til dag.
Nysgerrig på yogahåndklæder? Besøg vores guider her.
Nyd rejsen.
Yoga er en rejse. Det vigtigste er at vælge kvalitetsstykker, der virkelig støtter dig, ikke at skynde sig at købe alt på én gang.
Stil spørgsmål. Lær fra andre udøvere. Vær nysgerrig. Dine behov vil udvikle sig, og det vil din praksis også.
Yoga handler ikke om, hvor fleksibel du er eller hvilket udstyr du bruger. Det handler om at møde op, igen og igen, med tilstedeværelse og tålmodighed. Hvor du begin vil ikke være, hvor du ender, og det er en del af skønheden ved praksissen.
Udforsk begynderfokuserede yogaklasser på MandukaMag.
