Når du begynder din yogarejse, er det svært at vide, hvad du egentlig har brug for. Med alle de vejledninger og "råd", der findes på nettet, er det let at tro, at man skal bruge flere hundrede kroner, før man når sin første Savasana! Virkeligheden er, at du faktisk har brug for meget lidt, og at du sandsynligvis allerede har alt det, der skal til for at komme i gang med dine første timer. Her guider vi dig gennem de første skridt på din rejse, og hvad der virkelig er det vigtigste.
Hvad har du egentlig brug for?
Rejsen for alle yogier er en individuel vej. En, der starter på mange forskellige måder. I det nuværende klima tager mange af os de første skridt hjemme, foran en online klasse eller i et lokalt studie. Det vigtigste, du skal bruge til disse første timer, er et åbent sind. Ingen begynder på en ny aktivitet eller livsstil og siger fra dag ét, at det er perfekt! Det er vigtigt at tage hver oplevelse, som den kommer. Det gælder både yogastilen, læreren og den måde, du har det på den pågældende dag. Når du har prøvet en række forskellige klasser, vil du begin finde ud af, hvordan din yogiske vej vil starte.
Hvad vi har på, er altid en samtale. Til yoga er der kun én regel. Gør det behageligt. Vælg noget, som DU har det godt med at bevæge dig i. Hvis du kan sidde på hug, gå i planke, bøje dig forover og holde hænderne over hovedet, så har du sikkert fundet noget tøj, der passer til dig. Vær ikke bange for at tage flere lag på. Hvis du begin får det for varmt, så tag et lag af. Bare tag det på, der får dig til at føle dig stærk og klar til at træne. Udforsk vores Dhara-kollektion for inspiration.
Hvad skal du kigge efter i din første yogamåtte?
Den næste ting er vores måtte. Ligesom alt andet udstyr derude er der forskellige måtter forskellige anvendelser til forskellige brugere. Gå ikke for meget op i detaljerne, når du prøver at finde din første måtte. Vær ydmyg i din begyndelse, og tag en måtte, der kan støtte dig i din tidlige udvikling. Du får brug for en måtte, der giver dig greb og holder dig på plads.
At have en måtte, der griber dine hænder og fødder, kan du udforske mere, når du prøver nye stillinger og flows. Til din første måtte skal du vælge en behageligt polstret, stabil yogamåtte med fokus på begyndere, som opmuntrer til selvtillid fra starten. En måtte med tilstrækkelig tykkelse, greb og støtte til at hjælpe dig med at udvikle din praksis og ikke holde dig tilbage, mens du prøver at leve op til måttens potentiale.
Følgende måtter kan være stærke allierede i starten af din yogarejse:
Manduka Begin - et godt udgangspunkt. Giver komfort og stødabsorbering med et godt greb.
Manduka X - speciel cross training-måtte. God stødabsorbering og godt greb, kan bruges til cross training-aktiviteter.
Manduka eKO® lite - stærk naturligt greb og blød støtte. Ideel til yogier, der kan lide en jordforbindelse. Skal plejes, da den er lavet af naturgummi. Sæt den sammen med en yogahåndklæde for ekstra godt greb!
GRP® Adapt Yogamåtte - Mandukas mest grebsrige måtte. Alsidig nok til at gå fra langsomme flows til svedige sessioner.
Kan jeg starte med en PRO-måtte?
Vi anbefaler ikke at gå direkte efter en Manduka PRO ™ yogamåtte, medmindre du allerede har en god base i mobilitet og stabilitet. PRO-serien er designet til erfarne yogier, der ikke har brug for så meget støtte fra måtten, da de er begyndt at mestre deres greb gennem hænder og fødder. Den er designet til at give et problemfrit flow mellem stillingerne. Så når du møder en lærer eller en person, der praktiserer regelmæssigt, skal du vide, at de i deres praksis kræver mindre greb fra måtten og er på udkig efter stabilitet og dæmpning. Undervurder ikke, hvor længe nogen har øvet sig, før de kan holde en solid nedadgående hund på en PRO-måtte, vi lover dig, at der var en rejse, der fik dem dertil! Du kan altid skifte til en ny måtte i de kommende år, men denne første måtte skal være den, der støtter dig, ikke skubber dig. På samme måde som vi ikke sætter et lille barn på en racercykel for første gang, skal du heller ikke skynde dig at købe en PRO, hvis du ikke er klar.
Har jeg brug for yoga-rekvisitter?
Nej, det gør du ikke, i hvert fald behøver du ikke at gå ud og købe yogaspecifikke rekvisitter for at begin med. Når du går i gang, er der ingen grund til at investere i alt på én gang. Kig i stedet rundt i huset efter ting, der kan erstatte yoga-rekvisitter.
-
En solid, hård bog er en god stabilitet blok
-
Dit bælte eller et sjippetov er et perfekt alternativ til en yoga-strop
-
Tag en pude fra sofaen i stedet for en bolster
Når du ved, hvordan du bruger rekvisitter, kan du se, hvad du får brug for til din praksis. Når den tid kommer, er der ingen tvivl om, at du vil se en verden til forskel med det nye udstyr.nye genstand.
Hvad gør et yogahåndklæde?
Selvom yoga er en aktivitet med lav belastning, skal man ikke undervurdere, hvor varmt det kan blive. Der vil være tidspunkter, hvor du begin at svede, når dine hænder og fødder begin bliver fugtige og får dig til at glide. A yoga-håndklæde kan hjælpe med dette. De fleste yogamåtter har en overflade med lukkede celler (se info om, hvordan du rengør din måtte i blogindlægget om de forskellige typer måtter), hvilket betyder, at fugt ikke absorberes i måtten og kan skabe et fugtigt lag mellem din måtte og dine hænder. Dermed opstår følelsen af at glide. Det er helt normalt. Og alle oplever det. Men et håndklæde kan hjælpe i de situationer. Det er lille og kan være ved siden af dig, mens du træner.
Når du føler, at du begynder at glide, kan du placere et yoga-håndklæde på måtten under dine hænder vil absorbere din sved og give det manglende greb. Da alle er forskellige, kan det også ske ved fødderne, og med håndklædets størrelse kan du nemt flytte det rundt på måtten til det sted, hvor du har brug for greb. Det er vores yndlingsværktøj til alle yogier, da slip er den største fysiske udfordring i yoga, og hver klasse og hver person kan have en forskellig oplevelse hver dag, så dette enkle værktøj kan hjælpe med at gøre din oplevelse lidt bedre. mindre uforudsigelig.
Nyd rejsen.
Uanset hvad du beslutter dig for, så sørg for, at det er kvalitet og nødvendighed, der driver dit køb, og spørg dine medyogier, hvad og hvorfor de bruger noget. Men der er ingen tvivl om, at når du fortsætter med at udvikle dig i din praksis, vil tilføjelse af udstyr, der er designet til at støtte dig, forbedre din oplevelse på og uden for måtten.
ThDet vigtigste ved yoga er, at det handler om dig. Du skal ikke bekymre dig om, hvor god du er, eller bekymre dig om dit udstyr. Det hele kommer med tiden, når du ved mere om, hvad du vil, det handler egentlig bare om at prøve yoga og blive ved med at prøve, indtil du finder det, du leder efter. Det sjove er, at der, hvor du starter, helt sikkert ikke vil være der, hvor du er i fremtiden. Selv de mest ivrige udøvere og lærere lærer altid og prøver nye veje. Det er en rejse, og de, der ønsker at nyde de bedste ture, er dem, der altid åbne for at prøve nye ting og lade forandring være retningen. Yoga åbner muligheder for så mange mennesker, det handler om at tage det første skridt og ikke bekymre sig om, hvilken vej man går.
