Læs og lær
Skal du i gang med yoga? Læs artikler med tips og tricks til, hvordan du kommer i gang.
Yogastudier
Yogastudier udgør hjertet i yogafællesskabet – det er her, mange mennesker bliver introduceret til yoga og forelsker sig i det. Læs mere om nogle af yogastudierne i Manduka-fællesskabet, eller find et yogastudie i nærheden af dig.
Lærere
At finde den rigtige lærer er afgørende for, at du får mest muligt ud af din yoga. Uanset om du træner derhjemme eller i et yogastudie, kan det gøre hele forskellen at lære af de rigtige lærere!
Mød vores lærerfællesskab, læs om deres yogarejser, og find ud af, hvor de underviser.
Træn hjemmefra
Mød Adriene Mishler, hjertet bag »Yoga With Adriene« – hun er her for at guide dig med blide bevægelser, varm energi og sin hund Benji ved sin side.
Med over 13 millioner abonnenter på YouTube tilbyder Adriene gratis klasser, der spænder fra grundlæggende øvelser for begyndere til mere avancerede sekvenser.
Udforsk hendes bibliotek, og bevæg dig i dit eget tempo, i dit eget rum.
Dit yoga-udstyr
Det rigtige fundament kan gøre hele forskellen. GRP Adapt- og eKO-serierne tilbyder to måder at få støtte på begin. GRP Adapt har et godt greb til enhver træning – uanset om du sveder eller er tør – og eKO-måtten har et greb af naturgummi. Kombiner din måtte med nyttige hjælpemidler såsom hot yoga håndklæder, yogablokke eller yogastropper, så er du klar til at begin!
GRP Adapt 2.0 Yogamåtte 5 mm
Mats
eKO Lite yogamåtte 4 mm
Mats
Yoga-blok i kork
Props
Align yoga-rem
Props
Equa Yoga-håndklæde
Towels
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken yogamåtte skal jeg vælge?
At vælge en yogamåtte er en meget personlig beslutning, men vi hjælper gerne med at guide dig.
Der findes ikke en løsning, der passer til alle, når det gælder yogamåtter. Den bedste måtte til dig afhænger af, hvordan du bevæger dig, hvor du dyrker yoga, og hvilken type støtte du har brug for.
Hvis du leder efter en måtte, der kan klare en bred vifte af klasser (opvarmede eller ej), er GRP Adapt et alsidigt valg. Designet med en åben-cellet, fugtabsorberende overflade, trækker den sved til sig og giver seriøst greb, uanset om du flyder gennem en power vinyasa eller holder en stilling længe. Den fungerer godt i både tørre og svedige forhold, så du behøver ikke at tænke dig om to gange i forhold til, hvilken klasse du skal til.
For dem, der foretrækker naturgummigreb og primært træner i ikke-opvarmede omgivelser, tilbyder eKO Series en fjedrende, støttende base med en tekstureret, lukket-cellet overflade. I varmere eller mere svedige sessioner kan det hjælpe at kombinere den med et Yogitoes eller Equa hot yoga-håndklæde for at bevare grebet.
Dyrker du en mere restituerende eller meditativ praksis? Begin Mat giver en polstret, støttende følelse i et let 5 mm design.
For dem, der bruger yoga som en del af deres træning og ønsker en måtte, der kan begge dele, kan du overveje Manduka X-måtten, som er designet til cross training.
Brug for mere vejledning? Se disse nyttige artikler:
Hvad skal jeg vide, hvis jeg skal begynde at dyrke yoga?
Fra at bære det rette tøj til at få den rigtige yogamåtte og alt derimellem har vi samlet en artikel med alt, hvad du måske har brug for at vide, når du begynder til yoga.
Hvad er forskellen på yogamåtter med åbne celler og yogamåtter med lukkede celler?
Måtter med lukkede celler (som eKO og PRO) har en ikke-porøs overflade, der ikke absorberer sved eller fugt. Det holder bakterier væk og gør rengøringen nemmere. Ved træning, hvor man sveder meget, kan sveden dog blive liggende på overfladen, så det anbefales at bruge et hot yoga håndklæde.
Måtter med åbne celler (som GRP Adapt er absorberende. De trækker fugt ind i måtten, hvilket hjælper med at opretholde grebet under varme eller svedige træningspas.
Hvad er formålet med yogablokke og -remme? Har begyndere brug for dem?
Helt sikkert - klodser og remme hjælper med at støtte korrekt justering, øge stabiliteten og gøre visse stillinger mere tilgængelige.
Mandukas kork- og skumklodser giver støtte (skum er blødere og lettere, kork er fastere og mere vægtet).
Remme som Align og Unfold hjælper dig med at forlænge din rækkevidde og holde stillinger behageligt, især hvis du arbejder med smidighed.
Har jeg brug for et hot yoga håndklæde?
Hvis du sveder under din praksis eller deltager i opvarmede eller højintensive klasser, kan et hot yoga-håndklæde gøre en stor forskel. Det hjælper med at absorbere fugt, giver bedre greb og holder din måtte ren og tør. Uden et sådant kan sved blive liggende på overfladen af din måtte og forårsage at du glider, især på måtter med lukkede celler.
Manduka tilbyder to typer fugtaktiverede hot yoga håndklæder til måtte og hænder:
- Yogitoes: Ultraabsorberende med silikoneknopper, der griber fat i måtten og bliver liggende.
- Equa: Blød, behagelig mikrofiber, der får greb ved den mindste antydning af sved.
Begge er gode valg til at lægge over din måtte, når du har brug for ekstra trækkraft.
Vil du have hjælp til at beslutte, hvilken der er den rigtige for dig? Læs vores guide til yogahåndklæder →
Hvordan rengør jeg min yogamåtte?
Regelmæssig rengøring hjælper med at forlænge levetiden på din måtte og holder den frisk. Efter hver praksis kan du spraye let på din måtte med Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, og derefter tørre den af med en ren klud.
Hvis du bruger en måtte af naturgummi som eKO Series, anbefaler vi en dybere rengøring en gang om måneden. Påfør Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore hen over overfladen, lad den sidde i fem minutter, og tør den derefter af med en ren klud.