Die Herbst-Tagundnachtgleiche markiert den Beginn des Herbstes: ein Moment, in dem Tag und Nacht nahezu gleich lang sind. Es ist eine Zeit des ruhigen Übergangs und der Reflexion, da sich die Natur nach innen zu wenden beginnt.
Im dritten Teil unserer Serie, die den Wechsel der Jahreszeiten markiert, begrüßen wir Yoga & Sound Bath Guide Tiffany Leonardo, die uns einlädt, langsamer zu werden, uns neu zu zentrieren und uns mit den Rhythmen der Jahreszeit neu auszurichten. Durch Klangheilung und bewusstes Atmen leitet Tiffany eine beruhigende Praxis an, um Präsenz und Balance zu unterstützen, während wir in den Herbst übergehen.
Geboren zur Sommersonnenwende, hat Tiffany immer die Bedeutung der jahreszeitlichen Veränderungen gespürt. "Sie fühlen sich wie Mama Natur's sanfte Erinnerung an, den Gang zu wechseln und den Rhythmus der aktuellen Jahreszeit zu ehren," sagt sie.
Warum die Herbst-Tagundnachtgleiche wichtig ist
"In dieser Jahreszeit erinnert uns die Natur daran, dass das Tempo des Sommers das ganze Jahr über nicht nachhaltig ist," teilt Tiffany mit. "Wir bringen Dinge ins Gleichgewicht, indem wir wieder in Routinen kommen und Struktur in unser Leben bringen."
Aber sie weist schnell darauf hin, dass Gleichgewicht nicht Perfektion bedeutet. "Es geht nicht darum, perfektes Gleichgewicht zu erreichen, sondern darum, mit Harmonie zu tanzen. Für mich bedeutet das, meinen Becher zu füllen, indem ich bunt esse, Kurse besuche und darüber nachdenke, was ich bisher im Leben geerntet habe."
Die Herbst-Tagundnachtgleiche ist auch eine ideale Zeit, um loszulassen. Während die Bäume ihre Blätter abwerfen, können wir loslassen, was uns nicht mehr dient. "Ich nehme das Wachstum zur Kenntnis, das ich hatte, was gut funktioniert hat und welche Unkräuter weg müssen. Diese Reflexion hilft mir, mit mehr Absicht in den letzten Teil des Jahres zu treten."
Die Rolle des Klangs beim saisonalen Neustart
Tiffany wendet sich der Klangheilung als kraftvolle Unterstützung in Zeiten des Übergangs zu. Ihr bevorzugtes Instrument im Herbst? Der Gong. "Er verbindet mich tief mit dem Erdelement. Seine erdenden Vibrationen helfen uns, aus unseren Köpfen herauszukommen und in unsere Körper zu gelangen, was Präsenz und Klarheit unterstützt."
Herbst-Tagundnachtgleiche Klangbad
Begleiten Sie Tiffany bei einem erholsamen Klangbad, das Ihren Übergang in den Herbst unterstützt. Der Kurs beginnt mit sanfter Anleitung, um Ihnen beim Einfinden zu helfen, gefolgt von Klangvibrationen, die erden und zentrieren sollen.
Für eine zusätzliche Schicht der Ruhe versuchen Sie, das Klangbad mit kreisförmiger Atmung zu kombinieren: durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen, dann Luft durch den Mund einziehen und durch die Nase ausatmen. Diese Technik hilft, geistiges Durcheinander zu klären und bringt Sie sanft zurück in Ihren Körper.
Tipp: Verwenden Sie Kopfhörer oder einen Bluetooth-Lautsprecher, um die Wirkung von binauralen Beats zu verstärken.
Herbst-Tagundnachtgleiche Playlist
Um Ihren saisonalen Übergang weiter zu unterstützen, hat Tiffany eine spezielle Playlist mit erdenden Tracks kuratiert, die perfekt zum Journaling, Dehnen oder einfach nur Sein geeignet sind. Lassen Sie sie im Hintergrund spielen, während Sie Ihre eigenen Rituale durchlaufen.
Möchten Sie tiefer gehen? Tiffany bietet auch monatliche Neumond-Workshops und wöchentliche Astro Yoga + Sound Bath Klassen im Sueños Social Club an.
Verbinden
Als Latina-Yoga- und Klangpraktikerin mit Sitz in Los Angeles verbindet Tiffany Astrologie, restaurative Bewegung und Klangmeditation in Praktiken, die darauf abzielen, die Schüler wieder mit ihrer Intuition zu verbinden. Ihre Kurse sind ebenso sehr über Gemeinschaft wie über Präsenz.
Finden Sie sie unter curlcrushyoga.com oder auf Instagram unter @curl.crush.yoga.
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