Tipps für mehr Energie in Ihrem Leben

Von Sarah Highfield, Yogagise

Fotografie von Cecilia Cristoloveanwww.yogaandphoto.com

Pandemie-Müdigkeit.  Pandemie Burnout. Pandemische Depression. Pandemische Ängste... Können wir das ändern?

Wenn irgendjemand behauptet, von den letzten 18 Monaten nicht betroffen gewesen zu sein, gehört er zu einer winzigen Minderheit, von der ich nicht einmal weiß, ob sie existiert. Diese Pandemie hat jeden in allen Lebensbereichen auf die Probe gestellt und herausgefordert, von der Familie über die Arbeit, Beziehungen, das Privatleben, das soziale Leben, Reisen, persönliche Freiheiten... die Liste ist lang. 

Es fühlt sich jedoch so an, als ob wir endlich die Kurve kriegen, dass das Virus unter Kontrolle kommt, ein Ende in Sicht ist und einige Lebensbereiche werden wieder normal werden. Ich fühle mich so viel hoffnungsvoller und positiver für das kommende Jahr, und obwohl ich kein Psychologe bin, habe ich einige einfache und praktische Tipps, die mir geholfen haben, optimistisch zu sein, und die ich gerne weitergeben möchte. Es handelt sich um Routineerinnerungen und -praktiken, die mein Gefühl von Ausgeglichenheit und Glück gestärkt haben:

• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Selbstfürsorge ist wichtig, um eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufrechtzuerhalten.  Wenn Sie auf Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit achten, werden Sie sich gut fühlen und motiviert bleiben. Schaffen Sie sich kleine Rituale, die Sie im Laufe der Woche durchführen können, z. B. einen Spaziergang in der Mittagspause, einen Anruf bei einem Familienmitglied oder einem Freund, um sich zu verabreden, oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Manchmal vergessen wir, die kleinen Dinge zu tun, die uns erfüllen.

• Seien Sie präsent: Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was jetzt geschieht, denn die Vergangenheit ist bereits geschehen und kann nicht mehr geändert werden. In der Vergangenheit zu schwelgen ist so, als würde man das gleiche Kapitel eines Buches immer wieder lesen und erwarten, dass sich das Ende ändert. Jeder Tag ist ein Geschenk. Was Sie heute tun und erreichen können, ist realer als alles, was Sie sich vorstellen können.

• Suchen Sie nach dem Positiven: Wenn Sie sich nur auf die negativen Aspekte einer Situation konzentrieren, werden Sie nie die positiven Aspekte sehen. Es ist etwas Wahres an dem Zitat "Ein negativer Geist wird dir niemals ein positives Leben bescheren".Denn auch wenn Sie nicht immer kontrollieren können, was um Sie herum geschieht, so können Sie doch kontrollieren, was in Ihrem Inneren vor sich geht, also suchen Sie lieber das Positive.

• Lassen Sie sich nicht unterkriegen: Jede Erfahrung, die wir machen, ist eine Chance für uns, uns weiterzuentwickeln. Wenn wir uns das vor Augen halten, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, werden wir uns im Leben optimistischer und inspirierter fühlen.

• Nehmen Sie eine Wachstumsmentalität an: Wenn das Leben Ihnen einen Strich durch die Rechnung macht, sollten Sie sich nicht fragen "Warum ich?"zu fragen "Was nun?".  Die Pandemie hat uns viel über Einfallsreichtum, Geduld und Verständnis gelehrt. Nutzen Sie dieses Wissen und diese Weisheit, um zu gedeihen und zu wachsen.

• Lernen Sie zu verzeihen: Wenn Sie anderen Menschen vergeben, lassen Sie Groll, Wut und Schmerz los. Allein der Akt der Vergebung ermöglicht es Ihnen, vorwärts zu gehen. Wir alle haben Menschen in unserem Leben, die uns verärgert haben, und es kann schwer sein, aufgestaute Emotionen loszulassen, aber nicht vergeben zu können, schadet oft Sie am meisten.

• Üben Sie sich in Dankbarkeit: Machen Sie sich bewusst, wofür Sie dankbar sind, oder überlegen Sie, ob Sie nicht ein Dankbarkeitstagebuch führen und am Ende jedes Tages ein paar Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit zu üben hilft Ihnen, sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.

• Seien Sie sozial: Wir sind glücklicher, wenn wir sozial sind und mit Menschen zu tun haben, die wir kennen und mögen. Sei es, dass Sie sich bemühen, Ihr Handy während des Essens wegzulegen, sich mit einem alten Freund zu treffen oder neue Freunde zu finden. Geben Sie Menschen den Vorrang vor Dingen wie dem Fernsehen. Auch wenn es verlockend ist, das Wochenende mit Serien zu verbringen, sollten Sie sich zuerst mit Ihrer Familie und Ihren Freunden treffen, denn dann werden Sie einen sinnvolleren Tag erleben.

• Wissen Sie, wo Sie Ihre Energie investieren müssen: Vermeiden Sie es, Ihre Energie für Dinge zu verschwenden, die Ihnen keinen Spaß machen, die unwichtig sind oder die Ihnen grundlos die Zeit rauben. Ihre Zeit ist nicht unendlich und jeder will sie haben, also investieren Sie Ihre Energie in die Dinge, die Sie glücklicher machen und motivieren.

• Geben Sie etwas zurück: Wenn Sie andere Menschen in Ihrer Umgebung unterstützen können, dann tun Sie das. Das kann so einfach sein, wie einem Freund beim Umzug zu helfen, für wohltätige Zwecke zu spenden, sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde zu engagieren oder sogar ein Essen für jemanden zu kochen.  Geben Sie etwas zurück, um die Dinge im Blick zu behalten und Freundlichkeit zu verbreiten.

• Verbringen Sie Zeit im Freien: Der Aufenthalt im Freien fördert den zirkadianen Rhythmus des Körpers, d. h. die innere Uhr, die Wachsamkeit, Stimmung, körperliche Kraft und Schlafenszeit steuert.

• Yoga: Ich konnte diese Liste nicht vervollständigen, ohne ein wenig über Yoga zu sprechen. Natürlich lebe und atme ich Yoga, es ist mein Job und ich liebe es. Was mir als Yogalehrerin jedoch wichtig ist, ist, dass es eine Praxis ist, die in deinen Tag passt, auf deine Art. Viele Studien zeigen, dass eine regelmäßige Yogapraxis hilft, den Stresspegel zu senken, eine gesunde Beziehung zu Körper und Geist zu pflegen und das allgemeine Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Yogastunde in Ihren Tag einzubauen, versuchen Sie, nur ein paar Posen einzuplanen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie beispielsweise nur zehn Minuten Zeit haben, suchen Sie sich drei oder vier Yogastellungen aus, die Ihnen gefallen, und machen Sie sie. Es gibt keine Regel, die besagt, dass man mindestens eine Stunde Yoga machen muss, und zehn Minuten Yoga sind besser als gar keine.

Wenn Sie eines aus diesem Artikel mitnehmen, dann ist es...

Eines meiner Lieblingsfilmzitate stammt aus Shawshank Redemptionals Andy Dufresne zu Red sagt: "Lebe oder stirb!"  Das ist wirklich kitschig, aber es ist so wahr.  Wir können uns entweder dafür entscheiden, mit einer Wolke über uns zu leben, oder wir können mit den Mitteln, die wir haben, das Beste aus einer Situation machen.

Mehr über Sarah

Geboren in Hongkong und wohnhaft in London, Sarah Highfield ist die Gründerin von Yogagise Yoga. Sie hat in prominenten Studios wie Bodyism London & Yogabambam Hong Kong unterrichtet; sie unterrichtet auf Yogalehrer-Ausbildungen, sowie auf hochkarätigen Veranstaltungen wie Om Yoga Show London und World Yoga Festival.

Sie war auf den Titelseiten des Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong, Natural Health Magazine (wobei sie auf allen Titelbildern Manduka trug, nicht weniger!)Sie wurde vom London Evening Standard zu einer der 10 besten Yogalehrer Londons gewählt, denen man auf Instagram folgen sollte, und erschien in der Times, der Financial Times, der Daily Mail, BBC News, Vanity Fair und Marie Claire UK. Sarah glaubt, dass es einen Yogastil für jeden gibt und ermutigt ihre Schüler, das zu entdecken, was für sie funktioniert.

Besuchen Sie ihre Website für weitere Informationen: www.yogagise.com oder folgen Sie ihr in den sozialen Medien: @yogagise

Sarah Highfield ist eine in London ansässige Yogalehrerin bei Yogagise Yoga. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte:

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