Meditation, Achtsamkeit und geistige Gesundheit sind für viele von uns zu einem Teil der täglichen Routine geworden, während andere noch dabei sind zu entdecken, was diese Themen beinhalten und was sie für uns bedeuten. Wir haben die Gelegenheit gehabt, uns mit Michael James Wongeiner führenden Stimme in der Yoga-Gemeinschaft, Gründer von Einfach Atmen, Jungen des Yoga, Sonntagsschule Yoga und veröffentlichter Autor, der sich für die Erweiterung des Bewusstseins um Geist und mentale Gesundheit einsetzt. Wir haben uns mit seinen Ursprüngen beschäftigt, mit dem Weg zur Gründung von Just Breathe bis hin zu dem, wo er heute in dieser Welt steht. Wir hoffen, Sie haben genauso viel Spaß beim Lesen wie wir beim Gespräch.
Können Sie uns für diejenigen in unserer Community, die Sie noch nicht kennen, kurz zusammenfassen, wer Sie sind und was Sie bisher in der Yoga-Gemeinschaft geleistet haben?
Hallo Yogis, ich heiße Michael, bin in Neuseeland geboren, in Santa Monica, Kalifornien, aufgewachsen und lebe jetzt mit meiner Freundin und meinem Welpen Gus in London. Als Lehrer widme ich meine Arbeit dem Aufbau und der Förderung starker Gemeinschaften im Yoga- und Meditationsbereich. Ich hatte das Glück, in den letzten 29 Jahren, in denen ich praktiziere und unterrichte, Teil vieler erstaunlicher Yoga-Gemeinschaften zu sein.
Heutzutage verbringe ich meine Zeit mit zwei Hauptinitiativen; unsere SSY Lehrerfortbildungen, die neue und etablierte Lehrer dabei unterstützen und fördern, tiefer in die Praxis einzutauchen, und unsere Einfach Atmene Gemeinschaft der Achtsamkeit in der realen Welt, durch Veranstaltungen, Kurse, App, Inhalte und mehr.
Ich reise viel (vor der Pandemie) und führe Lehrerausbildungsprogramme in Großbritannien, Schweden, Irland, den USA, Australien und anderen Ländern durch, während ich auch an Yoga- und Wellness-Festivals weltweit teilnehme.
In den letzten Jahren war ich bei Yoga-Spiele in Schweden in den letzten 5 Jahren, leitete Yoga und Meditation bei 15+ Fernweh rund um den Globus und hatte das Glück, in der Stadt, in der ich aufgewachsen bin, in Wellington, Neuseeland, Yoga unterrichten zu dürfen.
Aber vor allem hat Yoga mir ein Leben, eine Familie, Freunde, Kultur und das beste Gefühl von Gemeinschaft gegeben.
Sie haben sich selbst als "introvertiert" beschrieben. Wie haben Sie diese Eigenschaft genutzt, um eine renommierte Rednerin und Ratgeberin für so viele Menschen zu werden?
Ich bin immer noch introvertiert, ich genieße ruhige Momente, Einsamkeit, Bücher und tiefe Innerlichkeit, aber ich schätze auch das Ausmaß reicher menschlicher Beziehungen. Von Natur aus war ich schon immer eher der ruhige Typ, aber das bedeutet nicht, dass ich immer so bleiben will. Ich habe gelernt, in der Öffentlichkeit zu sprechen, vor großen Gruppen zu unterrichten und mit meinem Enthusiasmus nach außen zu gehen, und das hat mich gelehrt, ein besserer Mensch zu sein. Diese Momente fordern mich heraus, mehr zu tun und mit gutem Beispiel voranzugehen, dass wir niemals durch Etiketten oder unsere Bequemlichkeit eingeschränkt sind. Ich würde also sagen, es ist nicht wirklich ein Drehpunkt, sondern eher eine Entwicklung.
So wie es aussieht, haben Sie gleichzeitig mehrere Eisen im Feuer. Worauf konzentrieren Sie sich im Moment am meisten und worauf bauen Sie das auf?
Mein Hauptaugenmerk liegt im Moment darauf, das Leben zu genießen, Zeit mit meiner Familie und meinen Freunden zu verbringen und einen ruhigeren Lebensrhythmus zu genießen. In den letzten 10 Jahren war ich als Lehrerin, Rednerin und Gründerin viel unterwegs; ich bin gereist, habe Bücher geschrieben, Lehrerfortbildungen geleitet, Unternehmen und Gemeinschaften aufgebaut. All das wird auch weiterhin Teil meines Lebens sein, aber nicht der volle Fokus.
Ich vermute, das Alter und ein ganzes Jahr zu Hause haben mir geholfen, das zu verfeinern, was mich glücklich macht.
Jungs des Yoga ist das, wovon viele von uns dich zuerst kennen, was ist mit diesem Projekt aktuell los?
Ich bin für immer dankbar, dass dieses Projekt so viele Menschen erreicht und ihnen Inspiration und Zugang zur Welt des Yoga gegeben hat. Wir führen die Bewegung weiter, wenn auch auf eine einfachere Art und Weise. Aber in nächster Zeit werden wir einige neue Projekte, Initiativen und Programme ins Leben rufen, um sicherzustellen, dass alle Männer (und Frauen) ihren Platz in der Praxis finden können. Beobachten Sie diesen Raum (und folgen Sie der Seite!) @boysofyoga
Wir sind hier, um mehr zu erfahren über Einfach Atmen. Können Sie die App kurz für uns zusammenfassen?
Just Breathe ist eine von der Gemeinschaft geführte Organisation, die sich dafür einsetzt, die Diskussion um Meditation, Achtsamkeit und psychische Gesundheit zu verändern. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Menschen und Gemeinschaften mit Ressourcen, Zugang, Werkzeugen und Techniken zu unterstützen, um sicherzustellen, dass sie ihr Leben mit weniger Stress, Ängsten und Belastungen für ihre Gesundheit und ihr psychisches Wohlbefinden leben können.
In diesen Tagen konzentrieren wir uns aus offensichtlichen Gründen auf unsere digitalen Produkte und erweitern unser brillantes Just Breathe-Appsowie auf den Austausch von Geschichten und Gesprächen in Form von Podcasts, digitalen Inhalten und Kursen. Unsere Veranstaltungen werden mit der Zeit zurückkehren, und wir überlegen weiterhin, wie wir unsere ruhige Konversation zu einer bedeutungsvollen Botschaft ausbauen können, die nicht ignoriert werden kann.
Was hat Sie zu der Erkenntnis gebracht, dass die Welt das da draußen braucht?
Es ist heute mehr denn je offensichtlich, dass unsere psychische Gesundheit durch den Zustand der Welt stark beeinträchtigt wird. Die Pandemie hat so viele von uns von Freunden, Familie und sozialer Interaktion isoliert. Und so wird die digitale Gemeinschaft zu einem zentralen Mittel, mit dem wir den aktuellen Zustand der Welt ertragen können. In meinem eigenen Leben habe ich Einsamkeit und Abgeschiedenheit erlebt. Während ich dies schreibe, habe ich meine Eltern und meine Familie seit fast zwei Jahren nicht mehr gesehen, daher sind die Herausforderungen für mich persönlich sehr hart.
Da ich in erster Linie Lehrerin bin und erst in zweiter Linie alles andere, ist es mir ein Anliegen, auf jede erdenkliche Weise zu helfen. Unser Team ist außergewöhnlich, und gemeinsam können wir unseren Teil dazu beitragen, diese Ressourcen aufzubauen und weiterzugeben.
Was unterscheidet Just Breathe von den vielen anderen Meditations-Apps, die es mittlerweile auf dem Markt gibt?
Ich möchte nicht, dass Just Breathe anders ist, ich möchte Unterstützung und Service bieten. Es gibt viele Angebote da draußen, und ich empfehle jedem gerne eine Reihe von Apps, die besser zu ihm passen könnten als unsere. Meine Überzeugung ist, dass jede Meditations-App besser ist als keine Meditations-App.
Bei der Just breathe App haben wir uns auf drei Dinge konzentriert: Einfachheit, Relevanz und Unterstützung. Alle unsere Meditationen dauern nicht länger als 8 Minuten, es gibt nur eine einzige App, die täglich auf Ihrem Startbildschirm erscheint, alle Übungen sind einfach und unterstützend. Wir haben hart gearbeitet, um sicherzustellen, dass die App von dem Moment an, in dem Sie auf das Icon auf Ihrem Telefon klicken, ein äußerst achtsames Erlebnis ist. Für uns war es wichtig, die Optionen zu minimieren und das Angebot zu erweitern. Heutzutage werden die Menschen mit Auswahlmöglichkeiten und endlosem Scrollen auf Apps und Telefonen bombardiert, und es war entscheidend, dass die Just Breathe-App das nicht ist.
Die App ist auch der einzige Ort, an dem du viele exklusive geführte Meditationen findest. Am meisten freue ich mich auf die Zusammenarbeit mit einem der weltweit beliebtesten Musiker und DJ/Produzenten, Sol Rising. Seine Musik ist nicht nur die Hymne der modernen Meditation und des Yoga auf der ganzen Welt, er ist auch ein wirklich guter Freund und gemeinsam haben wir einige ganz besondere Übungen entwickelt.
Kannst du uns ein wenig mehr über die Menschen hinter Just Breathe erzählen und was einige von ihnen in die App einbringen?
Wir haben ein Team von erstaunlichen Leuten, und was man auf der App sieht, wäre ohne ein paar Schlüsselpersonen nicht möglich. Niki Priest ist seit vielen, vielen Jahren unser Creative Director und eine meiner guten Freundinnen. Sie ist die kreative und strategische Kraft hinter BOYS OF YOGA, Sonntagsschule Yoga und jetzt Just Breathe. Sie hat alle meine Bücher entworfen und illustriert und ist ein ganz besonderer Mensch und ein besonderes Talent. Wenn du jemals einen Farbklecks oder eine schön gestaltete Grafik auf einem unserer Projekte gesehen hast, kannst du dir zu 100 % sicher sein, dass dies durch die brillante Perspektive von Niki entstanden ist. Mehr noch, wir haben genau den gleichen Geburtstag! Wir sind also ein perfektes Team!
Eine weitere Person, die Erstaunliches für die App geleistet hat, ist Avery Putterman, sie ist unsere Produzentin und auch selbst Yoga- und Meditationslehrerin. Sie produziert das ganze Jahr über alles, ob es nun die geführten Meditationen auf der App sind oder unsere wöchentlichen Episoden des THE QUIET LIFE Podcasts.
Wir haben auch so viele Unterstützer, Mitarbeiter und Freunde innerhalb der Community. Egal, ob sie Teil eines Projekts sind, an einer Veranstaltung arbeiten oder Teil unseres Lehrerfortbildungsteams sind, unsere Bemühungen in den App-Projekten werden wirklich von der Gemeinschaft getragen. Ich fühle mich sehr geehrt, von so tollen Menschen umgeben zu sein.
Just Breath scheint insofern einzigartig zu sein, als dass Sie nicht nur einen digitalen Raum anbieten, sondern auch Menschen für Veranstaltungen zusammenbringen. Können Sie uns etwas über diese Treffen erzählen und wo man die nächste Veranstaltung in seiner Nähe finden kann?
Einfach atmen ist und wird immer die Gemeinschaft an erster Stelle stehen. Uns geht es darum, Menschen zusammenzubringen, um echte menschliche Beziehungen zu schaffen. In den ersten Jahren konzentrierten sich alle unsere Bemühungen auf unsere Veranstaltungen. Wir haben erstaunliche Massenmeditationen an einigen der berühmtesten Orte des Landes und bei Festivals und Veranstaltungen auf der ganzen Welt durchgeführt. Wir haben mehr als 1.000 Menschen für einen Abend mit Musik, Konversation, gesprochenen Worten und Gruppenmeditation ins British Museum gebracht, das war etwas ganz Besonderes, und wir werden diese Veranstaltungen fortsetzen, wenn sich die Welt wieder beruhigt hat.
Alle unsere Veranstaltungen sind auf unserer Website aufgeführt, www.justbreatheproject.com
Und Sie können sich dieses kleine Video ansehen, um mehr darüber zu erfahren, wer wir sind und was wir tun,
Wie passt die App in die sich ständig verändernde Landschaft des Lebens eines Menschen?
Wir sehen die App als eine wesentliche Unterstützung für den Lebensstil. Ich bin der Meinung, dass jeder sofortigen und leicht zugänglichen Zugang zu Achtsamkeitswerkzeugen haben sollte, so wie sich die Welt entwickelt. In Zeiten von Stress oder Ängstlichkeit kann man die App öffnen und die heutige tägliche Übung durchführen. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie einige davon ausprobieren oder die finden, mit denen Sie sich identifizieren können. Wenn Sie etwas mehr Zeit zur Verfügung haben, können Sie, anstatt auf Ihrem Handy herumzuscrollen, einige der Words to Live By-Vorträge anhören und einige besondere Erkenntnisse über das Leben und unser Wohlbefinden gewinnen.
Was würden Sie denen da draußen raten, die sagen: "Mediation ist nichts für mich, ich finde meine Ruhe durch Bewegung"? Was glauben Sie, was sie von dieser Praxis profitieren können?
Wenn Sie die Meditation ausprobiert haben und sie sich für Sie nicht wertvoll anfühlt, ist das in Ordnung. Aber geben Sie nicht völlig auf. Oft ist die erste Erfahrung zu dramatisch und mit Erwartungen behaftet. Wir wollen, dass etwas Gutes passiert, etwas Umwerfendes, und wenn das nicht eintritt, können wir uns abgeschreckt fühlen.
Meditation kann auf viele verschiedene Arten praktiziert werden und es gibt viele verschiedene Stile, so wie es auch bei Essen und Bewegung viele verschiedene Möglichkeiten oder Geschmäcker gibt. Bewegung ist eine großartige Form der Meditation, wenn sie Ihnen also Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit gibt, dann tun Sie das, aber vielleicht versuchen Sie es noch einmal und geben sich die Erlaubnis, einfach nur zu sitzen, ohne dass Sie etwas brauchen oder wollen, dass mehr passiert. Oft ist der größte Wert einer Meditationspraxis einfach die Zeit, in der man nichts tut, nicht strebt und bereit ist, an der Verlangsamung und dem Weniger teilzunehmen. Und wenn dies die Handlungen sind, dann machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, ob sie "gut" oder "schlecht" sein müssen, sondern betrachten Sie die Zeit als wertvoll und nützlich für Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden.
Wie verlief die Entwicklung der App von der Beta-Phase zu dem Produkt, das wir heute sehen? Was war die wichtigste Erkenntnis, die Sie während der Produktentwicklung gewonnen haben?
Wie bei allen Dingen im Leben gibt es meist mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Die Erweiterung unserer Betaversion gab uns die Möglichkeit zu lernen, wie wir am besten eine sinnvolle Erfahrung bieten können. Es wäre einfach gewesen zu sagen, wir brauchen immer mehr Inhalte, viel Abwechslung, viele Lehrer und alle möglichen Spielereien und Gadgets. Aber im Laufe des Prozesses wurde deutlich, dass weniger mehr ist und die Einfachheit den Weg weist. Von all unseren Freunden und unserer Community, die unsere App heruntergeladen haben und ihr beigetreten sind, war das Feedback durchweg positiv, wie einfach und leicht zu bedienen sie ist. Wenn Menschen Meditations-Apps nutzen, dann weil sie Unterstützung brauchen oder einen schnellen Weg, um Stress abzubauen, also ist es wichtig, den Prozess nicht zu verkomplizieren. Wenn die Menschen die App als Ritual und positive Praxis nutzen, dann wollen wir, dass sie eine sanfte und unbelastete Erfahrung machen.
In den letzten 18 Monaten der COVID-Pandemie hat sich der Lebensstil vieler Menschen stark verändert, und das hat es ihnen ermöglicht, sich mehr auf ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Wie haben Sie die Wirkung von Just Breath in der Gemeinschaft erlebt?
Eine der größten positiven Auswirkungen der Pandemie war die dringende Notwendigkeit, sich um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu kümmern. Dies ist für alle zu einer Priorität geworden. Wir setzen uns dafür ein, dieses Thema weiterzuführen und zu zeigen, dass unsere Gesundheit ein wesentlicher und notwendiger Bestandteil unseres täglichen Lebens ist.
Wie haben Sie sich selbst motiviert und was hat Sie im letzten Jahr inspiriert?
Ich finde meine Inspiration und Motivation im Dienst an anderen und an unserem Wohlergehen. Jeder Tag ist ein weiterer Tag zum Helfen. Ich hatte in diesem Jahr viele Momente, in denen ich mich ausführlich mit Freunden und Menschen in der Gemeinschaft unterhalten habe, an Online-Yogakursen teilgenommen habe und einfach offen dafür war, wie sich das Leben Tag für Tag entfaltet.
Mehr noch, das langsame Tempo hat mir mehr Energie gegeben, es war großartig, nicht Woche für Woche mit einer Reisetasche leben zu müssen, und Gus (der Cavapoochon) in der Familie willkommen zu heißen, hat sich wirklich positiv auf meinen Lebensstil und meine geistige Gesundheit ausgewirkt.
Ich freue mich darauf, wie es weitergeht, was auch immer als nächstes kommt.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, meine Gedanken zu lesen, und bleiben Sie bitte in Kontakt.
