Heute, am 21. Mai, dem Weltmeditationstag, und jeden Tag, unterstützt Manduka das Streben nach Freude, Ruhe, Raum, Stille und Erholung in einer oft hektischen und stressigen Welt.
Wir laden Sie zu einer 10-minütigen entspannenden Body-Scan-Meditation ein, die von Jaime Tan, Yoga- und Meditationslehrerin und Erfinderin der Enlightened Spoon sowie einer erfolgreichen Geschäftsführerin und langjährigen Freundin von Manduka.
Unter Video unten zeigt Ihnen Jaime, was Sie erwartet und wie Sie Ihren Raum einrichten, gefolgt von die Körperscan-Meditation. Ein Ganzkörperscan ist eine eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Sie können diese Meditation zu jeder Tageszeit durchführen - Jaime macht sie gerne mitten am Tag, wenn sie eine kleine Denkpause braucht.
Dies ist Ihre freundliche Erinnerung an:
- einen tiefen, beruhigenden Atemzug zu nehmen, der Ihre Lungen vollständig füllt, oder
- sich ein wenig zu strecken und Raum in Ihrem Körper zu finden, oder
- schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Ort vor, der Sie entspannt, oder ganz einfach,
- finden Sie einfach einen Moment des Friedens und der Ruhe, wie auch immer Sie es schaffen.
Folgen Sie der Meditation mit Jaime Tan im Video unten:
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