Wir laden Sie zu einer 10-minütigen entspannenden Body-Scan-Meditation ein, geleitet von Jaime Tan, Yoga- und Meditationslehrerin und Schöpferin hinter der Enlightened Spoon sowie erfolgreiche Geschäftsfrau und langjährige Freundin von Manduka.
Sie wird Sie durch die Erwartungen führen, Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Raum einrichten, und dann einen Body-Scan leiten. Ein vollständiger Body-Scan ist eine wunderbare Möglichkeit, sowohl Körper als auch Geist zu entspannen. Sie können dies zu jeder Tageszeit tun—Jaime macht gerne einen in der Mitte des Tages, wenn sie eine kleine mentale Pause braucht.
Dies ist Ihre freundliche Erinnerung:
- einen tiefen, beruhigenden Atemzug zu nehmen, der Ihre Lungen vollständig füllt, oder
- sich ein wenig zu dehnen und Raum in Ihrem Körper zu finden, oder
- die Augen zu schließen und sich einen Ort vorzustellen, der Sie entspannt, oder einfach,
- einen Moment des Friedens zu finden und sich auf jede erdenkliche Weise auszuruhen.
Erfahren Sie mehr von Jaime hier.
Jaime übt auf der Manduka PRO™ 6mm Yoga Matte und verwendet das enlight™ Rechteckiges Bolster, Meditationskissen und Recycelte Wolldecke.