Machen Sie sich mit dieser kurzen 10-minütigen Yoga-Routine bereit für Ihr Tennismatch, die Ihren Körper aufwärmt, Ihre Konzentration verbessert und Verletzungen vorbeugt – mit der Yogalehrerin Fay. Diese Praxis umfasst:
- Atmung: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihren Geist zu beruhigen.
- Gelenkmobilisation: Mobilisieren Sie Schultern, Hüften, Handgelenke und Knöchel, um locker und bereit zu bleiben.
- Sanfte Bewegung: Fließen Sie durch sanfte Bewegungen, um von hoher Energie zu achtsamem Fokus überzugehen.
- Atmung mit Bewegung: Verbinden Sie jede Ein- und Ausatmung mit Ihrer Bewegung, um Körper und Geist zu erden.
Perfekt für Tennisspieler, die Leistung mit Achtsamkeit verbinden möchten. Machen Sie mit und betreten Sie den Platz mit einem ausgeglichenen, energiegeladenen und spielbereiten Gefühl!
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