Rejser har en måde at forskyde vores rutiner, ændre vores rytmer og trække os ud af det velkendte. Uanset om det handler om at navigere i tidszoner, lange flyrejser, skiftende omgivelser eller blot at bevæge sig gennem travle perioder i livet, kan det at forblive forbundet med sig selv blive sin helt egen praksis.
Vi talte med tre lærere fra fællesskabet om, hvordan de holder sig jordnære, mens de rejser, de ritualer de vender tilbage til, og de små praksisser, der hjælper dem med at føle sig hjemme, uanset hvor de er.
Kathrine MacLeod fra London, Storbritannien
For Kathrine begynder jordforbindelse med at sætte farten ned og skabe øjeblikke af stilhed, selv mens hun bevæger sig gennem ukendte steder.
Hvordan skaber du en følelse af stabilitet, når dine omgivelser hele tiden ændrer sig?
Rolige morgener og meditation. Hvor jeg kan, kan jeg godt lide at sidde i stilhed med en kop kaffe hver morgen og bare lade livet indhente mig.
Er der nogle ritualer, du vender tilbage til, når du har brug for at nulstille på farten?
Hvile. Jeg hviler, når jeg kan, fordi rejser og konstant optagelse af nye omgivelser og energier kan være virkelig udmattende. Så jeg griber enhver mulighed, jeg har, for at lukke øjnene og bare mærke min vejrtrækning. Jeg giver mig selv masser af plads og tid til at mærke ind i alt det, der sker omkring mig, og hvordan jeg reagerer på det.
Hvad er én enkel praksis, der hjælper dig med at føle dig jordnær, når du rejser?
Lad ikke dig selv blive overvældet.
Før en rejsedag eller en stor begivenhed, så tag et øjeblik til at kaste anker. Lav en forpligtelse over for dig selv om at blive urokkelig.
Når tingene bliver ustabile, kan du tage en indånding og minde dig selv om det løfte, du gav om ikke at lade noget stjæle din fred i dag.
Rejs med Kathrine
Tag med på en af hendes kommende retreats i Kenya, Maldiverne og Rwanda.
Følg med på Instagram @that_wild_kat
Emily Williams fra Fernie, British Columbia
For Emily er bevægelse og forberedelse vigtige redskaber til at navigere i lange rejsedage og skiftende tidszoner.
Hvordan støtter du din krop og dit sind gennem lange rejsedage, tidsændringer og jetlag?
Når jeg rejser fra Canada til Europa på retreats, er det hovedsageligt natflyvninger, og jeg prøver virkelig at gøre mig klar, så jeg ideelt set kan sove hele de 8 timer.
Jeg prøver at dyrke motion godt i dagene op til en rejse, kommer ud på min cykel, løber, vandrer og bevæger mig også på min måtte. Jeg er helt klart som regel en planlægger, så jeg prøver at forberede mig på alt før flyveturen. På den måde føler jeg mig rolig og jordforbundet, når jeg går ind til det.
Og så er det game time. Behageligt tøj, øjenmaske, eller nogle gange tager jeg bare en beanie på og trækker den ned over øjnene, høretelefoner og min rejseplayliste downloadet (Ben Howard er meget med).
Da jeg ved, at jeg kommer til at være i en utrolig ubehagelig position, fordi det ikke er min favorit at sove siddende op, strækker og bevæger jeg mig helt til sidste øjeblik ved gaten. Det er, som om jeg varmer op til en begivenhed, hvilket jeg vel på en måde også gør. Begivenheden er at slå jetlag.
Hvilke ritualer hjælper dig med at lande og føle dig hjemme et nyt sted?
Jeg elsker følelsen af at ankomme og bare indånde luften. Det føles som om hvert land har en forskellig duft, hvilket lyder lidt skørt, men jeg er sikker på, at nogle mennesker ved, hvad jeg mener.
At få en kaffe eller en kop te fra et lokalt sted er også altid en dejlig måde at ankomme på. At give sig selv et øjeblik til at lande og nyde den første slurk, med fødderne (bogstaveligt talt) tilbage på jorden.
Hvad er én ting, du aldrig rejser uden?
Min yogamåtte, helt sikkert, og mine høretelefoner. Især til onlinepraksis synes jeg, det er en sand fornøjelse at sætte mine høretelefoner i og lade mig guide helt.
Hvordan hjælper din praksis dig med at tilpasse dig en ny rytme?
Det er en fantastisk måde at bevæge sig på efter en flyvetur, hvor blodgennemstrømningen kommer tilbage i vævet, dine led, som har været klemt sammen og fastlåst i én position, bliver bevæget, og muskler, der er faldet i søvn, aktiveres. Så rent fysisk er det en no-brainer.
Jeg oplever også, at hvis jeg har jetlag og har svært ved at sove, kan en yoga nidra-praksis eller meditation hjælpe mig med at falde hen.
Helt ærligt er bevægelse og mindfulness grundsten i at leve godt og have det godt. Så når jeg udsætter min krop for stress, lange flyrejser, roadtrips, rejser og tidszoneskift, er det at holde fast i min praksis en af de bedste ting, jeg kan gøre.
Rejs med Emily
Tag med på en af hendes kommende retreats i de franske Alper, British Columbia og Skotland.
Følg med på Instagram @emilyruthyoga
Sydney Young fra Miami, Florida
For Sydney Young begynder det at finde ro på farten med noget enkelt og altid tilgængeligt: åndedrættet.
Hvad er dit foretrukne redskab, når du rejser?
Jeg synes, det er supernemt at komme ud af rutinen og føle sig uforankret. Mit foretrukne redskab til at finde jordforbindelse igen er ganske enkelt at trække vejret. Uanset hvor du er, er dit åndedræt altid med dig. Jeg lukker øjnene, tager lange indåndinger gennem næsen og længere udåndinger gennem munden. Jeg bruger også ofte box breathing som et redskab til at finde jordforbindelse: indånding i 4, hold toppen i 4, udånding i 4, hold bunden i 4. Bare et par runder gør tricket hver gang.
Hvordan skaber du en følelse af stabilitet, når du er på farten?
Jeg tror, at alle kan skabe en følelse af stabilitet uden en fast rutine ved blot at sætte tempoet ned og prøve at være til stede. Uanset om du er på farten eller meget travl, er det så vigtigt at sætte farten ned og lægge mærke til, hvad der foregår både udenfor og indeni.
Hvordan understøtter du din praksis, når du er på farten?
Min klasse kan hjælpe med at støtte praksis på farten, fordi den viser, at vi ikke behøver særlig meget. Måske har du slet ikke tid til en praksis på 10-15 minutter. Jeg opfordrer dig stadig til at finde et øjebliks stilhed, hvad enten det er i en siddende meditation eller måske endda i barnets stilling. Det kan ændre hele din dag.
Rejs med Sydney
Deltag i en af hendes kommende retreats i Brasilien, Costa Rica og Jamaica.
Følg med på Instagram @syddyoung @caribbeanescapeyoga
At vende tilbage til dig selv gennem praksis
Uanset om det er meditation om morgenen, bevægelse efter en lang flyvetur eller blot at tage en bevidst indånding i et nyt miljø, kan disse små ritualer blive ankre, mens du rejser.
En praksis behøver ikke at se perfekt eller konsekvent ud for at støtte dig. Nogle gange er det nok blot at vende tilbage til sig selv på små måder.
Udforsk mere rejseinspiration her.
