I modsætning til, hvad mange tror, er motivation ikke en permanent ting. I stedet kommer og går den, den vakler og svinger, og dens styrke afhænger af en lang række ofte uidentificerede faktorer. De mest velmenende intentioner kan blive afsporet af en midlertidig mangel på motivation: Diæter, der bliver afbrudt af tilbuddet om dessert, ædru oktober, der bliver afbrudt af en arbejdsopgave. Vores yogapraksis er også modtagelig for sådanne motivationsmæssige luner, der blafrer i de følelsesmæssigt inkonsekvente vinde.
Overgangen til de koldere måneder bringer løftet om Pumpkin Spiced Lattes, Halloween-konfekt på supermarkedernes hylder og - ofte - en voksende modløshed til at besøge yogastudiet. Når man står over for timer uden dagslys og et hurtigt fald i temperaturen, forsvinder studiets tiltrækningskraft til fordel for den varme rede af puder og tæpper, der så omhyggeligt er konstrueret i sofaen. Men mens jeg ser utallige afsnit af Schitts Creek kan være fristende, vil en regelmæssig yogapraksis være langt mere gavnlig ... stol på os.
Hver vinter bliver vi mindet om den særlige sætning: "Der findes ikke dårligt vejr, kun upassende påklædning".
Selv om det er frustrerende at sige det i bare arme, mens man ryster i kulden, er der en vis sandhed i dette ordsprog. Når vejret slår om, kan det rigtige yogatøj gøre en verden til forskel, forskellen er at ryste ukontrolleret i savasana eller salig afslapning i den sidste stilling. Torsdag aftens Hatha-klasse bliver pludselig mere indbydende, når man er klædt i en hyggelig blød trøjeog det virker ikke helt så slemt at gå ud i kulden, når man er iført en stilfuld, komfortabel cardigan. Når alt kommer til alt, er der intet som at dække sig ind i envarmt uldtæppe at begin din træning.
Ligesom en hund i træning, der får god opførsel af en lovet godbid, vil du måske sætte pris på incitamenter til at holde dine ugentlige yogatimer. At købe et månedligt yogaabonnement eller en klassepakke giver en følelse af ansvarlighed, når det kommer til din ugentlige vinyasa-klasse. Når rejsen til studiet virker uudholdelig, er tanken om at skuffe læreren eller tabe økonomisk ofte grund nok til at gå udendørs. Og hvis du tager en time, når du har allermindst lyst, hvorfor så ikke belønne dig selv med en lækkerbisken på vejen hjem?
Det er selvfølgelig meget nemmere at holde motivationen oppe, når man tager timer, man kan lide, med lærere, der inspirerer en. Det virker enkelt nok i praksis, og alligevel finder vi alt for ofte os selv halvhjertet deltagende i timer, vi føler, vi "bør" deltage i, snarere end dem, vi "har lyst til". Vi kæmper os igennem ubehaget og tror, at udholdenhed i sidste ende vil resultere i ægte engagement. Desværre er det ikke tilfældet. Lang levetid kommer med at finde en yogastil, der virkelig opfylder og løfter dig, så du er ivrig, ikke udmattet, efter den næste klasse.
Oftere er det den mindre glamourøse vane, ikke motivation, der er ansvarlig for langvarig yogapraksis. Ved at etablere en regelmæssig yogarutine eliminerer man behovet for viljestyrke eller beslutningstagning, idet gentagelsen af handlingen gradvist bliver automatisk eller anden-natur.
Selvom det kan føles kontraintuitivt at strukturere, hvad der er en naturlig, organisk øvelse, vil det tjene til at opretholde din praksis, når motivationen ikke er til det.
Stigningen i online-klasser betyder, at den kedelige gåtur til yogastudiet ikke længere er obligatorisk for at få vores yogafix. Hvis du ikke har lyst til at forlade huset, så er udvalget af virtuelle live-klasser er lige så bredspektret som den fysiske yoga. Med fremkomsten af onlineklasser kan vi nu gennemse yogaklasser, som vi ville se Netflix-serier, og følge klassen uden at smide vinterpyjamassen. Selv når vi er allermest demotiverede, kan vi tænde nogle stearinlys og besøge vores yndlings onlineklasse for at komme tilbage på måtten. Det er ikke helt så nødvendigt at finde motivationen frem, når alt, hvad der kræves, er et tryk på en knap.
Uanset om det er at købe den hyggelige strik, at indrette et yoga-rum derhjemme eller planlægge månedens yogaklasser på forhånd, vil disse enkle hacks holde din praksis i gang i hele vinterperioden.
Skrevet af vores bidragsyder Melissa Albarran fra Yoga Alliance Professionelle
