Modsat den gængse opfattelse er motivation ikke en permanent ting. I stedet kommer og går den, den svinger og oscillerer, og dens styrke afhænger af en lang række ofte uidentificerede faktorer. Selv de bedst mente intentioner kan blive afsporet af et midlertidigt fald i motivation: slankekure ødelagt af tilbuddet om dessert, Sober-October afbrudt på grund af en arbejdsbegivenhed. Vores yogapraksis er også sårbar over for sådanne motivationens luner og vakler i de følelsesmæssigt ustabile vinde.
Overgangen til de koldere måneder bringer med sig løftet om Pumpkin Spiced Lattes, Halloween-slik, der fylder supermarkedshylderne, og - ofte - en voksende modløshed ved tanken om at besøge yogastudiet. Stillet over for timer uden dagslys og et hurtigt temperaturfald svinder tiltrækningen ved studiet ind, og man vælger i stedet sofaens varme rede af puder og tæpper, som man så omhyggeligt har bygget op. Men selv om det kan være fristende at se utallige afsnit af Schitts Creek , vil det være langt mere gavnligt at holde en regelmæssig yogapraksis i gang... stol på os.
Hver vinter bliver vi mindet om den særlige frase: “Der findes ikke dårligt vejr, kun forkert påklædning”.
Denne vending, hvor frustrerende den end er at få kastet i hovedet med bare arme og kulderystelser, rummer en vis sandhed. Når vejret vender, kan det rette yogatøj gøre en verden til forskel - forskellen mellem at ryste ukontrolleret i savasana eller at være i lykkelig afslapning i den sidste stilling. Torsdag aftenens Hatha-hold bliver pludselig mere indbydende, når man er iført en hyggelig blød sweater, og det føles ikke helt så slemt at bevæge sig ud i kulden, når man har en stilfuld, komfortabel cardigan. Der er trods alt intet som at pakke sig ind i et varmt uldtæppe for at begin din praksis.
Ligesom en hund under træning, der guides til god opførsel ved udsigten til en belønning, kan du måske have glæde af incitamenter til at holde fast i mine ugentlige yogatimer. At købe et månedligt yogabonnement eller et klippekort skaber en følelse af ansvarlighed, når det gælder din ugentlige vinyasa-klasse. Når turen til studiet virker uudholdelig, er tanken om at skuffe læreren eller gå glip af penge ofte grund nok til at komme af sted. Og hvis du tager en time, når du mindst har lyst, hvorfor så ikke belønne dig selv med en lækker godbid på vejen hjem?
Selvfølgelig er det meget lettere at holde motivationen oppe, når man går til timer, man nyder, hos lærere, der inspirerer en. I praksis virker det enkelt nok, og alligevel deltager vi alt for ofte halvhjertet i timer, som vi føler, at vi "burde" gå til, snarere end dem, vi "har lyst" til. Vi kæmper os igennem ubehaget og tænker, at vedholdenhed i sidste ende vil føre til ægte engagement. Desværre ikke. Langvarighed kommer af at finde en yogastil, der virkelig opfylder og løfter dig, så du ser frem til den næste time i stedet for at være tømt for energi.
Oftere er det den mindre glamourøse vane, ikke motivationen, der er ansvarlig for langvarig yogapraksis. At etablere en regelmæssig yogarutine fjerner behovet for viljestyrke eller beslutningstagning, og gentagelsen af handlingen bliver gradvist automatisk eller anden natur.
Selvom det måske føles modintuitivt at strukturere noget så naturligt og organisk som motion, vil det at gøre det hjælpe med at opretholde din praksis, når motivationen ikke rækker til opgaven.
Stigningen i onlineklasser betyder, at den kedelige tur til yogastudiet ikke længere er obligatorisk for at få vores yoga-fix. Hvis du ikke orker at forlade huset, er udvalget af virtuelle liveklasser lige så alsidigt som dets fysiske modstykke. Med onlineklassernes indtog kan vi nu browse yogaklasser, som vi ville gøre med Netflix-serier, og følge klassen uden at smide vinterpyjamasen. Selv når vi er allermest umotiverede, vil det at tænde nogle stearinlys og besøge vores yndlings-onlineklasse få os tilbage på måtten. Det er ikke helt så nødvendigt at samle motivation sammen, når alt, der kræves, er at trykke på en knap.
Uanset om det er at købe den hyggelige strik, indrette et hjemmeyogaområde eller planlægge månedens yogaklasser på forhånd, vil disse enkle tricks holde din praksis kørende gennem vinterperioden.
Skrevet af vores bidragyder Melissa Albarran fra Yoga Alliance Professionals
