Mød Florence, en yogalærer og certificeret kinesiolog fra Belgien. Hun deler ud af om hendes rejse med yoga og giver en dybere indsigt i Yin-yoga, hvor hun fremhæver dens evne til at kultivere stilhed, følelsesmæssig modstandsdygtighed og dyb selvbevidsthed. Sørg for at følge hendes 30-minutters Yin-praksis nedenfor, som er designet til at guide dig ind i et fredeligt, genopbyggende rum.
Hvordan har du fandt du yoga, og hvad var din vej fra elev til lærer?
Jeg opdagede yoga, da jeg var 16 år, på et tidspunkt, hvor jeg gennemgik en kompliceret ungdom. Selv om det ikke kunne ses udenpå, kæmpede jeg med dybt følelsesmæssigt ubehag. Yoga hjalp mig med at komme i kontakt med mig selv og finde balance. Jeg blev straks forelsket i yoga, og siden den dag har jeg trænet 3-4 gange om ugen. 7 år senere blev jeg certificeret kinesiolog, og da gik det op for mig, hvordan yoga tilbyder terapeutiske værktøjer. Den bringer os tættere på vores egne dybe, indre helbredende evner, som vi alle bærer i os. Det var det, der inspirerede mig til at tage til Indien i en måned og færdiggøre min læreruddannelse. Da jeg kom tilbage, blev jeg certificeret yogalærer, og jeg bestræber mig nu på at dele denne holistiske tilgang, der hjælper folk med at forbinde krop og sind og udnytte deres indre ressourcer til at finde fred og balance.
Hvad er din tilgang/filosofi til din undervisning?
Min undervisningsfilosofi er forankret i troen på, at yoga er et kraftfuldt redskab til helbredelse og personlig vækst. Gennem min egen rejse er jeg kommet til at forstå, at yoga ikke kun styrker kroppen, men også forbinder os med vores indre visdom og terapeutiske evner. Jeg ser yoga som en praksis, der giver den enkelte mulighed for at blive sin egen guide, og som tilbyder nøgler til balance og velvære uden behov for ekstern validering eller vejledning. I min klasserfokuserer jeg på at hjælpe eleverne med at skabe en dyb forbindelse mellem krop og sind og opmuntre dem til at lytte for at komme tilbage til stilheden, hvilket gør det muligt igen at lytte til deres indre selv og omfavne både de fysiske og følelsesmæssige forandringer, der opstår. Jeg tilstræber at skabe et sikkert og støttende rum, hvor de studerende kan udforske, slippe spændinger og opdyrke en følelse af fred og styrke indefra.
Hvad inspirerede dig til at dykke ned i Yin yoga, og hvad tiltrak dig oprindeligt til denne langsommere, mere meditative praksis?
Det, der inspirerede mig til at dykke ned i langsommere yogastilarter som Yin yoga, var mit voksende behov for stilhed og introspektion i både mit personlige og professionelle liv. Som en person, der oprindeligt dyrkede mere dynamiske yogaformer og sport, søgte jeg en dybere forbindelse til min krop og mine følelser. Yin yoga tilbød præcis det. En langsommere, mere meditativ tilgang, der gav mig mulighed for at tune ind på de subtile lag af spændinger og energi i kroppen. Det, der tiltrak mig mest, var fokus på langvarige, passive stillinger, der er rettet mod bindevæv og led. Det gav mig plads til ikke bare at give fysisk slip, men også til at sidde med mig selv på en måde, der opmuntrede til mindfulness og selvbevidsthed. Yin yoga supplerer min overbevisning om, at forandring ofte kommer af at sætte tempoet ned, lytte og skabe plads til at lade krop og sind komme til sig selv. unfold. Det er en smuk modvægt til vores civilisations hurtige tempo.
Kan du forklare, hvad yin yoga indebærer, og hvad der adskiller den fra andre yogastilarter?
Yin yoga er en langsom, meditativ praksis, der fokuserer på at holde passive stillinger i længere tid, typisk 3 til 5 minutter, og som retter sig mod det dybere bindevæv som ledbånd, led og fascia. I modsætning til dynamiske stilarter som Vinyasa eller Ashtanga opfordrer Yin til stilhed og mindfulness, hvilket giver mulighed for dyb fysisk og følelsesmæssig frigørelse. Det kan til tider være ubehageligt, da du skaber ny plads i både krop og sind. Sindet modsætter sig ofte forandring og vil måske gerne flygte fra stillingen, men det er her, du holder lidt længere og finder en dybere følelse af nærvær og bevidsthed.
Hvad er nogle af de fysiske og følelsesmæssige fordele ved Yin yoga, som du tror, folk ofte overser?
Fysiske fordele: Yin yoga øger leddenes mobilitet og fleksibilitet ved at fokusere på det dybe bindevæv, hvilket kan forbedre kropsholdningen og den generelle kropsholdning. Det hjælper også med cirkulationen og fremmer en bedre blodgennemstrømning i hele kroppen.
Følelsesmæssige fordele: Yin hjælper også med at opbygge mental modstandskraft ved at lære dig at leve med ubehag, både fysisk og følelsesmæssigt, hvilket fremmer følelsesmæssig styrke. Det langsomme, meditative tempo reducerer stress og angst, samtidig med at det giver mulighed for dyb følelsesmæssig frigørelse og afslapning.
Hvordan opmuntrer du eleverne til at tage imod den rejse i selvopdagelse og vækst, som Yin yoga tilbyder?
Jeg minder dem om, at Yin ikke handler om at opnå en perfekt stilling, men om at kultivere opmærksomhed, tålmodighed og accept af alt, hvad der opstår. Uanset om det er ubehag, følelser eller stilhed. Vigtigheden ligger i at lytte til kroppen og være til stede med sine fornemmelser.
Hvordan kan principperne og læren i Yin yoga række ud over yogamåtten og ind i hverdagen?
Praksis med at holde stilhed og omfavne ubehag lærer os, hvordan vi holder os på jorden i udfordrende situationer, reagerer med større følelsesmæssig modstandskraft og dyrker en dybere bevidsthed om vores tanker og følelser.
Hvilken rolle spiller rekvisitter som bolster og tæpper i Yin yoga, og hvordan forbedrer de oplevelsen?
Rekvisitter kan give støtte og komfort, så udøverne kan slappe helt af i langvarige stillinger. Disse rekvisitter er med til at skabe en følelse af sikkerhed og lethed, så yogier kan overgive sig dybere til stillingerne, hvilket fremmer både fysisk frigørelse og følelsesmæssig afslapning. Når det er sagt, behøver du ikke at have rekvisitter derhjemme for at have en vidunderlig Yin-praksis.
Er der nogen sidste budskaber, du gerne vil dele med læsere, der er nysgerrige på Yin Yoga eller overvejer det som en del af deres yogarejse?
Jeg opfordrer dig til at nærme dig praksis med et åbent sind og et blidt hjerte. Yin yoga handler ikke om at presse sig selv eller opnå perfekte stillinger. Det handler om at være til stede, lytte til din krop og omfavne stilheden indeni. Det er en tålmodig praksis, hvor den mest dybtgående transformation ofte sker i de stille øjeblikke.
Til sidst, hvilken Manduka måtte er dit foretrukne valg?
Min absolutte favorit er PROlite® yogamåtte 4,7 mm. Jeg elsker, hvor sikker og jordbunden jeg føler mig på denne måtte, og den er også utrolig let. Jeg kan tage den med mig overalt. Den har været mit foretrukne valg i årevis.
Practice On
Lyt
Forbind
Følg Florence på Instagram: @florence_piers og kontakt hende på: florencepiers.com.
