Afspænding med UnBlok

Af Kat Villain

Bogstaveligt talt var dette reaktionen fra vores fantastiske tekstforfatter, Kevin, efter at have taget Kat Villain’s klasse hos Love Yoga. At sige, at Kat kender sit stof, ville være årets underdrivelse; Katonah-tilhængeren, nidra-læreren og kunstneren udgav endda en bog for nylig. Se den her.

Så da vi ønskede at vise lidt kærlighed til en af vores yndlings oversete prop-helte, UnBlok, kunne vi ikke tænke på nogen bedre end Kat til at vise os, hvordan hun sætter den i aktion. Så tag en blok, find dit problem, få Kat’s løsning og øv dig, venner.

Problemet: Livet har dig bøjet over hele dagen

LØSNINGEN: STØTTET BUNDEN VINKEL TILBAGEBØJNING

• At placere UnBlok under dine skulderblade støtter denne tilbagebøjning for at skabe fluiditet i din rygsøjle, mens du trækker vejret fuldt ind i dine lunger

• Både automatisk og bevidst, åndedrættet er porten til vores autonome nervesystem, som regulerer vores indre miljø

Pro Tip: Sørg for, at blokken er højt nok oppe på din ryg, så den sidder mellem dine skulderblade.

Problemet: Teknologi er skyld i stivhed i dine hænder/håndled (hint tidlig gigt og karpaltunnelsyndrom)

LØSNINGEN: FLIPPET HÅNDLEDSSTRÆK

· Brug UnBlok til at strække dit håndled og håndflade for at modvirke ubalancer i leddet

· Når du roterer håndleddet, sørg for at dreje hver hånd væk fra hinanden (ikke mod)

· Pres mere vægt på pegefingerens kno side af hånden

Pro Tip: Kontroller, at dit håndled drejer 180 grader, så håndledsfolden er parallel med den lange side af blokken

Problemet: Din dominerende side overtager alle dine stillinger

LØSNINGEN: BOUND ANGLE FOLD

• Kurven og støtten fra UnBlok skaber et stabilt fundament for et justeret korsben, når du bøjer frem

• Bøj frem fra dine hofter og oprethold en bagudbøjning i din overkrop. Du vil altid have en del af dig, der kigger ud og observerer, mens du bevæger dig fremad.

Pro Tip: At sidde på en pude vil tillade dig at falde ind i din vanlige siddestilling, som opretholder din personlige bækkenubalancer.

Problemet: At sidde for meget skaber en omvendt krumning i din lændehvirvelsøjle, hvilket belaster din lænd

LØSNINGEN: STØTTET BRO

· Placering af UnBlok under bækkenet frigiver dine hoftebøjere, hvilket slapper af i mellemgulvet og tillader åndedrættet at rejse ned i maven, hvilket øger fluiditeten i underkroppen

Pro Tip: Sørg for, at dine hæle er under dine knæ, og at bagkanten af dit bækken sidder på UnBlok, så dine muskler blødgøres, mens den naturlige bølge i lænden støttes

Problemet: Tyngdekraften trækker dig ned og gør dig tung

LØSNINGEN: BEN OP AD VÆGGEN

· Denne stilling er fantastisk til at vende tyngdekraftens strømning, mens det også tager presset af hoftebøjlerne, så et naturligt abdominalt åndedrætsmønster kan opstå

· Når åndedrættet flyder dybt ind i maven, beroliges sindet

Pro Tip: Hvis du ikke kan slappe af i dine ben, flyt lidt væk fra væggen, så knæene kan bøje.