Afspænding med UnBlok

Af Kat Villain

Det var bogstaveligt talt reaktionen fra vores fantastiske tekstforfatter, Kevin, efter at have deltaget i Kat Villains klasse på Love Yoga. At sige, at Kat kan sit kram, ville være årets underdrivelse; den Katonah-tilhænger, nidra-lærer og kunstner kom endda ud med en bog for nylig. Se den her.

Så da vi ville vise lidt kærlighed til en af vores foretrukne ubesungne rekvisit-helte, UnBlokkunne vi ikke komme i tanke om nogen bedre end Kat til at vise os, hvordan hun bruger den i praksis. Så snup en klods, find dit problem, få Kats løsning og practice onvenner.

Problemet: Livet får dig til at sidde foroverbøjet dagen lang

LØSNINGEN: STØTTET BAGUDBØJNING MED BUNDET VINKEL

- Ved at placere UnBlok under skulderbladene understøttes denne bagoverbøjning, så du får en flydende rygsøjle, mens du trækker vejret helt ned i lungerne.

- Åndedrættet er både automatisk og bevidst og er porten til vores autonome nervesystem, som regulerer vores indre miljø.

Professionelt tip: Sørg for, at blokken er højt nok oppe på ryggen, så den sidder mellem skulderbladene.

Problemet: Teknologi er skyld i stivhed i dine hænder/håndled (tidlig gigt og karpeltunnelsyndrom).

LØSNINGEN: FLIPPED WRIST STRETCH

- Brug UnBlok til at strække dit håndled og din håndflade for at modvirke ubalancer i leddet.

- Når du roterer håndleddet, skal du sørge for at dreje begge hænder væk fra hinanden (ikke mod hinanden).

- Læg mere vægt på pegefingerens knogleside af hånden.

Professionelt tip: Tjek, at dit håndled vender 180 grader, så håndleddet er parallelt med den lange side af klodsen.

Problemet: Din dominerende side overtager alle dine stillinger

LØSNINGEN: BUNDET VINKELFOLD

- Kurven og støtten fra UnBlok skaber et stabilt fundament for et justeret korsben, når du folder fremad

- Fold fremad fra hofterne, og bevar en rygbøjning i overkroppen. Du vil altid have en del af dig selv til at kigge ud og observere, når du bevæger dig fremad.

Professionelt tip: At sidde på en bolster giver dig mulighed for at falde ind i din sædvanlige siddestilling, som opretholder din personlige ubalance i bækkenet.

Det er problemet: At sidde for meget skaber en omvendt krumning i din lænderyg og belaster din lænd.

LØSNINGEN: UNDERSTØTTET BRO

- Ved at placere UnBlok under bækkenet frigøres dine hoftebøjere, hvilket afslapper mellemgulvet og giver åndedrættet mulighed for at bevæge sig ned i maven, hvilket øger bevægeligheden i underkroppen.

Professionelt tip: Sørg for, at hælene er under knæene, og at den bageste kant af bækkenet sidder på UnBlok, så dine muskler blødgøres, når den naturlige bølge i lænden understøttes.

Problemet: Tyngdekraften trækker dig ned og gør dig tung

LØSNINGEN: BENENE OP AD VÆGGEN

- Denne stilling er fantastisk til at vende tyngdekraftens flow, samtidig med at den tager presset af hoftebøjerne, så et naturligt abdominalt åndedrætsmønster kan opstå.

- Når åndedrættet strømmer dybt ned i maven, falder sindet til ro.

Professionelt tip: Hvis du ikke kan slappe af i benene, skal du bevæge dig lidt væk fra væggen, så knæene kan bøjes.