I dag den 21. maj er det World Meditation Day, og hver dag støtter Manduka jagten på glæde, ro, plads, stilhed og hvile i det, der kan være en hektisk og stressende verden.
Vi inviterer dig til en 10 minutters afslappende kropsscanningsmeditation guidet af Jaime Tan, yoga- og meditationslærer og skaberen bag Enlightened Spoon samt en succesfuld virksomhedsleder og mangeårig ven af Manduka.
I videoen nedenfor vil Jaime tage dig igennem, hvad du kan forvente, og hvordan du indretter dit rum efterfulgt af kropsscanningsmeditationen. En fuld kropsscanning er en vidunderlig måde at afspænde både krop og sind på. Du kan gøre det når som helst på dagen - Jaime kan godt lide at gøre det midt på dagen, når hun har brug for en lille pause i tankerne.
Dette er din venlige påmindelse om at:
- tage en dyb, beroligende indånding, der fylder dine lunger helt ud, eller
- strække dig lidt og finde plads i din krop, eller
- luk øjnene og forestil dig et sted, der får dig til at slappe af, eller bare gør det,
- find et øjebliks fred og hvile på den måde, du kan.
Følg meditationen med Jaime Tan i videoen nedenfor:
Få mere at vide om Jaime
Følg Jaime på Instagram eller øv dig på hendes YouTube kanal.
