Luuk Melisse er grundlæggeren af Sanctum, et banebrydende fællesskab inden for mindful movement, der tilbyder hold, der kombinerer gamle og moderne praksisformer, herunder elementer af mental styrke, Kundalini-yoga, kampsport, HIIT og primal bevægelse.
Med udgangspunkt i sin baggrund inden for dans og holistisk velvære og inspireret af Alan Watts’ lære skabte Luuk Sanctum for at tilbyde et transformativt rum, hvor den enkelte kan skabe en dyb forbindelse til sig selv og andre.
Hans mission er at give folk redskaber til at leve et mere afbalanceret og tilfredsstillende liv ved at integrere mindfulness i deres daglige rutiner. Sanctum har udviklet sig til et blomstrende fællesskab, der er kendt for sin innovative tilgang til holistisk sundhed.
Læs videre eller se hans interview nedenfor! Det følgende er en transskription af videointerviewet.
Kan du fortælle os om inspirationen bag oprettelsen af Sanctum? Hvad drev dig (og medstifter Gab Olszewski) til at udvikle denne unikke bevægelsessekvens?
Inspirationen bag oprettelsen af Sanctum var, meget bredt set, at vi indså – og at jeg indså – at vi lever i en verden, der i høj grad er præget af afkobling. Desværre går vi næsten ikke i kirke længere; de fællesskaber, vi plejede at have i gamle dage, findes ikke i samme omfang omkring os længere, og ensomhed er en af de største sygdomme, der findes. Vi ønskede at undersøge: Kan vi skabe et fællesskab baseret på bevægelse, på følelsesmæssig frigørelse og på udtryk? Sådan begyndte vi at skabe Sanctum.
Det bringer mig til ”hvordan”. Hvordan gør vi det? Jeg har selv en baggrund som danser. Da jeg var en lille dreng på syv år, tog min mor mig med til en teaterforestilling, og i det øjeblik jeg trådte ind i teatret, sagde jeg til min mor: ”Mor, det er det her, jeg vil lave. Det er det, jeg vil være.” Jeg endte med at blive balletdanser og var på turné i mange, mange år. Grunden til, at jeg forelskede mig i dansen, var, at det var min måde at udtrykke mig på. Jeg behøvede ikke at bruge mit sprog, eller jeg behøvede ikke at tale; jeg havde ikke brug for noget – bare min egen krop. Det var min måde, både på mine gode dage og på mine dårlige dage, at udtrykke mig på, og det var faktisk mit sprog. Det er stadig mit sprog.
Efter at have været danser endte jeg i sportsverdenen, hvilket var fantastisk, men jeg følte også, at den var meget fysisk fokuseret. Sommerkroppe, større biceps – jeg savnede faktisk den følelse af udtryk, jeg havde som danser. Og det sidste er min mor. Hun var engang medium, så fra en meget ung alder voksede jeg op med emner som spiritualitet. Og jeg ønskede at forene disse tre elementer – det fysiske, det følelsesmæssige og det energiske eller spirituelle – i én oplevelse, i én time.
Kan du gennemgå processen med at udvikle den karakteristiske sekvens i Sanctum, især hvordan du valgte de specifikke bevægelser og teknikker, der kombinerer dans, kampsport, åndedrætsøvelser og Kundalini-yoga?
Da vi fik denne større indsigt i, at vi ønskede at skabe et fællesskab gennem bevægelse og udtryk, og ud fra det faktum, at jeg ønskede at gøre noget baseret på det følelsesmæssige, det fysiske og det energimæssige, begyndte vi at se på og undersøge, hvilke former for praksis der allerede fandtes, som vi i sidste ende kunne smelte sammen til Sanctum signatursekvens. For vi betragter os selv mere som samlere end som skabere, og vi fandt ud af, at der findes mange gamle praksisformer og filosofier, men også en masse moderne praksisformer og filosofier. Vi bragte disse gamle og moderne praksisser sammen, og de vigtigste elementer, vi lod os inspirere af, da vi skabte vores sekvens, er sindets kraft, Kundalini-yoga, kampsport, højintensitetsbevægelser og primalbevægelse.
Og hvad mener jeg med det? Sindets kraft spænder fra filosofier som buddhismen, hvor man lærer, at man faktisk er sin egen Gud og selv er ansvarlig for sin egen lykke, til moderne kvantefilosofi og til filosofier som Dr. Joe Dispenzas. Så sindets kraft handler egentlig om kraften i dine egne tanker, og det ønskede vi at lægge stor vægt på i vores time. Det andet element er Kundalini-yoga, en gammel praksis, der faktisk fokuserer på energien i din krop, Kundalini-energien, og det forsøger vi at arbejde med. Dernæst har vi højintensitetsbevægelser, der får pulsen op, for at se, hvad der sker, når man udmatter kroppen. Urbevægelser – jeg er personligt meget inspireret af at bevæge mig på den mest effektive og ur-agtige måde, for faktisk bevæger vi os som mennesker ikke længere så effektivt som dyr.
Så dette er et indblik i de metoder og filosofier, vi har ladet os inspirere af. Nogle af dem er gamle, og andre er moderne, og vi ønskede virkelig at smelte det sammen til én fordybende oplevelse, der ledes af musik med hovedtelefoner på.
Var der nogen specifikke lærere, mentorer eller påvirkere, der spillede en væsentlig rolle i udformningen af din tilgang til bevægelse og mindfulness?
Ja. En af mine største inspirationskilder har været Alan Watts. Watts var en filosof i 60’erne og 70’erne, og han var en af de første filosoffer, der introducerede zenbuddhismen til den vestlige verden. Og personligt er jeg enormt inspireret af zenbuddhismen, fordi buddhismen har mange aspekter, men et af dem er, at man selv er ansvarlig for sin egen lykke, sine egne tanker og sine egne valg. Og Alan Watts bragte den filosofi til den vestlige verden med masser af humor og glæde og masser af plads til ufuldkommenheder. Vi bruger stadig hans stemme i vores undervisning, fordi hans forelæsninger er optaget, så jeg kan rigtig godt lide at bruge hans filosofi i undervisningen, fordi han formidler den på en så tilgængelig måde.
En anden inspirationskilde har været Dr. Joe Dispenza. Dr. Joe Dispenza taler om kvantefilosofi. Kvantefilosofi er et omfattende filosofisk område, som jeg ikke vil kede jer med lige nu, men det har meget at gøre med buddhismen – nemlig at alt faktisk er energi, ikke? Alt, hvad vi ser, er energi, men også alt, hvad vi tænker, er energi, og vores følelser har bestemte frekvenser. Jo højere frekvensen er, jo mere tiltrækker man, og lignende frekvenser tiltrækker lignende frekvenser. Så taknemmelighed tiltrækker taknemmelighed, had tiltrækker had, og det er for mig en meget interessant og meget inspirerende måde at bruge sindets kraft på i vores undervisning.
Kan du beskrive den typiske oplevelse, en deltager kan forvente under en Sanctum-time?
Ja. Vi har altså skabt den karakteristiske sekvens Sanctum, og den Sanctum signatursekvens er opdelt i flere kapitler baseret på hele den filosofi, du hørte om før. Vi har tre hoveddele i Sanctum-oplevelsen. Den første del handler altså om empowerment. I denne del forsøger vi at udfordre vores fysiske krop en smule – ikke med det formål at skabe en sommerkrop eller at se godt ud, men faktisk ud fra yogafilosofien, for at udmatte vores krop. For vi ser, at når man støder på en smule modstand eller udmattelse eller fysisk udmattelse, åbner man faktisk sit sind. Jeg tror på, at man har brug for en smule ubehag for at vokse, og det er det, vi fokuserer på i den første del af timen. Du tager dine hovedtelefoner på og hører en eklektisk, kurateret playliste – fra technomusik til lydlandskaber til Alan Watts’ spoken word og meget mere.
Så det er den første del, og her har vi elementer af HIIT, gentagelser, åndedrætsøvelser, og vi fører dig helt frem til et klimaks, hvor du tænker: »Jeg kan ikke klare det her længere«, og så dykker vi ned i det andet kapitel. Det er kapitlet om connection. Vi bringer energien helt indad, og vi går over til bevidst bevægelse – en aktiv meditation, hvis man vil kalde det sådan. Vi ser, at efter lidt ubehag og stress er der så meget mere renhed og så meget mere nærvær i øjeblikket. Og dette er et øjeblik, hvor guiden – eller mig med en mikrofon – guider dig gennem temaet for timen og det, vi rent faktisk taler om.
Og det sidste kapitel handler om frigørelse og opløftelse. Så vi bringer energien opad igen, men den sidste del handler i høj grad om følelsesmæssig frigørelse og udtryk, hvorimod den første del virkelig handler om at styrke kroppen, og den anden del handler virkelig om at bruge din krop som et redskab til at nå dit sind, om at bruge din krop som et redskab til at udtrykke enhver følelse, du måtte føle i det øjeblik. Og vi slutter på et højdepunkt; vi hæver energien, ligesom i Dr. Joe Dispenzas filosofi, og vi deler følelser af glæde, taknemmelighed og ekstase, og vi mærker det overalt omkring os, fordi vi alle er i den samme energi. Vi ser, hvordan energien bygger sig op. Til sidst afholder vi altid vores oplevelser på unikke steder, fordi vi tror på kraften i den fulde oplevelse. Så det er hovedtelefonerne, vi har et sanseligt design under timen med vores egen krop og håndled, og det foregår ofte i kirker i Amsterdam eller London, eller udendørs under helt særlige begivenheder ved ruinerne i Rom eller på stranden på Ibiza. Så vi forsøger altid at sikre, at alle elementerne spiller sammen for at gøre timen mere indtryksfuld.
Du afholder mange klasser, herunder alle Frequency-festivalerne. Kan du fortælle, hvordan du finder balancen mellem din personlige praksis og undervisningen?
Jeg ser og indser mere og mere, at undervisning kræver meget, fordi jeg ønsker at være et eksempel på, hvordan man tager sig af sin fysiske krop, sin følelsesmæssige krop og sin energikrop. Så for mig er det virkelig vigtigt at passe på disse tre kroppe hver dag. Det betyder, at jeg selv deltager i rigtig mange klasser – lige fra primal movement til yogaklasser og fitness. Så for mig er det virkelig vigtigt, at jeg ud over de klasser, jeg underviser i, også inspirerer mig selv og passer på min fysiske krop.
Hvad angår min følelsesmæssige krop, er der et par ting, jeg gør. Jeg mediterer hver dag; det er ufravigeligt. Jeg prøver at meditere en halv time om morgenen og en halv time om aftenen, men hvis jeg har mindre tid, nøjes jeg med mindre. Men jeg er nødt til at gøre det hver morgen for at nulstille mit sind. For mig kan det at passe på min følelsesmæssige krop også være at gå ud med venner eller tage til en fest. Så jeg synes, at velvære har en meget holistisk tilgang i den forstand. Og jeg passer på min energikrop; nogle gange går jeg til en healer eller en massageterapeut, eller jeg laver mere energiarbejde som Qi Gong eller Kundalini Yoga for at sikre, at energien omkring min krop og indeni min krop er i balance og harmoni.
Derudover, udover at undervise, er jeg klar over, at jeg nogle gange har brug for at være alene, så det fungerer rigtig godt for mig – at tage ud i naturen eller være alene i et par dage.
Hvordan ser du Sanctum udvikle sig i fremtiden?
Jeg ville elske at gøre Sanctum til en global bevægelse, for jeg ville elske, at Sanctum skal være en nem og tilgængelig måde for en stor gruppe mennesker at komme i kontakt med sig selv og med andre – at finde det trygge rum i et fællesskab, hvor de kan være sig selv, og hvor de kan udtrykke sig. Jeg ønsker, at millioner af mennesker i fremtiden vil bruge Sanctum som et redskab til at skabe den dybere connection med sig selv og andre. Så det er sådan, jeg ser Sanctum i fremtiden.
Hvilket råd vil du give til aspirerende undervisere eller iværksættere, der ønsker at skabe deres egne unikke bevægelsesbaserede praksisser eller hold?
Jeg får det spørgsmål oftere og oftere, og det er stadig et mærkeligt spørgsmål, fordi jeg nogle gange stadig ikke helt tror på, at jeg kan inspirere. Jeg vil sige: Følg den intuition, du har dybt inde i dig selv – eller måske endda uden for dig selv. Jeg startede aldrig Sanctum med den viden, jeg har lige nu, og jeg ved faktisk stadig ingenting. Jeg udvikler mig stadig og lærer noget nyt hver eneste dag. Så jeg startede Sanctum ud fra en fornemmelse, og det ene førte til det andet. Den anden ting førte til endnu en ting; den anden ting førte til en idé her, og den idé her førte mig til en vigtig person, der var en nøglefigur i forhold til min udvikling. Så det, jeg prøver at sige, er, at du ikke behøver at vide præcis endnu, hvad du skal lave, for hvis du venter på den dag, hvor din idé er helt klar og færdig, kommer den dag aldrig. Så kom i gang. Jeg startede med at afholde onlinekurser under COVID, og efter det begyndte jeg at afholde kurser i et lille studie, som tilhørte en af mine venner. De første kurser var slet ikke i nærheden af den oplevelse, som Sanctum er i dag. Så tingene vil udvikle sig undervejs, og du skal bare stole på – stole på dig selv, begå masser af fejl og være skarp over for dig selv. Lær og se, hvad der virker for dig, og hvor retningen fører dig hen.
Hvad håber du, at deltagerne får ud af hver Sanctum-session?
Jeg tror, det er en følelse af befrielse, en følelse af at komme hjem og en følelse af lykke og connection. Jeg ville elske, hvis deltagerne faktisk kunne mærke alle de dele, de består af. Ikke sandt? Ofte kommer man ud af en time fyldt med energi, eller efter meditation kommer man ud og føler sig meget fredfyldt. Men jeg ville elske, at deltagerne i Sanctum kunne føle begge dele – at føle energien, ekstasen og glæden, men også at føle freden og medfølelsen. Så jeg vil meget gerne flette alle disse elementer sammen.
Tak endnu en gang, Manduka, for at sætte fokus på mig. Det er en kæmpe ære, så tusind tak.
Se interviewet
Lyt
Følg Luuk
Find Luuk på Instagram her. Han træner på Manduka PRO Lite yogamåtte i farven Black Sage og en meditationspude i farven Thunder, der er udviklet i samarbejde med Sanctum.
Læs mere om Sanctum'lokationer og partnerskabet mellem Manduka og Sanctum.
Deltag i en Sanctum-signaturklasse i London eller Amsterdam eller ved et kommende Sanctum Frequency Festival. (Brug koden MandukaFrequency for at få 25 % rabat på ethvert kommende Frequency Festival – eksklusivt for Manduka-fællesskabet).
