Hvad der gør åndedrætsarbejde unikt er dets umiddelbarhed—det skaber ofte en mærkbar forandring inden for få minutter.
Hvad der begynder med et enkelt åndedrag kan ændre et helt liv. For Alex Crosby udløste en dyb åndedrætssession i 2017 en transformationsrejse—en, der førte ham til at blive en vejledende tilstedeværelse hos Open i Venice, CA. Kendt for sin elev-første tilgang, bringer Alex åndedrætsarbejde til live med empati og autenticitet. Uanset om han guider elever gennem transformative åndedrætsmønstre eller kobler fra på en solo backpackingtur, understreger Alexs jordnære tilgang åndedrættet som et værktøj til selvbevidsthed og modstandsdygtighed. I denne Teacher Spotlight åbner Alex op om glæden ved at være til stede, kraften i fælles praksis og hvordan åndedrætsarbejde åbner nye dimensioner af mænds velvære og følelsesmæssige sundhed.
Hvordan opdagede du åndedrætsarbejde?
Jeg fandt åndedrætsarbejde i 2017 under en masseoplevelse, der fuldstændigt ændrede mit perspektiv. Jeg havde praktiseret yoga gennem årene og var bekendt med meditation, men den session fik mig til at indse, hvor kraftfuldt åndedrættet kunne være i sig selv. Det var råt, følelsesladet og dybt klargørende. Derfra begyndte jeg at bruge åndedrætsarbejde som en ugentlig nulstilling, en måde at komme tilbage til mig selv på. Over tid blev det en daglig praksis og en kilde til styrke. Til sidst følte jeg mig kaldet til at dele det—først ved at hjælpe med at bygge åndedrætserfaringer bag kulisserne, og derefter ved at træde ind i rollen som lærer.
Hvordan udviklede din rejse fra elev til lærer unfold?
Min første åndedrætssession i 2017 var visceral og transformativ, i modsætning til noget jeg havde oplevet. Mens jeg havde stiftet bekendtskab med pranayama i yogaklasser, åbnede dette mig for åndedrætsarbejde som en selvstændig praksis. Jeg begyndte at bruge det ugentligt for at nulstille, og til sidst blev det en konsekvent daglig ritual. Et par år senere sluttede jeg mig til en virksomhed kaldet Open. Oprindeligt med støtte til operationer og produkt, overgik jeg til sidst til undervisning.
Tips til at balancere din personlige praksis og undervisning?
At opretholde en personlig praksis har været afgørende for mig. Det er sådan jeg forbliver rodfæstet, modtagelig og ærlig i det, jeg tilbyder. Det hjælper mig med at styre mit eget nervesystem, forblive i elevtilstand og fortsætte med at vokse. Gennem personlig praksis udforsker jeg nye teknikker og genopretter forbindelsen til oplevelsen af at blive guidet.
Hvad er din tilgang til undervisning?
Min tilgang er direkte, jordnær og elevcentreret. Jeg sigter mod at møde folk, hvor de er, især dem, der er nye i praksis. Åndedrætsarbejde kan åbne dig, berolige dig eller give klarhed, og jeg ønsker at hjælpe eleverne med at navigere det med handlekraft og tillid.
For dem, der er nye til åndedrætsarbejde, hvordan ville du beskrive det?
Åndedrætsarbejde er praksis med bevidst at ændre din vejrtrækning for at påvirke din fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand. Det kan variere fra beroligende teknikker til dybt aktiverende mønstre. Det, der gør åndedrætsarbejde unikt, er dets umiddelbarhed - det skaber ofte en mærkbar forandring inden for få minutter.
Hvordan ser en typisk åndedrætssession ud hos Open?
Hos Open er sessionerne normalt 40 minutter med aktiv 3-delt vejrtrækning med varierede åndedrætshold, efterfulgt af 10 minutters dyb lytning. Vi inkorporerer musik og fællesskabets energi for at hjælpe eleverne med at forblive konsistente og kropslige gennem praksis.
Hvad er de største fordele ved åndedrætsarbejde, efter din mening?
Fysisk hjælper det med at regulere nervesystemet, reducere stress og forbedre ilteffektiviteten. Mentalt opbygger det modstandskraft, rydder følelsesmæssige blokeringer og øger bevidstheden. Det er som at trykke på en reset-knap.
Hvordan kan åndedrætsarbejde strække sig ud over måtten til hverdagen?
Åndedrættet er altid med os, på arbejdet, under konflikter, eller når vi prøver at sove. Åndedrætsarbejde lærer os at genkende vores reaktioner og reagere med mere klarhed. Det hjælper os med at leve mere bevidst.
Råd til dem, der ønsker at komme i gang?
Start simpelt. Læg mærke til, hvad der resonerer, hvad enten det er videnskaben, spiritualiteten eller en blanding af begge. At forstå fysiologien af åndedrætsarbejde kan være kraftfuldt. Hos Open fokuserer vi på at forankre praksis i videnskab som en måde at uddybe din spirituelle rejse.
Hvordan er åndedrætsarbejde særligt gavnligt for mænd?
Åndedrætsarbejde kan være en indgang for mænd til at genoprette forbindelse med følelsesmæssig og fysisk velvære, især for dem, der ikke altid føler sig komfortable i wellness-rum. Det er kropsligt, kraftfuldt og tilgængeligt.
Udfyld blanketten: Practice makes ________.
Practice makes nærvær.
Ikke perfektion. Ikke præstation. Bare evnen til at vende tilbage til dig selv igen og igen.
Hvilke Manduka-produkter praktiserer du i øjeblikket med, og hvad gør dem til dine foretrukne valg?
Jeg praktiserer oftest med enlight® Rektangulær Bolster for min åndedræts- og meditationspraksis, og PROlite® Yoga Mat for min bevægelsespraksis. Jeg bruger disse, fordi de er det udstyr af højeste kvalitet, jeg er stødt på—og de er det foretrukne valg i vores Open-studie.
Forbind
Find Alex på Instagram eller underviser hos Open i Venice, CA.
