Gør dig klar til din tenniskamp med denne korte 10-minutters yogarutine, der er designet til at varme din krop op, forbedre fokus og forebygge skader sammen med yogalæreren Fay. Denne praksis inkluderer:
- Vejrtrækning: Brug et par øjeblikke på at fokusere på din vejrtrækning og berolige dit sind.
- Ledmobilisering: Mobilisér dine skuldre, hofter, håndled og ankler for at holde dig smidig og klar.
- Blide bevægelser: Bevæg dig gennem blide øvelser for at gå fra høj energi til opmærksomt fokus.
- Åndedræt med bevægelse: Forbind hver indånding og udånding med dine bevægelser for at forankre din krop og dit sind.
Perfekt til tennisspillere, der ønsker at kombinere præstation med mindfulness. Følg med, og træd ud på banen med en følelse af balance, energi og klar til at spille!
Lær mere fra Fay på Manduka Mag her.
