Dies ist Teil einer Serie von kurzen Einführungen in verschiedene Yoga-Stile und die Lehrer, die sich darauf spezialisiert haben, um Ihre Praxis zu informieren und zu inspirieren. Diese Ausgabe wurde zusammen mit der Lehrerin Angèle Dubois. mitverfasst.
Vinyasa-Yoga ist eine Praxis, bei der Bewegung bewusst mit dem Atem verbunden ist, wobei die Haltungen zusammenfließen, um eine kontinuierliche Abfolge zu schaffen. Über die Bewegung hinaus ist Vinyasa eine Methode der Aufmerksamkeit. Die Einzigartigkeit der Praxis ergibt sich aus der Intelligenz hinter den Übergängen. Jeder Übergang wird durch die Beziehung zwischen den Haltungen geformt und bereitet den Körper auf das vor, was als Nächstes kommt. Im Laufe der Zeit kann Vinyasa zu einer bewegenden Meditation werden, diszipliniert und doch expressiv.
Dieser Ansatz zur Bewegung hat seine Wurzeln in den Lehren von T. Krishnamacharya, dessen Arbeit die Koordination von Atem und Bewegung betonte. Sein Einfluss prägte mehrere moderne Yoga-Systeme, einschließlich Ashtanga, aus dem das zeitgenössische Vinyasa hervorging. Während es die grundlegenden Prinzipien von Ashtanga wie Rhythmus, Konsistenz und Atembewusstsein bewahrt, entwickelte sich Vinyasa allmählich zu einem offeneren Ansatz. Es entstand aus diesem Raum, wobei es die Tradition ehrte und gleichzeitig Kreativität, Anpassung und persönlichen Ausdruck zuließ, die Disziplin von Atem und Struktur beibehielt und gleichzeitig unterschiedliche Körper, Bedürfnisse und Absichten berücksichtigte.
In diesem Rahmen bewegt sich eine typische Vinyasa-Klasse in einem stetigen bis starken Tempo. Die Praxis beginnt oft mit Erdung oder Atembewusstsein, gefolgt von Aufwärmsequenzen, die Präsenz aufbauen. Sonnengrüße dienen häufig als Rahmen, der Rhythmus und Kontinuität während der gesamten Klasse schafft. Die Praxis baut allmählich durch fließende Sequenzen, stehende Posen und Spitzenhaltungen Wärme auf, bevor sie sanft in Richtung Stille und Ruhe abfällt. Das Tempo kann je nach Lehrer und Absicht der Klasse variieren, aber der Schwerpunkt bleibt auf Kontinuität statt Geschwindigkeit. Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte werden oft verwendet, um die Ausrichtung zu unterstützen und nachhaltige Bewegungen zu fördern, anstatt die Praxis einfach zu verändern. Keine zwei Vinyasa-Klassen sind gleich, doch der zugrunde liegende Faden ist immer die atemgeführte Bewegung.
Durch diese kontinuierliche Beziehung zwischen Atem und Bewegung bietet Vinyasa eine breite Palette von Vorteilen. Physisch entwickelt die Praxis Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Wiederholte Übergänge bauen funktionelle Kraft auf, während abwechslungsreiche Sequenzen eine ausgewogene Nutzung des Körpers fördern. Mental kultiviert die Untrennbarkeit von Bewegung und Atem Fokus und Präsenz, lenkt die Aufmerksamkeit von Ablenkungen weg und hin zu Empfindungen, wodurch wenig Raum für das Umherwandern des Geistes bleibt. Emotional kann Vinyasa sowohl regulierend als auch expressiv sein, bietet Erdung und Freisetzung. Sein Rhythmus bietet eine kraftvolle Möglichkeit, sich mit dem Körper als intelligentem, reaktionsfähigem System zu verbinden, anstatt ihn zu kontrollieren.
Aufgrund seiner fließenden und dynamischen Natur ist Vinyasa oft gut geeignet für Praktizierende, die Bewegung, Erkundung und Variation genießen. Es neigt dazu, diejenigen anzusprechen, die Struktur schätzen, aber Starrheit ablehnen, und diejenigen, die nach Bewegung mehr Zugang zur Stille finden. Während es manchmal als körperlich anspruchsvoll wahrgenommen wird, kann Vinyasa für eine breite Palette von Praktizierenden zugänglich sein, wenn es mit Absicht, klarer Sequenzierung und Respekt für individuelle Kapazitäten unterrichtet wird.
Gleichzeitig kann die dynamische Qualität der Praxis zu übermäßiger Anstrengung oder bewegungsgetriebener Dynamik einladen. Eine der wichtigsten Lehren von Vinyasa ist die Unterscheidung, zu wissen, wann man weitermachen und wann man pausieren sollte. Praktizierende profitieren von Geduld und erinnern sich daran, dass Konsistenz wichtiger ist als Intensität.
Angèle teilt:
"Vinyasa hat mir the space gegeben, zu atmen, zuzuhören und zu fühlen, während ich Präzision und Konsistenz kultiviere. Wie in der Musik ist jede Haltung eine Note, jeder Atemzug ein Rhythmus. Dieses Treffen zwischen Disziplin und Erkundung nährt meinen Körper, meinen Geist und meine Freude jeden Tag. Zu praktizieren bedeutet, mit mir selbst verbunden zu bleiben, mit dem, was mich lebendig fühlen lässt; und diese Energie mit der Welt zu teilen."
Erkunde Vinyasa mit Angèle
Verbinde dich
Angèle ist eine Bewegungs- und Yogalehrerin mit Sitz in Amsterdam, die in Indien in Ashtanga, Vinyasa und Hatha Yoga ausgebildet wurde. Sie unterrichtet Vinyasa neben kraft- und bewegungsbasierten Praktiken mit einem Ansatz, der Disziplin und Erkundung verbindet.
Folge: @angeledubois.fr
Angebote:
-
Wochenend-Yoga-Retreat, Niederlande | 22.–24. Mai 2026 – Neugierige Körper
Ein Wochenende voller kreativer, verkörperter Yoga, das dich mit dir selbst und anderen verbindet. Erkunde neue Bewegungsweisen, öffne und stärke deinen Körper mit Partnerdehnungen und achtsamen, langsameren Flows, während du erholsame Momente genießt - von Sauna und Jacuzzi bis hin zu frischen Mahlzeiten im Freien oder Spaziergängen in der Natur. Recharge, spiele und fühle dich lebendig.
-
Wochenend-Yoga-Retreat, Niederlande | 20.–22. November 2026 – Verwildern
Inspiriert von ihrem vorherigen Retreat Verwildern, bietet dieses Wochenende erdendes Yoga, um dich zu verankern, bevor das Jahr endet. Kraftvolle Flows, erholsame Abende und bewusste Präsenz helfen, Spannungen zu lösen, Stabilität zu kultivieren und ins tägliche Leben zurückzukehren, zentriert, stark und klar.
