Etwas Neues auszuprobieren kann, in einem Wort, furchteinflößend sein — und wenn man gerade erst anfängt, kann Yoga besonders einschüchternd wirken. Wir wissen, wie viel Mut es am Anfang braucht, deshalb haben wir uns an eine unserer Lieblingslehrerinnen, Desi Bartlett, gewandt, um ihre ermutigenden, weisen Worte mit all den Neuankömmlingen dort draußen zu teilen, die 2019 zum allerersten Mal ihren Platz auf der Matte finden.
Desi ist seit über 25 Jahren eine führende Persönlichkeit in der Yoga-, Fitness- und Wellnesswelt. Als stolze Mama von zwei Jungen leitet sie Aus- und Weiterbildungen für Pre- und Postnatal-Lehrerinnen und -Lehrer und ist eine lautstarke Unterstützerin von allem, was gesund und mit dem Mamasein verbunden ist. Wenn du nach Inspiration, Ermutigung und Informationen darüber suchst, wie man mit Yoga anfängt, wenn man gerade erst beginnt, ist unser Gespräch unten ein großartiger Ort, um zu begin. Willkommen auf der Matte — vertrau uns, du wirst dich selbst überraschen.
WAS SIND DEINE VORSÄTZE FÜR 2019?
Meine Vorsätze für 2019 drehen sich um Zusammenarbeit und die Idee von „Win-win“. Ich arbeite sehr gern mit Yogis, Künstlern, Visionären und wachen/bewussten Unternehmen zusammen, die gern kooperieren und sehen, wie die Talente, Gaben und Träume aller zusammenkommen, um andere zu inspirieren, zu erheben und ihnen zu dienen.
WAS LIEBST DU AN DEINER PRAXIS?
Meine Praxis ist eine Freundin fürs Leben. Sie ist seit Jahrzehnten bei mir, und wie in jeder langfristigen Beziehung braucht es etwas Einsatz, um dafür zu sorgen, dass wir gemeinsam Qualitätszeit verbringen — aber ich weiß, dass es immer die Zeit wert ist. Ich weiß, dass es ein bisschen „abwegig“ ist, meine Praxis als enge Freundin zu betrachten, aber nicht mehr, als die Natur als Mutter zu sehen. Wie Mutter Natur hat meine Yogapraxis eine unglaubliche Vielfalt (Pranayama/Atemübungen, Meditation, Asana/die körperliche Praxis) und nährt meinen Körper, meinen Geist und mein Herz.
Ich habe in meinen Kursen nur eine Regel, und die lautet: „Wenn du hinfällst, lachst du.“
Den Mut zu haben, über uns selbst zu lachen, ist in der Praxis wichtig.
WAS SIND DIE WICHTIGSTEN DINGE, DIE MAN IM AUGE BEHALTEN SOLLTE, WENN MAN MIT YOGA BEGINNEN ODER DIE EIGENE PRAXIS FINDEN MÖCHTE?
Das Wort rasa bedeutet im Sanskrit Geschmack oder Essenz. In der Welt des Yoga gibt es viele verschiedene rasas. Man findet Ausdrucksformen und Kombinationen aus Stille, ekstatischem Tanz, Core-Training, Ausrichtung, tiefer Meditation – die Liste geht weiter. Ich denke, das Wichtigste ist, darauf zu achten, wie man sich nach der Praxis und in den darauffolgenden Tagen fühlt. Wenn du dich nach dem Yoga besser fühlst, bist du auf dem richtigen Weg.
Es kann ein unterhaltsames Abenteuer sein, verschiedene Arten des Übens zu erkunden. Ein paar unterschiedliche Stile mit ein paar verschiedenen Lehrer*innen auszuprobieren, führt oft zu einer Erfahrung, bei der es sich anfühlt, als würde dein ganzer Körper singen. Das Wort Yoga bedeutet Einheit. Bleib leicht und spielerisch, während du dich auf die Suche nach der Praxis machst, die zu einem Gefühl der Einheit von Körper, Geist und Herz führt.
WAS WÜRDEST DU JEMANDEM SAGEN, DER: EIN STUDIO, EINE LEHRKRAFT ODER DEN RICHTIGEN PRAKTIKSTIL SUCHT?
Es ist wichtig, eine Praxis zu finden, die dich dort abholt, wo du gerade stehst. Wenn du ein Fitnessfan bist, gerne läufst und den Runners High liebst, dann wäre der Einstieg mit einer sitzenden Meditationspraxis kein einfacher Ausgangspunkt. Eine dynamischere Flow-Klasse, die dir vor dem Still-Sitzen ein vertrautes Gefühl gibt, kann den Kampf aus deinem Körper nehmen, sodass du die Stille genießen kannst. Wenn du dagegen eine Weile nicht sehr aktiv warst und einen sanften Einstieg suchst, kann eine Restorative-Klasse ein großartiger Ort sein, um Haltungen in einer langsamen, unterstützten Praxis zu erkunden, die dir einen Einstieg aus einem Zustand der Entspannung ermöglicht.
Hier ist ein kurzer Einblick in einige der Stile, die in Studios und online verfügbar sind:
· Vinyasa Yoga: Flüssigkeit der Bewegung, ein langsamer Aufbau von Wärme und großartige Musik sind einige der Kennzeichen dieses Praktikstils im Westen. Wenn du weißt, dass du dich leicht ablenken lässt, bieten Vinyasa-Praktiken viel Abwechslung und helfen, dich mit fokussierten Bewegungen, die mit dem Rhythmus des Atems synchronisiert sind, im gegenwärtigen Moment zu verankern.
· Ashtanga Yoga: Schätzt du Vertrautes und freust dich über messbare Ergebnisse? Ashtanga Yoga spricht oft Menschen vom Typ „A“ an, weil es einen sehr klaren Verhaltenskodex gibt, die yamas und niyamas, sowie unterschiedliche Stufen der Praxis, die als Serie bezeichnet werden: Primary, Intermediate und Advanced (die dann weiter in A, B, C und D unterteilt wird).
· Iyengar Yoga: Dieser Yogastil wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt, einem Lehrer, der viele körperliche Herausforderungen hatte und Wege finden musste, die Praxis für einen Körper mit gewissen Herausforderungen und Ungleichgewichten zugänglich zu machen; mit anderen Worten: für einen menschlichen Körper. Wir alle haben einzigartige Strukturen und Eigenheiten in unserem Körper, und dieser Stil hilft, Ausrichtung mithilfe von Hilfsmitteln zu finden. Blöcke, Gurte, Bolster, Stühle und Decken findet man alle in einer Iyengar-Klasse, und dieser Stil spricht oft Menschen an, die gerne stabile Strukturen aufbauen. Von Architekt*innen bis zu Pilates-Lehrer*innen kann man Menschen finden, die Iyengar-Praktiken genießen.
· Kundalini Yoga: Wenn du dich nach einem Bliss auf dem nächsten Level sehnst, probiere eine Kundalini-Praxis aus. Kundalini verbindet Chanting, Singen und Bewegung. Das ist ein großartiger Einstieg, wenn du Künstler:in bist oder sehr kreativ. Du wirst den Prozess erkennen, hohe Schwingungen zu kanalisieren und einen „Peak State“ zu erreichen.
· Hot Yoga: Manche mögen es heiß! Wenn deine Absicht darin besteht, eine Praxis zu finden, die dich in Form von gesundem Schwitzen entgiftet, dann könnte hot yoga genau das Richtige für dich sein! Denk daran, ein rutschfestes Handtuch mitzubringen, das du auf deine Matte legst, damit du dich von unten bis oben stabil fühlst (und damit du nicht im Schweiß ausrutschst).
Denk daran, dass du jederzeit von einem Stil zu einem anderen wechseln kannst. Die richtige Praxis zu finden, kann sich ein bisschen so anfühlen wie die richtige Lebenspartnerin oder den richtigen Lebenspartner zu finden. Es kann eine Weile dauern, „die oder den Richtige:n“ zu finden, aber wenn es einmal soweit ist, kann das der Beginn einer langen und wunderschönen Beziehung sein.
WAS BEDEUTET MUT FÜR DICH IM KONTEXT VON YOGA?
Ich habe in meinen Kursen nur eine Regel, und die lautet: „Wenn du fällst, lachst du.“ Den Mut zu haben, über uns selbst zu lachen, ist in der Praxis wichtig. Den Mut zu haben, einige der neuen/wilden/exotischen Arten auszuprobieren, den Körper zu bewegen, auf neue Weise zu atmen und dabei locker zu bleiben, erfordert Mut. Kleine Kinder sind darin wirklich gut, denn wenn sie fallen, kommt ihnen nicht der Gedanke „Hat das jemand gesehen?“ oder „Wow, ich bin so verlegen.“ Die meisten Kinder springen mit einem gesunden Sinn für Abenteuer und viel Lachen ins Leben und in Aktivitäten. Diese Energie als Erwachsene zu kanalisieren, ist mutig.
WELCHEN RAT HAST DU FÜR YOGA-BEGINNER:INNEN, DIE GERADE ANFANGEN?
Genieße das Abenteuer! Wir sind alle Individuen, und eine Praxis zu finden, die Freude inspiriert, ist für jede und jeden ein wenig anders. Bleib locker und halte Ausschau nach Freude! Dieser Funke Freude zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg bist.
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Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Marisa Duran Photography und Katee Grace Photography.
