Wann haben Sie mit dem Yoga begonnen?
Für die meisten von uns beginnt die Yogapraxis im Erwachsenenalter. Allerdings hat der Beginn von Yoga im Kindesalter zahlreiche Vorteile.
Je früher wir uns mit Yoga und Meditation beschäftigen, desto eher können wir die Früchte der Praxis ernten. Für kleine Kinder kann eine regelmäßige Yogapraxis den Rahmen für ein gesundes und ausgeglichenes Leben schaffen.
Emotionale Regulierung
Yoga und Meditation geben jungen Menschen einen besseren Einblick in ihre Emotionen und ein besseres Verständnis ihrer Gedanken. Dies wiederum ermöglicht es ihnen, sich selbst zu regulieren; ihre Emotionen, Gedanken und Gefühle auf gesunde und konstruktive Weise zu steuern.
Wenn sie dann vor Herausforderungen stehen, haben Kinder die Werkzeuge, um mit Widerständen resilient umzugehen und sie zu bewältigen.
Angst und Stress reduzieren
Kinder sind mit einer Vielzahl von Stressfaktoren konfrontiert; Prüfungsdruck, Beziehungen, Familiendynamik und soziale Medien können alle zu erhöhten Angst- und Stresswerten beitragen.
Yoga ist weithin anerkannt für seine Fähigkeit, Stress und Angst zu lindern und das Stressreaktionssystem des Körpers zu regulieren. Das schon als Kind zu verstehen, ist äußerst wirkungsvoll. Indem sie die Verknüpfung zwischen Körper, Atem und Geist erkennen, können junge Menschen unschätzbare Einblicke gewinnen, wie sie ihre Angst bewältigen können.
Bewegung
Für Kinder helfen die Halteübungen und Gleichgewichte im Yoga dabei, Muskelkraft aufzubauen und bieten zusätzlichen Schutz vor Verletzungen. Regelmäßige Asana-Bewegung fördert bei jungen Menschen Gleichgewicht, Ausdauer und aerobe Aktivität und trägt so zu einem deutlich gesünderen Lebensstil bei.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Selbstwertgefühl stärkt und zu einer positiven Einstellung beitragen kann, wodurch das psychische Wohlbefinden gefördert wird.
Foto: @nicolebest.yogamama
Beziehungen
Yoga zu praktizieren kann uns helfen, Mitgefühl zu entwickeln, sowohl mit uns selbst als auch mit anderen. Durch die Förderung eines besseren Selbstbewusstseins hilft Yoga Kindern, sich besser mit ihren Gleichaltrigen und Familienmitgliedern zu verbinden.
Konzentration & Fokus
Die langsame und achtsame Bewegung kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeitsspanne kleiner Kinder zu verbessern. Die Konzentration, die erforderlich ist, um eine Pose oder Balance für mehrere Atemzüge zu halten, lässt sich auch auf andere Lebensbereiche übertragen und gibt jungen Menschen die Werkzeuge, um sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren.
Yoga mit Kindern zu teilen ist das größte Geschenk, das Sie geben können.
Foto: @nicolebest.yogamama
Wie fängt man mit Kindern an?
Mach mit bei Yoga-Lehrerin und Manduka-Botschafterin Desi Bartlett und ihrem 6-jährigen Sohn Rocket in einem Yoga-Flow für besseren Schlaf.
Yoga für Kinder > 7-Minuten-Video
Worte von Melissa Albarran, YAP und Manduka.
