Lerne Florence kennen, eine Yogalehrerin und zertifizierte Kinesiologin aus Belgien. Sie berichtet über ihren Weg mit Yoga und gibt tiefere Einblicke in Yin Yoga, wobei sie dessen Fähigkeit hervorhebt, Stille, emotionale Resilienz und tiefes Selbstbewusstsein zu fördern. Achte darauf, unten ihrer 30-minütigen Yin-Praxis zu folgen, die dich in einen friedlichen, regenerierenden Raum führen soll.
Wie hast du Yoga entdeckt und wie verlief dein Weg von der Schülerin zur Lehrerin?
Ich entdeckte Yoga mit 16 Jahren, in einer Zeit, in der ich eine komplizierte Jugend durchlief. Auch wenn man es mir äußerlich nicht anmerkte, litt ich unter tiefem emotionalem Unwohlsein. Yoga half mir, wieder mit mir selbst in Verbindung zu kommen und mein Gleichgewicht zu finden. Ich habe mich sofort in die Praxis verliebt, und seit diesem Tag praktiziere ich drei- bis viermal pro Woche. 7 Jahre später wurde ich zertifizierte Kinesiologin, und damals wurde mir erst wirklich bewusst, welche therapeutischen Werkzeuge Yoga bietet. Es bringt uns unseren eigenen tiefen, inneren Heilungsfähigkeiten näher, die wir alle in uns tragen. Das inspirierte mich dazu, für einen Monat nach Indien zu gehen und meine Lehrerausbildung zu absolvieren. Als ich zurückkam, wurde ich zertifizierte Yogalehrerin, und heute bemühe ich mich, diesen ganzheitlichen Ansatz zu vermitteln, der Menschen hilft, Körper und Geist miteinander zu verbinden und ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um Frieden und Ausgeglichenheit zu finden.
Was ist deine Philosophie beim Unterrichten?
Meine Unterrichtsphilosophie beruht auf der Überzeugung, dass Yoga ein kraftvolles Werkzeug für Heilung und persönliches Wachstum ist. Durch meinen eigenen Weg habe ich verstanden, dass Yoga nicht nur den Körper stärkt, sondern uns auch wieder mit unserer inneren Weisheit und unseren therapeutischen Fähigkeiten verbindet. Ich sehe Yoga als eine Praxis, die Menschen befähigt, ihre eigenen Wegweiser zu werden und ihnen Schlüssel zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bietet, ohne dass es äußerer Bestätigung oder Führung bedarf. In meinen Kursen konzentriere ich mich darauf, den Schülerinnen und Schülern dabei zu helfen, eine tiefe connection zwischen Körper und Geist aufzubauen, und ermutige sie, zuzuhören, um zur Stille zurückzukehren, sodass sie wieder auf ihr Inneres hören und sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Veränderungen annehmen können, die daraus entstehen. Ich möchte einen sicheren und unterstützenden Raum bieten, in dem die Teilnehmenden Spannungen erforschen und loslassen sowie aus ihrem Inneren heraus ein Gefühl von Frieden und Stärke kultivieren können.
Was hat dich dazu inspiriert, dich mit Yin Yoga zu beschäftigen, und was hat dich zunächst an dieser langsameren, meditativeren Praxis gereizt?
Was mich dazu inspiriert hat, mich tiefer auf langsamere Yogastile wie Yin Yoga einzulassen, war mein wachsendes Bedürfnis nach Stille und Introspektion sowohl in meinem privaten als auch in meinem beruflichen Leben. Als jemand, der zunächst eher dynamische Yoga- und Sportarten praktiziert hat, suchte ich nach einer tieferen connection zu meinem Körper und meinen Emotionen. Yin Yoga bot genau das. Ein langsamerer, meditativerer Ansatz, der es mir ermöglichte, die feinen Schichten von Spannung und Energie im Körper wahrzunehmen. Am meisten sprach mich der Fokus auf lang gehaltene, passive Haltungen an, die das Bindegewebe und die Gelenke ansprechen. Das gab mir the space nicht nur körperlich loszulassen, sondern auch mit mir selbst in einer Weise zu sein, die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung förderte. Yin Yoga ergänzt meine Überzeugung, dass Veränderung oft daraus entsteht, langsamer zu werden, zuzuhören und Raum zu schaffen, damit sich Körper und Geist natürlich unfold. Es ist ein wunderschöner Gegenpol zum schnelllebigen Charakter unserer Zivilisation.
Für diejenigen, die neu in der Praxis sind: Können Sie erklären, was Yin beinhaltet und was es von anderen Yogastilen unterscheidet?
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Praxis, die darauf ausgerichtet ist, passive Haltungen über längere Zeit zu halten, typischerweise 3 bis 5 Minuten, und dabei das tiefere Bindegewebe wie Bänder, Gelenke und Faszien anzusprechen. Im Gegensatz zu dynamischen Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga fördert Yin Stille und Achtsamkeit und ermöglicht eine tiefe körperliche und emotionale Lösung. Es kann manchmal unangenehm sein, da man sowohl im Körper als auch im Geist neuen Raum schafft. Der Geist sträubt sich oft gegen Veränderung und möchte die Haltung verlassen, doch genau dann hält man ein wenig länger durch und findet ein tieferes Gefühl von Präsenz und Bewusstheit.
Welche körperlichen und emotionalen Vorteile von Yin Yoga werden Ihrer Meinung nach von vielen oft übersehen?
Körperliche Vorteile: Yin Yoga erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und die Flexibilität, indem es tiefes Bindegewebe anspricht, was die Körperhaltung und die allgemeine Ausrichtung des Körpers verbessern kann. Es hilft auch der Durchblutung und fördert einen besseren Blutfluss im gesamten Körper.
Emotionale Vorteile: Yin hilft auch dabei, mentale Widerstandskraft aufzubauen, indem es lehrt, mit Unbehagen sowohl körperlich als auch emotional zu sitzen, und so emotionale Stärke fördert. Sein langsames, meditativen Tempo reduziert Stress und Angst und ermöglicht gleichzeitig eine tiefe emotionale Lösung und Entspannung.
Wie ermutigen Sie Schüler dazu, die Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums anzunehmen, die Yin Yoga bietet?
Ich erinnere sie daran, dass es bei Yin nicht darum geht, eine perfekte Haltung zu erreichen, sondern darum, Bewusstheit, Geduld und Akzeptanz gegenüber allem zu kultivieren, was auftaucht. Sei es Unbehagen, Emotionen oder Stille. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und mit den Empfindungen präsent zu bleiben.
Wie können die Prinzipien und Lehren des Yin Yoga über die Yogamatte hinaus in den Alltag hineinwirken?
Die Praxis, still zu halten und Unbehagen anzunehmen, lehrt uns, wie wir in herausfordernden Situationen geerdet bleiben, mit größerer emotionaler Widerstandskraft reagieren und ein tieferes Bewusstsein für unsere Gedanken und Gefühle entwickeln können.
Welche Rolle spielen Hilfsmittel wie Bolster und Decken im Yin Yoga, und wie bereichern sie die Erfahrung?
Hilfsmittel können Unterstützung und Komfort bieten und es den Praktizierenden ermöglichen, sich in lang gehaltene Positionen vollständig zu entspannen. Diese Hilfsmittel tragen dazu bei, ein Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit zu schaffen, wodurch Yogis noch tiefer in die Asanas loslassen können und sowohl körperliche Entspannung als auch emotionale Beruhigung gefördert werden. Dennoch musst du zu Hause keine Hilfsmittel haben, um eine wunderbare Yin-Praxis zu erleben.
Gibt es abschließende Worte, die Sie mit Leserinnen und Lesern teilen möchten, die neugierig auf Yin Yoga sind oder es als Teil ihres Yogawegs in Betracht ziehen?
Ich ermutige euch, die Praxis mit offenem Geist und sanftem Herzen anzugehen. Yin Yoga geht nicht darum, sich zu pushen oder perfekte Positionen zu erreichen. Es geht darum, präsent zu sein, auf den eigenen Körper zu hören und die Stille in sich zu umarmen. Es ist eine Praxis der Geduld, in der die tiefgreifendste Verwandlung oft in den stillen Momenten geschieht.
Welche Manduka-Matte ist schließlich deine bevorzugte Wahl?
Mein absoluter Favorit ist die PRO Lite Yoga-Matte 4,7 mm. Ich liebe das sichere und geerdete Gefühl auf dieser Matte, und sie ist außerdem unglaublich leicht. Ich kann sie überallhin mitnehmen. Sie ist seit Jahren meine erste Wahl.
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