Beter slapen? Schrijf mij in!
Yogische slaap of Yoga Nidra is een krachtige meditatie beoefening, die beoefenaars in staat stelt om toegang te krijgen tot de diep herstellende aspecten van slaap terwijl ze bij bewustzijn blijven. Studenten worden in savasana geleid door een introspectieve meditatie, waardoor de beoefenaar een natuurlijk evenwicht vindt tussen adem en lichaam. Het is een diep herstellend, helend proces; slechts 1 uur yoga nidra zou gelijk staan aan 4 uur diepe slaap!
Gezien het feit dat de overgrote meerderheid van ons regelmatig een gebroken slaap ervaart, zou yoga nidra wel eens het antwoord kunnen zijn. Hier zijn slechts enkele van de vele voordelen van deze unieke praktijk.
Open voor iedereen
Je hoeft geen gevorderde yogabeoefening of ervaren mediteerder te zijn om de voordelen van deze diepe meditatie te ervaren. Hoewel strenge asana's en moeilijke houdingen misschien niet voor iedereen zijn weggelegd, is yoga nidra voor iedereen toegankelijk. Alles wat je nodig hebt is een matje om op te liggen en een leraar om je door de meditatieve beoefening te begeleiden. Bij yoga nidra is iedereen gelijk. Of je nu een doorgewinterde yogaprofessional bent of moeite hebt om je tenen aan te raken, iedereen kan baat hebben bij yogaslaap.
Vermindert stress
Het is begrijpelijk dat velen van ons het afgelopen jaar een verhoogd stressniveau hebben ervaren. Hoewel yoga nidra onze omstandigheden niet kan veranderen, is het zeer effectief in het verminderen van spanning en stressreacties. Yoga nidra bevrijdt het lichaam van angst. De diepe, rustgevende ademhaling vertraagt het zenuwstelsel, waardoor hormonen vrijkomen die het lichaam ontspannen en kalmeren. In tegenstelling tot typische vinyasa lessen, veroorzaakt de volledige fysieke stilte van yoga nidra een slaapachtige toestand, waardoor beoefenaars volledig tot rust kunnen komen en volledige harmonie vinden tussen lichaam en geest.
Beter slapen
Slecht slapen is gekoppeld aan een verhoogd aantal depressies, diabetes type 2 en hartaandoeningenmaar volgens onderzoekhebben tot 45 miljoen Europeanen een chronische slaapstoornis. Gezien het feit dat slechts 60 minuten yoga nidra dezelfde fysieke en mentale voordelen heeft als 4 uur diepe slaap, kan deze droomachtige oefening het lichaam herstellen en genezen. Bovendien zijn mensen die regelmatig yoga nidra beoefenen beter in staat om toegang te krijgen tot de diepere, rustgevende slaaptoestanden. Beter slapen staat gelijk aan meer energie, verbeterde productiviteit, een versterkt immuunsysteem en nog veel meer!
Kalm
De moderne wereld leeft van "drukte". Sociale en professionele eisen, familieverplichtingen, financiële zorgen, een nooit eindigende inbox en meldingen op sociale media houden ons 24/7 aan het werk. Dit kan leiden tot burn-out, slechte prestaties en afleiding.
Yoga Nidra biedt een welkome onderbreking van deze voortdurende "drukte", moedigt studenten aan om naar binnen te keren en totale rust te ervaren. De beoefening vereist niets van je, zelfs geen downward dog! Het is een tijd om simpelweg in volledige stilte te zijn, waardoor beoefenaars echt aanwezig kunnen zijn.
Als je yoga nidra nog nooit hebt geprobeerd, probeer het dan eens! Het kan de kalmerende, herstellende oefening zijn die je lichaam en geest nodig hebben. Blader door Yoga Alliantie professionals gids om een gekwalificeerde yoga nidra docent te vinden hier!
Om je reis te beginnen, kun je ook lid worden van Manduka ambassadeurSole Weller yoga nidra docente en wellness expert voor een gratisZelf-Liefde Yoga Nidra Masterclass om te leren:
‣ de voordelen van yoga nidra om je gedachten te veranderen en je leven te veranderen
‣ hoe je een impactvolle Sankalpa intentieverklaring maakt om je hartsverlangen te voeden
‣ beperkende overtuigingen te stoppen en meer liefde te beoefenen
‣ het tegengif tegen negativiteit om je leven blijvend te veranderen en te transformeren
Geschreven door Melissa Albarran - Yoga Alliance Professionals
Fotografie: Sole Weller
