Wanneer je je yoga-reis begint, is het moeilijk om te weten wat je echt nodig hebt. Met alle gidsen en "advies" online is het gemakkelijk om te denken dat je honderden moet uitgeven voordat je je eerste savasana bereikt! De realiteit is veel eenvoudiger. Om je yoga-oefening te begin, heb je heel weinig nodig, en je hebt misschien al de meeste yoga-benodigdheden thuis.
Yoga is een praktijk waarin je groeit. Deze gids is hier om je te helpen je eerste stappen vol vertrouwen te zetten, met de focus op wat je echt ondersteunt aan het begin van je reis.
Wat heb je echt nodig om te Begin?
Elke yoga-reis is persoonlijk. Er is geen enkele juiste manier om te beginnen. Voor sommigen begint het thuis met een online les. Voor anderen, in een studio of gemeenschapsruimte. Waar je ook begin, het belangrijkste dat je meeneemt is een open geest.
Niemand's eerste les voelt perfect aan. En dat is ook niet de bedoeling. Stijlen variëren, docenten verschillen, en elke dag voelt je lichaam een beetje anders. Sta jezelf toe om te verkennen. Na verloop van tijd ontdek je wat resoneert en hoe je eigen praktijk zich wil unfold.
Wat te dragen voor yoga
Als het gaat om yogakleding, is er maar één regel: comfort komt op de eerste plaats.
Kies kleding die je in staat stelt om vrij te bewegen en je ondersteund voelt. Als je comfortabel kunt buigen, strekken, hurken en je armen kunt optillen, ben je klaar. Lagen zijn altijd handig, vooral voor langzamere praktijken zoals yin yoga, herstellende yoga of de eindrust. Draag wat JOU op je gemak laat voelen en klaar om op de mat te stappen.
Als je op zoek bent naar inspiratie, verken dan Manduka's Dhara Collection, ontworpen voor zachtheid, beweging en dagelijks comfort.
Vind meer begeleiding over wat te dragen naar een yogales hier.
Je eerste yogamat kiezen
Je yogamat is de basis van je praktijk. Het moet je helpen je stabiel, ondersteund en zelfverzekerd te voelen vanaf de grond.
Als beginner is het niet nodig om te verdwalen in technische details. Wat het meest belangrijk is, is een mat vinden met voldoende grip en demping om je vroege verkenning te ondersteunen. Een mat die je handen en voeten geaard houdt, stelt je in staat om je te concentreren op het leren van houdingen en ademhaling, in plaats van je zorgen te maken over uitglijden.
Zoek naar een mat die stabiliteit, comfort en betrouwbare grip biedt. Een die je ondersteunt waar je nu bent en je ruimte geeft om te groeien.
Aanbevolen beginnersvriendelijke matten zijn onder andere:
GRP® Adapt Yoga Mat - Onze meest gripvaste yogamat. Het sterk absorberende oppervlak biedt uitzonderlijke tractie, waardoor het ideaal is als je de neiging hebt om te zweten tijdens het oefenen of van plan bent om een reeks yogastijlen te verkennen — van langzame flows tot meer dynamische beweging. De balans van grip en demping geeft beginners een veilige basis terwijl je uitlijning en overgangen leert. (verkrijgbaar in diktes van 5mm, 4mm en 1.5mm)
Begin Yoga Mat - Een geweldig startpunt voor zowel kinderen als senioren. De Begin mat combineert comfort met praktische ondersteuning. Het biedt een zacht, gedempt gevoel zonder stabiliteit op te offeren. (verkrijgbaar in 5mm dik)
eKO® Yoga Mat - Een yogamat van natuurlijk rubber met sterke natuurlijke grip en een aardend gevoel. Het beste te combineren met een yogahanddoek voor extra grip tijdens de oefening. (verkrijgbaar in 5mm, 4mm en 1.5mm diktes)
Kan ik beginnen met een PRO mat?
De Manduka PRO-serie is ontworpen voor ervaren beoefenaars die al kracht, stabiliteit en natuurlijke grip hebben ontwikkeld via hun handen en voeten.
Voor de meeste beginners kan de PRO mat uitdagend aanvoelen in plaats van ondersteunend. Het is gebouwd voor duurzaamheid, dichtheid en soepele overgangen, niet voor het bieden van extra grip tijdens de beginfase van het leren. Na verloop van tijd, als je beoefening zich ontwikkelt, kan het de juiste keuze worden.
Je kunt altijd in de komende jaren overstappen naar een nieuwe mat, maar je eerste mat moet je ondersteunen, niet pushen. Net zoals we een peuter niet op een racefiets zouden zetten voor hun eerste fietservaring, is er geen noodzaak om overhaast een PRO mat te kiezen voordat je er klaar voor bent.
Heb ik yogaprops nodig?
Niet in het begin. Props zijn nuttig, maar er is geen noodzaak om meteen in alles te investeren. Veel alledaagse huishoudelijke artikelen werken net zo goed terwijl je leert hoe je lichaam reageert op verschillende houdingen.
-
Een stevig hard boek is een geweldige stabiele blok
-
Je riem of een springtouw is een perfect alternatief voor een yogariem
-
Neem een kussen van de bank in plaats van een bolster
Zodra je begrijpt hoe props je beoefening ondersteunen, weet je welke de moeite waard zijn om toe te voegen.
Benieuwd naar yogaprops? Bezoek onze gidsen hier.
Wat doet een yogahanddoek?
Hoewel yoga een low-impact oefening is, kan het nog steeds veel warmte opbouwen. Naarmate je begin begint te zweten, is uitglijden een veelvoorkomende ervaring voor zowel beginners als ervaren yogi's. Een yogahanddoek kan helpen.
De meeste yogamatten hebben een gesloten celoppervlak, wat betekent dat vocht bovenop blijft in plaats van geabsorbeerd te worden. Wanneer handen of voeten begin beginnen te zweten, absorbeert een handdoek vocht en herstelt de grip.
Een kleine yoga handdoek onder je handen of voeten is gemakkelijk te verplaatsen over de mat en past zich aan je behoeften aan van les tot les. Het is een van de eenvoudigste hulpmiddelen om comfort en vertrouwen op de mat te ondersteunen en een favoriet voor veel yogi's, aangezien uitglijden van dag tot dag kan veranderen.
Benieuwd naar yoga handdoeken? Bezoek onze gidsen hier.
Geniet van de reis.
Yoga is een reis. Wat het meest telt, is het kiezen van kwaliteitsstukken die je echt ondersteunen, niet het haasten om alles in één keer te kopen.
Stel vragen. Leer van andere beoefenaars. Blijf nieuwsgierig. Je behoeften zullen evolueren, en zo ook je beoefening.
Yoga gaat niet over hoe flexibel je bent of welke Uitrusting je gebruikt. Het gaat erom keer op keer aanwezig en geduldig te zijn. Waar je begin zal niet zijn waar je eindigt, en dat is een deel van de schoonheid van de beoefening.
Verken yoga lessen voor beginners op MandukaMag.
