Yoga voor beginners: eerste basiskennis

Als je aan je yogareis begint, is het moeilijk om te weten wat je echt nodig hebt. Met alle gidsen en "adviezen" online is het makkelijk om te denken dat je honderden euro's moet uitgeven voordat je je eerste Savasana bereikt! De realiteit is dat je eigenlijk maar heel weinig nodig hebt en dat je waarschijnlijk alles al hebt voor je eerste lessen. Hier leiden we je door de eerste stappen van je reis en wat echt de benodigdheden zijn.

Wat heb je echt nodig?

De reis van alle yogi's is een individueel pad. Eén die op veel verschillende manieren begint. In het huidige klimaat worden deze eerste stappen voor velen van ons thuis gezet, voor een online les of in een plaatselijke studio. Het belangrijkste dat je nodig hebt voor deze eerste lessen is een open geest. Niemand begint aan een nieuwe activiteit of levensstijl en zegt vanaf dag één dat het perfect is! Het is belangrijk om elke ervaring te nemen zoals die komt. Dat geldt voor de yogastijl, de docent en de manier waarop je je die dag voelde. Als je eenmaal een aantal verschillende lessen hebt geprobeerd, begin je te ontdekken hoe jouw yogapad zal beginnen.

Wat we dragen is altijd een gespreksonderwerp. Voor yoga is er maar één regel. Maak het comfortabel. Kies iets waarin JIJ je prettig voelt om in te bewegen. Als je kunt hurken, op een plank kunt staan, voorover kunt buigen en je handen boven je hoofd kunt houden, dan heb je waarschijnlijk een outfit gevonden die bij je past. Wees niet bang om laagjes aan te trekken. Als je het te warm begint te krijgen, trek dan een laagje uit. Draag gewoon iets waardoor je je gesterkt voelt en klaar om te oefenen.

Wat moet je zoeken in je eerste yogamat?

Het volgende is onze mat. Net als alle apparatuur die er is, hebben verschillende matten verschillende toepassingen voor diverschillende gebruikers. Laat je niet meeslepen in de details als je je eerste mat zoekt. Begin nederig en neem een mat die je ondersteunt in je eerste stappen. Je hebt een mat nodig die je grip geeft en je op je plaats houdt.

Met Een mat die je handen en voeten vasthoudt, stelt je in staat om verder te verkennen terwijl je nieuwe houdingen en stromingen uitprobeert. Neem voor je eerste mat een comfortabele, stabiele, beginnersgerichte yogamat die je vanaf het begin vertrouwen geeft. Een mat met genoeg dikte, grip en ondersteuning om je te helpen je practice verder te ontwikkelen en je niet tegen te houden terwijl je probeert te voldoen aan het potentieel van de mat.

De volgende matten kunnen sterke bondgenoten zijn om je yogareis mee te beginnen:

Manduka Begin - een geweldig startpunt. Biedt comfort en kussen met een goede grip.

Manduka X - speciale cross training mat. Goede demping en grip, kan gebruikt worden voor cross training activiteiten.

Manduka eKO lite - sterke droge grip en zachte ondersteuning. Ideaal voor yogi's die graag aarden. Behoeft liefde, want gemaakt van natuurlijk rubber.

Kan ik beginnen met een PRO mat?

We raden niet aan om meteen voor een PRO tenzij je al een goede basis hebt in mobiliteit en stabiliteit. De PRO serie is ontworpen voor ervaren yogi's die niet zoveel ondersteuning van de mat nodig hebben, omdat ze hun grip via hun handen en voeten onder de knie hebben. Het is ontworpen om een naadloze overgang tussen houdingen mogelijk te maken. Dus als je een leraar ziet of iemand die regelmatig yoga beoefent, weet dan dat ze in hun beoefening minder grip van de mat nodig hebben en op zoek zijn naar stabiliteit en demping. Onderschat niet hoe lang iemand heeft geoefend voordat hij of zij een solide downward dog op een PRO mat kan vasthouden, we beloven je dat er een reis is geweest die hem of haar zover heeft gebracht! Je kunt de komende jaren altijd overstappen op een nieuwe mat, maar deze eerste mat moet je ondersteunen, niet duwen. Net zoals we een peuter niet op een racefiets zetten voor zijn eerste fietservaring, moet je je niet haasten en een PRO kopen als je er nog niet klaar voor bent.

Heb ik yoga hulpmiddelen nodig?

Nee, dat hoef je niet, althans niet om te beginnen. Als je begint, hoef je niet in alles tegelijk te investeren. Kijk in plaats daarvan rond in je huis voor spullen die je kunt gebruiken als yoga rekwisieten.

• Een stevig hard boek is een geweldige stabiele blok

• Je riem of een springtouw is een perfect alternatief voor een yogariem

• Neem een kussen van de bank in plaats van een bolster

Als je eenmaal weet hoe je rekwisieten gebruikt, kun je zien wat je nodig hebt voor je praktijk. Als het zover is, zul je ongetwijfeld een wereld van verschil zien.nieuw item.

Wat doet een yoga handdoek?

Hoewel yoga een activiteit met weinig impact is, moet je niet onderschatten hoe heet het kan worden. Er zullen momenten zijn dat je begint te zweten, dat je handen en voeten vochtig worden en dat je begint uit te glijden. A yoga handdoek kan hierbij helpen. De meeste yogamatten hebben een toplaag met gesloten cellen (zie de blogpost over hoe je je mat schoonmaakt over de verschillende soorten matten), wat betekent dat vocht niet in de mat wordt opgenomen en een vochtige laag kan vormen tussen je mat en je handen. Hierdoor krijg je het gevoel dat je uitglijdt. Dat is normaal. En iedereen maakt het mee. Maar een handdoek kan op die momenten helpen. Het is klein en kan naast je liggen terwijl je oefent.

Als je voelt dat je begint af te glijden, kun je een yoga handdoek op de mat onder je handen om je zweet te absorberen en de ontbrekende grip te bieden. Omdat iedereen anders is, kan dit ook bij je voeten gebeuren en dankzij de grootte kun je de handdoek gemakkelijk over de mat verplaatsen naar de plek waar je de grip nodig hebt. Het is ons favoriete hulpmiddel voor elke yogi omdat uitglijden de grootste fysieke uitdaging in yoga is. Elke les en elke persoon kan elke dag een andere ervaring hebben, dus dit eenvoudige hulpmiddel kan je helpen om je ervaring een beetje te verbeteren. minder onvoorspelbaar te maken.

Geniet van de reis.

Waar je ook voor kiest, zorg ervoor dat kwaliteit en noodzaak de drijfveer zijn voor je aankoop en vraag je mede-yogi's wat en waarom ze iets gebruiken. Het lijdt geen twijfel dat naarmate je practice zich verder ontwikkelt, het toevoegen van apparatuur die is ontworpen om je te ondersteunen, je ervaring op en naast de mat zal verbeteren.

DeHet belangrijkste van yoga is dat het om jou draait. Maak je geen zorgen over hoe goed je bent of over je uitrusting. Dat komt allemaal wel als je meer weet over wat je wilt. Het gaat er echt om dat je yoga probeert en blijft proberen tot je vindt wat je zoekt. Het leuke is dat waar je begint zeker niet zal zijn waar je in de toekomst bent. Zelfs de meest fervente beoefenaars en docenten leren altijd bij en proberen nieuwe paden. Omdat het een reis is en degenen die willen genieten van de beste reizen zijn degenen die altijd openstaan om nieuwe dingen te proberen en verandering toelaten als richting. Yoga opent de mogelijkheden voor zoveel mensen, het gaat erom dat je die eerste stap zet en je geen zorgen maakt over welke kant je op gaat.

Neem een kijkje in onze webshop voor een van de producten die hierboven zijn besproken en neem gerust contact op voor wat ondersteuning en begeleiding bij deze eerste aankopen. Ons yogi support team staat altijd voor je klaar om je in de juiste richting te sturen - stuur ons een berichtje op yogisupport@manduka.com