Hjerteåbning er ofte forbundet med indsats, dybde eller intensitet. I denne praksis inviterer Karin Baltisberger en anden tilgang: åbning gennem blødhed, opmærksomhed og valg.
I denne 45-minutters hjerteåbner flow guider Karin praktiserende gennem en opmærksom sekvens designet til at skabe plads i kroppens front, mens unødvendig spænding frigives. Praksisen ledes af åndedræt og blide bevægelser, der tillader styrke og modtagelighed at eksistere side om side.
I stedet for at presse ind i fornemmelsen, er invitationen at lytte. At bevæge sig langsomt. At udforske tilstedeværelse, connection, og åbenhed kun så langt som føles rigtigt i dag. Denne praksis ærer forståelsen af, at hjertet åbner sig i lag, og at opmærksomhed er lige så vigtig som handling.
“Jeg blev inspireret til at skabe dette flow af hjertechakraet. I en tid, hvor frygt kan føles højlydt, er denne praksis en invitation til at sænke farten, forblive opmærksom og holde hjertet åbent—blidt, bevidst og med omhu.”
– Karin Baltisberger
Hjerteåbner Flow
Et 45-minutters hjerteåbner flow, der inviterer dig til at åbne dit hjerte for kærlighed ved at blødgøre i stedet for at tvinge. Guidet af åndedrættet vil du skabe plads i kroppens front, frigive det, der ikke længere er nødvendigt, og bevæge dig med styrke og modtagelighed. En blid praksis til at uddybe tilstedeværelse, connection, og åbenhed præcis som du er i dag.
Illustreret Sekvens med Tændstikfigurer
Udforsk den illustrerede sekvens med tændstikfigurer og vend tilbage til praksis når som helst. Skabt i hendes karakteristiske Yoga Journaling stil, tilbyder illustrationerne en enkel, intuitiv måde at genbesøge praksis, reflektere over bevægelse eller vende tilbage til specifikke stillinger i dit eget tempo. Download her.
Akkompagnér Praksis med Karins Kuraterede Playliste
Forbind med Karin
Lær mere om hendes rejse i hendes Teacher Spotlight.
Hjemmeside: yoga-journaling.com — Som en lille Valentinsdag gave, brug koden MANDUKA for at få 15% rabat på hele mit sortiment indtil slutningen af februar.
Instagram: @yoga.journaling
