Omtrent 1 ud af 5 i den europæiske region lider af en psykisk lidelse. Kombiner dette med nylig forskning, der tyder på, at 300 millioner mennesker dyrker yoga verden over, og det er rimeligt at antage, at nogen i din yogaklasse har oplevet, oplever eller vil opleve en periode med dårlig mental sundhed. Givet vores nuværende omstændigheder er denne sandsynlighed væsentligt højere, da velgørenhedsorganisationer inden for mental sundhed har rapporteret en stigning i tilfælde af angst.
Alligevel er yogalærere ikke terapeuter, og de bør heller ikke pålægges ansvaret for at rådgive deres elever. Mental sundhed er et følsomt emne, der kræver en særlig følsomhed og uddannelse, viden som ikke opnås på en grundlæggende læreruddannelse.
Det, yogalærere kan gøre, er at tage skridt til at sikre, at deres elever føler sig trygge og støttede i timen. Nedenfor er nogle forslag til, hvordan man kan gøre det.
“Hvordan har du det, egentlig?”
Spørg dine elever, hvordan de har det. Det er et enkelt spørgsmål, og dog et, der er fyldt med mening. Disse fire ord skaber en mulighed for, at din elev kan åbne op og sætte ord på tanker eller følelser, som måske har føltes umulige at udtrykke. I modsætning til hvad du måske forventer, behøver du ikke at komme med livsændrende råd; den rene handling at vise interesse og lytte til dine elever er nok til at vise din støtte.
I en yogaklasse beder vi ofte eleverne om at mærke efter eller være opmærksomme på vores tanker og følelser. For nogle kan denne introspektion fremkalde en følelsesmæssig reaktion. Mens du guider en klasse gennem den fysiske praksis, er det vigtigt, at vi er opmærksomme på de følelsesmæssige reaktioner. At tjekke ind med dine elever ved slutningen af en klasse giver dem the space mulighed for at sætte ord på deres oplevelse og måske dermed identificere noget, der har brug for at blive undersøgt/få større opmærksomhed.
Vær opmærksom
I modsætning til den tydelige gips, der signalerer en brækket arm, er psykiske lidelser ikke lige så synligt åbenlyse. Derfor er de også sværere at nærme sig/forholde sig til. Når der ikke er krykker, armslynge eller bandage, er det desto vigtigere at opfange subtile tegn: at man udebliver fra en fast yogaklasse, kommer sent ind i klassen, virker uopmærksom eller forlader en klasse med det samme.
Det er velkendt, at fysisk aktivitet er godt for mental sundhed, ligesom det er at holde en fast rutine. Selvfølgelig kan du ikke tvinge dine elever til at komme til ugentlige yogaklasser, uanset hvor gavnligt det måtte være for deres trivsel. Men du kan gøre det mere tilgængeligt at gøre det. Månedspakker opmuntrer til en følelse af ansvar og engagement i at møde op hver uge, selv hvis det så blot er for ikke at gå glip af noget økonomisk!
Skab et fællesskab
I nedlukningstider er vi særligt opmærksomme på vigtigheden af connection, men fællesskab og social støtte har altid været afgørende for vores trivsel. Som yogalærere har vi mulighed for at forbinde ligesindede personer, hvad enten det sker gennem ugentlige “udfordringer” for at opbygge gruppespirit og solidaritet eller gennem separate kommunikationskanaler via Facebook- eller WhatsApp-grupper. At være en del af en gruppe kan modvirke følelser af isolation, som så ofte opstår hos dem, der kæmper med deres mentale sundhed. Selvom vi ikke kan mødes fysisk til undervisning, kan virtuelle grupper være med til at fremme denne følelse af tilhørsforhold og fællesskab.
Henvis dem til ressourcer
Som nævnt ovenfor er yogalærere ikke rådgivere. Det er en sondring, som ofte udviskes af dem, der arbejder i branchen, hvor karrierevalget er motiveret af et ønske om at hjælpe andre. Men selvom det kan være fristende at dele personlige erfaringer og vejledning, kan sådanne råd misforstås eller endda være skadelige for dem, der befinder sig i en sårbar situation. Det er derfor mere forsvarligt og hjælpsomt at henvise dine elever til professionel støtte.
- MHE, Mental Health Europe har oprettet et kort over hjælpelinjer og tjenester til støtte for mental sundhed under COVID-19-krisen.
Det er forståeligt, at det ikke er let at tage ovenstående op i en almindelig samtale. Hvis det er muligt, kan det være en god idé at sætte disse hjælpelinjer op på studiets opslagstavle eller skranke, så enhver interesseret kan få adgang til hjælp diskret. Alternativt kan du tilføje dem som ressourcer på din hjemmeside eller sociale medieside som et tegn på, hvilken hjælp der er tilgængelig.
Bidraget af Melissa Albarran fra Yoga Alliance Professionals
