At prøve noget nyt kan med ét ord være skræmmende—og når man lige er begyndt, kan yoga virke særligt intimiderende. Vi ved, hvor meget mod det kræver i starten, og derfor rakte vi ud til en af vores yndlingslærere, Desi Bartlett, for at dele hendes opmuntrende, vise ord med alle de nybegyndere derude, som for allerførste gang i 2019 finder deres plads på måtten.
Desi har været en ledende skikkelse i yoga-, fitness- og wellnessverdenen i over 25 år. Som stolt mor til to drenge leder hun uddannelser for lærere i før- og efterfødselstræning og er en højlydt støtte for alt, der er sundt og mor-relateret. Hvis du leder efter inspiration, opmuntring og information om, hvordan man begynder til yoga, når man lige er startet, er vores samtale nedenfor et godt sted at begin. Velkommen til måtten—tro os, du vil imponere dig selv.
HVAD ER DINE INTENTIONER FOR 2019?
Mine intentioner for 2019 handler om samarbejde og idéen om “win-win.” Jeg elsker at arbejde sammen med yogier, kunstnere, visionære og bevidste/opvågnede virksomheder, som nyder at samarbejde og se alles talenter, gaver og drømme komme sammen for at inspirere, løfte og tjene andre.
HVAD ELSKER DU VED DIN PRAKSIS?
Min praksis er en livslang ven. Hun har været hos mig i årtier, og som i ethvert langvarigt forhold kræver det en indsats at sikre, at vi har kvalitetstid sammen, men jeg ved, at det altid er umagen værd at tage sig tiden. Jeg ved, at det er lidt “langt ude” at tænke på min praksis som en nær ven, men ikke mere end at tænke på naturen som en mor. Ligesom Moder Natur har min yogapraksis en utrolig mangfoldighed (pranayama/åndedrætsøvelser, meditation, asana/den fysiske praksis), og den nærer min krop, mit sind og mit hjerte.
Jeg har kun én regel i mine klasser, og det er “hvis du falder, så griner du.”
At have modet til at grine af os selv er vigtigt i praksissen.
HVAD ER DE VIGTIGSTE TING AT HAVE FOR ØJE, NÅR DU PRØVER AT STARTE MED YOGA ELLER FINDE DIN PRAKSIS?
Ordet rasa på sanskrit betyder smag eller essens. Der findes mange forskellige rasas i yogaens verden. Du kan finde udtryk og kombinationer af stilhed, ekstatisk dans, kernetræning, justering, dyb meditation — listen fortsætter. Jeg կարծում, at det vigtigste at være opmærksom på er, hvordan du har det efter din praksis og i dagene derefter. Hvis du har det bedre efter at have dyrket yoga, så er du på den rette vej.
Det kan være et sjovt eventyr at udforske forskellige måder at praktisere på. At prøve et par forskellige stilarter med et par forskellige lærere vil ofte føre til en oplevelse, der får dig til at føle, at hele din krop synger. Ordet yoga betyder forening. Bliv let og legende, mens du begiver dig ud på at finde den praksis, der fører til en følelse af forening af krop, sind og hjerte.
HVAD VILLE DU SIGE TIL EN PERSON, DER SØGTE AT FINDE: ET STUDIE, EN LÆRER ELLER DEN RIGTIGE PRAKSISSTIL?
Det er vigtigt at finde en praksis, der møder dig, hvor du er. Hvis du er en fitnessentusiast, der elsker at løbe og længes efter runner’s high, så ville det ikke være et let sted at begin at starte med en siddende meditationspraksis. En mere energisk flow-klasse, der giver dig en velkendt følelse, før du sætter dig stille, kan tage kampen ud af din krop, så du kan nyde stilheden. Omvendt, hvis du ikke har været særlig aktiv i et stykke tid og ønsker et blidt udgangspunkt, kan en restorativ klasse være et godt sted at begynde at udforske stillinger i en langsom, støttet praksis, der giver dig mulighed for at gå ind i det fra et sted af afslapning.
Her er et hurtigt kig på nogle af de stilarter, der findes i studier og online:
· Vinyasa Yoga: Flydende bevægelse, en langsom opbygning af varme og god musik er nogle af kendetegnene ved denne praksisstil i Vesten. Hvis du ved, at du let bliver distraheret, tilbyder vinyasa-stil praksis en masse variation og hjælper med at holde dig forankret i nuet med fokuserede bevægelser, der synkroniseres med åndedrættets rytme.
· Ashtanga Yoga: Finder du glæde i det velkendte og nyder du målbare resultater? Ashtanga yoga appellerer ofte til type “A”-personer, fordi der er en meget klar adfærdskodeks kaldet yamas og niyamas samt tydelige niveauer i praksissen, omtalt i en serie: Primary, Intermediate og Advanced (som derefter yderligere deles op i A, B, C og D).
· Iyengar Yoga: Denne stilart af yoga blev skabt af B.K.S. Iyengar, en lærer som havde mange fysiske udfordringer og havde brug for at finde måder at gøre praksissen tilgængelig for en krop med visse udfordringer og ubalancer; med andre ord, et menneske. Vi har alle unikke strukturer og særheder i vores kroppe, og denne stil hjælper med at finde justering gennem brugen af hjælpemidler. Klodser, stropper, bolsters, stole og tæpper kan alle findes i en Iyengar-klasse, og denne stil appellerer ofte til folk, der elsker at opbygge stabile strukturer. Alle fra arkitekter til Pilates-lærere kan findes blandt dem, der nyder Iyengar-stil praksis.
· Kundalini Yoga: Hvis du higer efter en helt ny form for lykke, så prøv en Kundalini-praksis. Kundalini integrerer chanting, sang og bevægelse. Det er et godt sted at begynde, hvis du er kunstner eller meget kreativ. Du vil genkende processen med at kanalisere høje vibrationer og nå en “peak state.”
· Hot Yoga: Nogle kan lide det varmt! Hvis din intention er at finde en praksis, der afgifter dig i form af sund sved, så kunne hot yoga være lige noget for dig! Husk at medbringe et skridsikkert håndklæde, som du kan lægge på din måtte, så du føler dig stabil fra grunden og opefter (og så du ikke glider på sved).
Husk, at du kan skifte fra én stil til en anden, når du har lyst. At finde den rigtige praksis kan føles lidt som at finde den rigtige livspartner. Det kan tage lidt tid at finde “den ene sande”, men når du gør det, kan det blive begyndelsen på et langt og smukt forhold.
HVAD BETYDER MOD FOR DIG I KONTEKSTEN AF YOGA?
Jeg har kun én regel i mine klasser, og det er: “Hvis du falder, så griner du.” At have modet til at grine af os selv er vigtigt i praksissen. At have modet til at prøve nogle af de nye/vilde/eksotiske måder at bevæge kroppen på, trække vejret på nye måder og forblive let om det kræver mod. Små børn er virkelig gode til dette, fordi hvis de falder, er der ingen tanke om “så nogen det?” eller “wow, jeg er så flov.” De fleste børn kaster sig ud i livet og aktiviteter med en sund sans for eventyr og masser af latter. At kanalisere denne energi som voksne er modigt.
HVILKET RÅD HAR DU TIL NYBEGYNDERE I YOGA, DER LIGE ER BEGYNDT?
Nyd eventyret! Vi er alle individer, og det er lidt forskelligt for alle at finde en praksis, der inspirerer glæde. Vær let og hold øje med glæden! Den gnist af glæde fortæller dig, at du er på den rigtige vej.
Køb de nødvendige basisprodukter til en begyndersession nu på manduka.com .
Fotografi venligst udlånt af Marisa Duran Photography og Katee Grace Photography.
