Uanset om du lige er begyndt at integrere yoga i dit liv, eller om du er en yogamester, har vi sammensat vores bedste liste over bøger, der passer til din rejse. Læs videre for at finde de bedste bøger, der vil hjælpe dig med at uddybe din forståelse af yogas helende kræfter, din krop, ernæring og meget mere.
1) Gravity and Grace: Sådan vækker du din subtile krop og yogas helende kraft
Skrevet af: Peter Sterios, Manduka stifter og global ambassadør
Som en begavet yoga-visionær, arkitekt, hengiven familiemand og forfatter rummer Peter Sterios’ bog en rig samling af hans personlige historier om hans yogarejse og detaljerede forklaringer på den subtile krops anatomi. Det er en vidunderlig læsning for alle yogier, der ønsker at uddybe deres forståelse af yogas helende kraft.
2) Din stærke, sexede graviditet
Skrevet af: Desi Bartlett, Manduka Global Ambassador og direktør for Yoga Media
Desi Bartlett MS CPT E-RYT er dedikeret til at styrke kvinder gennem graviditeten og videre frem. Hendes bog er en fantastisk ressource, da hun deler sin unikke 3+1 fitness-filosofi, som integrerer yoga, styrketræning, konditionstræning og ernæring. Desi deler omfattende træningsprogrammer til alle trimestre og til postnatal restitution. Vi anbefaler denne bog til en kommende mor eller en nybagt mor.
3) Modet til at rejse sig
Skrevet af: Liz Arch, Manduka Global Ambassador
Liz Arch brænder for personlig empowerment og deler sit dedikerede budskab for sagen. Liz’ bog illustrerer smukt, hvordan man bruger bevægelse, mindfulness og helende fødevarer til at overvinde traumer. Efter sin egen oplevelse med vold i hjemmet og en deraf følgende kamp med angst og panikanfald skabte Liz en integreret tilgang til heling, som væver krop, hjerne og tarm sammen. Liz og hendes bog er en inspiration for overlevere efter traumer.
4) The Yoga Plate
Skrevet af: Tamal og Victoria Dodge, yogapar og Manduka Community Ambassadors
Denne yogaduo udforsker deres passion og dedikation til vegansk køkken i The Yoga Plate: Bring Your Practice Into the Kitchen. Vejledt af det yogiske princip ahimsa (ikke-vold) deler de 108 lækre, nemme opskrifter, som hele familien kan nyde. Sammen hjælper dette powerpar os med at træffe kloge valg i forhold til vores ernæring og at købe og spise ren og økologisk mad. Vi har prøvet nogle af disse opskrifter, og de er super lækre!
5) The Roll Model
Skrevet af: Jill Miller, Manduka Community Ambassador og skaberen af Yoga Tune Up
Jill Miller er skaberen af Yoga Tune Up og blev af Vogue magazine kaldt “den bevægelige sfæres højpræstinde”. Hendes passion for bindevæv og frigørelse af spændinger er uovertruffen, og bogen er et must-read for alle, der nogensinde har oplevet problemer med muskler og væv. De medfølgende fotos er yderst hjælpsomme, og hendes stærke og tydelige lærerstemme skinner igennem på hver side.
6) Yoga for atleter
Skrevet af: Ryanne Cunningham, Manduka-fællesskabsambassadør
Som en dedikeret yogini og lærer forstår Ryanne Cunningham, at mange af nutidens bedste atleter, fra footballbanen til hardcourt, integrerer yoga i deres styrke- og konditionsprogrammer. Hendes trin-for-trin-instruktion viser fysiske stillinger, vejrtrækning og guidet visualisering for at forbedre styrke, udholdenhed, fleksibilitet, balance og præstation.
7) Yin Yoga
Skrevet af: Travis Eliot, Manduka-fællesskabsambassadør
Travis Eliot er en begavet guide i Yin Yogas verden. Dette højt specialiserede område inden for denne blide og modtagelige yogastil er en gave til alle yogaudøvere, og han deler sin viden om, hvordan man afspænder og lindrer stress. Yin Yoga indeholder 46 stillinger med smukke fotos og detaljerede instruktioner samt inspirerende citater og historier fra kendisser, læger og atleter. Tankevækkende og grundig er den en inspirerende læsning for alle yogier.
