Gæsteblog skrevet af Aida Johnson-Rapp, veteran
Aida Johnson-Rapp, veteran fra den amerikanske hær
Jeg er veteran fra den første Golfkrig, bedre kendt som Operation Desert Storm. Jeg meldte mig til hæren senere i livet, som 34-årig. Mine venner syntes selvfølgelig, at jeg var vanvittig, da jeg fortalte dem det. Men mens jeg gjorde tjeneste på aktiv tjeneste, opdagede jeg en verden af engagerede, dedikerede og uselviske mennesker. I det meste af min tid på aktiv tjeneste var vi involveret i den kolde krig, og senere begyndte uroen i Mellemøsten. Men selv i fredstid er der en vedvarende erkendelse af, at kulturer og lande når som helst kan støde sammen, og verden kan eksplodere i kaos, lidelse og sorg. Hele vores træning og forberedelse var designet til at være klar til begivenheder, der kunne være voldelige og livsændrende.
Meditation for soldater
I grundtræningen lærer du at skyde med en M-16 højkaliber riffel, marchere gennem ujævnt terræn, opfylde strenge fitnesskrav og kaste en skarp granat. Vi havde endda natlige bivouacs for at lære at bruge feltmæssige sanitetsmetoder og overleve på MRE'er (Meals Ready to Eat). Jeg husker, at under en af disse bivouac-sessioner blev en kampenhed bedt om at overfalde os i nattens mørke. Jeg vidste godt, at det bare var en øvelse, men mit hjerte hamrede stadig, og min vestalarm gik i gang, da jeg blev ramt af de imaginære laser-kugler. Det betød, at jeg i en virkelig situation ville være død i kamp.
At vide, hvor skræmt jeg var i øvelsesscenarier, får mig til at indse, at aktive soldater og veteraner, som måske eller måske ikke lider af PTSD, kan have gavn af at praktisere mindfulness-meditation. Videnskabelige forskningsstudier har vist, at meditation og mindfulness gør det muligt for en person bedre at acceptere livets udfordringer med mindre stress og reduceret følelsesmæssig reaktivitet.
At begynde med meditation & yoga som veteran
Jeg begyndte min meditationspraksis under min yogalæreruddannelse på 200 timer. Jeg har været fitnessinstruktør i over 40 år og professionel danser i nogle af de år. Jeg brugte ikke de mobilitets- og restitutionsmetoder, der bruges i dag, i mine tidlige bevægelsesår. Jeg underviste, øvede og dansede på nogle af de mest ubarmhjertige underlag, man kan forestille sig, og min naturligt stive krop blev med tiden endnu mindre bevægelig. Mens jeg gjorde tjeneste på aktiv tjeneste, marcherede og løb vi hele tiden. Jeg nød virkelig at løbe, så jeg meldte mig til hærens cross country-hold og løb flere halvmaratoner. Da jeg begyndte på min yogalæreruddannelse som 59-årig, indså jeg, at jeg havde brug for at forsøge at løsne min krop og bevæge mig mod større mobilitet, og jeg valgte yoga til at hjælpe mig dertil. Yoga opmuntrede mig, og den største fordel var, hvordan mit sind føltes efter vores undervisningsmodul om meditation og pranayama (åndedræt). Og Savasana – den afsluttende stilling i hver yogaklasse – var altid min yndlingsdel.
Meditationens kraft
Jeg opdagede derefter en uddannelse som meditationslærer i mindfulness, og senere begyndte jeg at lede guidede mindfulness-meditationssessioner i min fitnessklub, både som gruppe- og privatsessioner. Mindfulness-meditation betyder ifølge John Kabat-Zinn “at være opmærksom på en bestemt måde, med vilje, i nuet, uden at dømme, som om dit liv afhang af det.” Og jeg ved, at det at praktisere meditation på denne mindful måde har en afsmittende effekt og fortsætter langt ud over mine fokuserede 20 minutters morgensesioner og fortsætter i øjeblikke gennem hele min hverdag. Jeg kan bruge denne praksis, når jeg går ned ad gaden i hast og opdager, at jeg er helt oppe i mit hoved... så sænker jeg tempoet og er opmærksom på mine omgivelser – træerne, husene, menneskene. Min praksis smitter også af på min dag, når jeg lytter til en anden person tale. Jeg opdager, at jeg tænker på, hvad jeg selv vil sige, og så stopper jeg op for at genfokusere og lytte fuldt ud til det, den anden person siger. At lære at være i nuet gennem åndedræt, opmærksomhed og meditation har givet mig en følelse af mental frihed og fysisk komfort, som jeg ikke havde oplevet, før jeg begyndte min praksis.
Meditation mod PTSD
Der er voksende interesse for meditation i USA. Meditation er i et lille eksperiment, sponsoreret af Forsvarsministeriet, blevet fundet lige så effektiv som traditionel terapi for militærveteraner med posttraumatisk stresslidelse. En regeringsundersøgelse sidste år viste, at 14 procent af voksne sagde, at de for nylig havde mediteret, op fra 4 procent i en lignende undersøgelse fem år tidligere. Disse statistikker og resultater har skabt åbenhed over for at udforske fordelene ved sind/krop-praksisser for veteraner, politibetjente, brandfolk og andre, der har oplevet alvorlige traumer, som en del af deres helings- og mestringsmekanismer. Disse studier og resultater hjælper også med at fjerne stigmaet ved at være involveret i “woo woo” ukonventionelle overbevisninger relateret til spiritualitet, mystik eller alternativ medicin. Derudover har jeg gennem mine studier lært, at meditation kan tage mange former, en lyd, en simpel bevægelse og en fællesnævner, som er brugen af et enkelt fokuspunkt for sindet til at stille sindet og forbinde sig mere harmonisk med verden omkring os.
Et særligt tilbud til Veterandagen
For at ære de mænd og kvinder, der er aktive militærpersoner, veteraner eller førstehjælpere, vil vi gerne tilbyde en særlig rabat på
25% RABAT PÅ HELE SIDEN med koden VETERANS25
Indtast koden ved kassen. Tilbuddet udløber den 31/12. Ingen undtagelser gælder.
