Hvis du endnu ikke har oplevet en hot yoga klasse, er vi her for at opmuntre dig til at prøve det! De af os, der elsker hot yoga sætter pris på det af mange forskellige grunde, lige fra den rene udfordring til endorfinrushet og de muskelopløsende egenskaber. Og nogle mennesker elsker bare at svede.
Omgivelserne på holdet kan variere fra blot at være varme til "AY! Det er varmt herinde!", og hvis luftfugtigheden ikke er høj i starten af timen, kan den skyde i vejret, når eleverne begin til at svede. Med det rigtige udstyr og selvtilliden til at prøve en ny yogastil er du klar til at maksimere din nydelse og sætte pris på de mange fordele, der er ved yoga. hot yoga giver.
Dette er vores anbefalinger om, hvad man skal medbringe og tage på til en hot yoga klasse:
Yogamåtte
Forståelse for måttens konstruktion er nøglen til at vælge den rigtige måtte til hot yoga. En af de mest kritiske faktorer at kende er, om din måtte (eller studiets lånemåtter) har lukkede eller åbne celler.
Konstruktion med lukkede celler (som f.eks. PRO, eKO, Begin, X Mat) betyder, at alle urenheder - snavs, sved, støv, bakterier osv. - forhindres i at trænge ind i materialet. Disse urenheder bliver på overfladen og kan nemt rengøres med et par trin. Uanset om du træner på din egen måtte eller en lånemåtte, kan en måtte i fuld længde yogahåndklæde er vigtigt med måtter med lukkede celler for at sikre det greb, du har brug for i varme omgivelser.
Konstruktion med åbne celler (som f.eks. GRP) tilbyder bedre greb, hvilket især er nyttigt til hot yoga. Måtter med åbne celler tillader dog urenheder at trænge dybere ind i materialet. De kan rengøres, men processen er mere end bare en hurtig spray og aftørring - de kræver en lidt mere detaljeret og specifik rengøring, og du vil aldrig kunne fjerne 100 % af snavset, sveden, støvet osv. Hvis måtten tilhører dig og ikke deles med andre, kan "ick"-faktoren være lav, men hvis f.eks. studiets lånemåtter er af åben cellestruktur, skal du vide, at de kan tørres af og friskes op, men ikke rengøres i dybden, ligesom når man deler en tandbørste med en anden.
Hvis du vælger at bruge en personlig måtte, har du mange muligheder med hensyn til materialer og konstruktion, størrelse, vægt, tæthed osv. I sidste ende vil du gerne tænke på, hvordan din valgte måtte fungerer i under opvarmede forhold.
(Guide til måttepleje: Sådan rengør du din yogamåtte)
Hot Yoga Håndklæde
Et godt håndklæde er en game-changer for hot yoga! Uanset om det er i hånd- eller måtteformat, giver et absorberende håndklæde så meget komfort. Som minimum er det der ved din side for at hjælpe med at holde sveden ude af dine øjne og holde din krop. Men du kan også sprede et håndklæde i fuld størrelse ud over din måtte under hele timen for at give greb til hænder og fødder, der kan blive glatte. Og så kan du også folde det sammen til en pude for at få en mere behagelig savasana.
Ikke alle studier tilbyder et lånehåndklæde til hot yoga klasser, og hvis du vælger at medbringe dit eget, kan du vælge den størrelse, farve og ydeevne, du foretrækker. Manduka laver absorberende håndklæder i to stilarter og to størrelser: håndhåndklæder og håndklæder i fuld længde, som hver især tilbyder noget lidt forskelligt.
Den alsidige eQua®-serie har et ruskindslignende, ultraabsorberende mikrofibermateriale, der bliver mere gribende, når det bliver fugtigt. Vores yogitoes®-serie byder på et større udvalg af prints og har skridsikre silikoneknopper i bunden, som hjælper med at gribe fat i din yogamåtte og holde dig på plads.
(Håndklædeguide: lær alt om yogahåndklæder)
Beklædning
Dine personlige præferencer og dit komfortniveau afgør, hvilket tøj der er ideelt til en hot yoga klasse. Nogle foretrækker at holde det minimalt i bare en sports-bh og shorts, mens andre vælger tætsiddende t-shirts for at dække og lange bukser for at hjælpe benene med at gribe armene i armbalancer. Uanset hvad du vælger, er svedtransporterende stoffer ideelle til at hjælpe med at fjerne fugt fra kroppen og holde dig tør.
Mandukas nyligt introducerede Dhara-kollektion omfatter bh, tank, shorts, capri-leggings og heldækkende leggings, som giver en kombination af støtte, stretch og bæredygtighed. Andre gode tøjmuligheder med mere dækning, men løsere, behagelig pasform er Shanti-tanken og Warrior- og Vinyasa-tees.
Vand
Hydrering er nøglen. Sigt efter at være hydreret ved timens start, og hav en vandflaske ved hånden, så du kan lade op under timen. Afhængigt af tempoet i klassen, temperaturen og luftfugtigheden og din personlige makeup kan du opdage, at du sveder meget mere end forventet. Det er normalt at tage en hurtig pause for at rehydrere og hvile efter behov i løbet af timen, og din krop vil takke dig for det!
Nu skal du derind og bliv varm! #PracticeOn
