Hvis du endnu ikke har oplevet en hot yoga klasse, er vi her for at opmuntre dig til at prøve det! De af os, der elsker hot yoga, sætter pris på det af en række årsager, fra den rene udfordring til endorfinrushet og de muskelopløsende egenskaber. Og nogle mennesker elsker bare at svede.
Omgivelserne på holdet kan variere fra blot at være varme til "AY! Det er varmt herinde!", og hvis luftfugtigheden ikke er høj i starten af timen, kan den skyde i vejret, når eleverne begynder at svede. Med det rigtige udstyr og selvtilliden til at prøve en ny yogastil vil du være klar til at maksimere din nydelse og sætte pris på de mange fordele, den giver.
Her er vores anbefalinger til, hvad du skal medbringe og tage på til en time.
Hot Yoga Måttehåndklæde
Et godt håndklæde er en game-changer for hot yoga! Uanset om det er et håndklæde eller en måtte, giver et absorberende håndklæde så meget komfort. Som minimum er det der ved din side for at hjælpe med at holde sveden ude af dine øjne og holde din krop. Men du kan også sprede et håndklæde i fuld størrelse ud over din måtte under hele timen for at give greb til hænder og fødder, der kan blive glatte. Og så kan du også folde det sammen til en pude for at få en mere behagelig savasana.
Det er ikke alle studier, der tilbyder et lånehåndklæde til timerne, og hvis du vælger at medbringe dit eget, kan du vælge den størrelse, farve og de fordele, du foretrækker. Manduka laver absorberendehåndklæder i to stilarter og to størrelser:håndklæder og håndklæder i fuld længde, som hver især tilbyder noget lidt forskelligt.
Den alsidige eQua®-serie har et ruskindslignende, ultraabsorberende mikrofibermateriale, der bliver mere gribende, når det bliver fugtigt. Vores yogitoes® håndklæde tilbyder et større udvalg af prints og har skridsikre silikoneknopper i bunden, som hjælper dig med at holde et konstant greb om din yogamåtte og holde dig på plads.
→ Mødyogitoes®. Hot Yoga Håndklæde
→{1af8a5d181a54db609588802f62a9620}}MødeQua® Hot Yoga. Håndklæde
→ Få mere at vide om håndklæder
Personlig yogamåtte
Det er vigtigt at forstå måttens konstruktion, når man skal vælge den rigtige måtte til hot yoga. En af de mest kritiske faktorer at kende er, om din måtte (eller studiets lånemåtter) har lukkede eller åbne celler.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) betyder, at eventuelle urenheder - snavs, sved, støv, bakterier osv.-forhindres i at trænge ind i materialet. Disse urenheder bliver på overfladen og kan nemt rengøres med et par trin. Uanset om du træner på din egen måtte eller en lånemåtte, er et yogahåndklæde i fuld længde vigtigt med måtter med lukkede celler for at sikre det greb, du har brug for i varme omgivelser.
Konstruktionen med åbne celler (som f.eks.GRP) giver{{15b5f392237f2240662e8b3e85689d}} et bedre greb, hvilket især er nyttigt for hot yoga. Måtter med åbne celler tillader dog urenheder at trænge dybere ind i materialet. De kan rengøres, men processen er mere end bare en hurtig spray og aftørring - de kræver en lidt mere detaljeret og specifik rengøring, og du vil aldrig kunne fjerne 100 % af snavset, sveden, støvet osv. Hvis måtten tilhører dig og ikke deles, kan "ick"-faktoren være lav, men hvis f.eks. studiets lånemåtter er af åben cellestruktur, skal du vide, at de ligesom at dele en tandbørste med en anden kan tørres af og friskes op, men ikke rengøres i dybden .
Hvis du vælger at bruge en personlig måtte, så har du masser af muligheder med hensyn til materialer og konstruktion, størrelse, vægt, tæthed osv. I sidste ende vil du tænke på, hvordan din valgte måtte fungerer under opvarmede forhold.
→ Guide til måttepleje: Sådan rengør du din yogamåtte
Beklædning
Dine personlige præferencer og dit komfortniveau afgør, hvilket tøj der er ideelt til en time. Nogle mennesker foretrækker at holde det minimalt i bare en sports-bh og shorts, mens andre vælger tætsiddende t-shirts for at dække og lange bukser for at hjælpe benene med at gribe armene i armbalancer. Uanset hvad du vælger, er svedtransporterende stoffer ideelle til at hjælpe med at fjerne fugt fra kroppen og holde dig tør. .
Vand
Hydrering er nøglen. Sigt efter at være hydreret ved timens start, og hav en vandflaske ved hånden, så du kan genoplade under timen. Afhængigt af tempoet i klassen, temperaturen og luftfugtigheden og din personlige makeup kan du opdage, at du sveder meget mere end forventet. Det er normalt at tage en hurtig pause for at rehydrere og hvile efter behov i løbet af timen, og din krop vil takke dig for det!
Gå nu derind og bliv varm!
