Når helligdagene nærmer sig, er det let for vores sædvanlige yogarutiner at blive kapret. Mellem rejser for at besøge familie, fester med venner og jagten på den perfekte gave (vi har et par ideer her), er det ikke bare en luksus at tage sig tid til at praktisere - det er en nødvendighed. Uanset om det er på din lokale studie eller onlineYoga giver os mulighed for at tage lidt velfortjent tid til os selv og reflektere over og sætte pris på de fantastiske mennesker, steder og ting i vores liv ... inklusive mad.
Der ER en måde at nyde begge dele på, selvom det at spise en stor tallerken pasta 10 minutter før dit flow ikke er noget, vi vil anbefale (men det er heller ikke at sulte sig selv for så at blive svimmel, mens man står på hovedet).
Når du skal beslutte, hvad du skal spise før og efter yoga, er det bedst at finde en god balance. Vi har delt tingene op nedenfor, så du kan føle dig let og festlig til dit næste flow:
Hvad skal du spise: 2-3 timer før timen
HAVREGRYN MED EN HÅNDFULD NØDDER
Kombinationen af kulhydrater (havregryn) og protein (nødder) er den perfekte morgenmadsduo før yoga og hjælper med at give langvarig, bæredygtig energi, så du kan komme igennem alle de chaturangas. Jordbær er valgfrit!
AVOCADO-TOAST
Med en superdosis kalium og en god kilde til antioxidanter passer avocado perfekt sammen med en skive fuldkornsbrød med lavt glykæmisk indeks (og alt det andet vegetariske pålæg, du kan lide). Du vil føle dig mæt og energisk i timevis.
Hvad du skal spise: 30 minutter-1 time før timen
BANAN
Hold det enkelt! En banan før yoga er fyldt med kalium og naturligt sukker og kan hjælpe med at løfte energiniveauet, samtidig med at kroppen holdes hydreret.
GRØN SMOOTHIE
En lille grøn smoothie er en god måde at booste energiniveauet på, men husk at finde 2/3-balancen, når det kommer til at fylde bladgrønt i for at sikre et sundt blodsukkerniveau. En halv avocado kan også tilføre en god dosis sunde fedtstoffer, der bremser sukkeroptagelsen.
ET PAR STYKKER RÅ KAKAO
Jep, det er rigtigt - vi støtter chokolade før yoga! Men ikke den sukkerfyldte forarbejdede slags... Vi taler om den ægte vare. Mørk chokolade er fyldt med energifyldt magnesium og hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hjernen.
Hvad skal man spise? Efter yoga
Det er bedst at vente med at spise store måltider i mindst 30 minutter efter, at du har afsluttet din time. Visse yogastillinger virker på fordøjelseskanalen, så det kan nogle gange give ubehag at spise tunge ting lige bagefter. Men derefter er verden (eller køleskabet) helt dit! Og glem ikke at drikke masser af vand for at genopbygge eventuelle tabte væsker!
