Planlægger du et yoga-retreat eller en læreruddannelse? Uanset om du er på vej til hvile, fornyelse eller certificering, kan det rette udstyr løfte hele oplevelsen. Her er en guide til, hvad du skal pakke, så du kan fokusere på din praksis og ikke på, hvad du har glemt.
Det vigtigste: Yogamåtter og håndklæder
En af fordelene ved et retreat er, at man ikke behøver at bekymre sig om ret meget - man skal bare møde op og finde sig til rette. De fleste retreats tilbyder måtter og rekvisitter, men mange yogier foretrækker at medbringe deres egne for komfort, fortrolighed eller ro i sindet.
Hvis du pakker en måtte, så vælg en, der er let, kompakt og nem at rejse med. Hvis du medbringer din egen måtte, betyder det også, at du kan tage din praksis med uden for retreatets Shala og alle de steder, der inspirerer dig.
Valg af yogamåtter til rejsen:
-
PRO-rejsemåtte: En tynd 2 mm version af den ikoniske PRO med høj densitet, stabilitet og ydeevne. Vejer lidt over 1 kg.
-
eKO® Superlite rejsemåtte: Fremstillet af naturgummi med struktureret greb. Ultratynd (1,5 mm) og let med en vægt på 1 kg. Bemærk: Ikke ideel til varme eller tropiske klimaer, da varmen kan nedbryde naturgummiet hurtigere.
-
GRP® Adapt Rejsemåtte: Meget absorberende og bygget til seriøst greb, GRP Adapt Travel er perfekt til svedige flows. Tynd (1,5 mm), glat, satinfinish.
-
Shala Yoga tæppe: En 5 mm håndvævet bomuldsmåtte lavet af genbrugsmaterialer. Kan foldes fladt, vaskes i maskine og er perfekt til lag-på-lag. Vejer lidt over 1 kg.
Glem ikke dit håndklæde
På varme, fugtige steder eller under intense sessioner kan et yogahåndklæde være din bedste ven. Det transporterer fugt, forhindrer, at du glider, og giver et lag af komfort. Bonus: Det kan også bruges som badehåndklæde, sarong, tæppe eller pude.
Vælg mellem:
-
>yogitoes® Hot Yoga Håndklæde: Ultraabsorberende med silikoneknapper, der forhindrer, at det glider. Fremstillet af genbrugte plastflasker og fås i en række dristige print og farver.
-
eQua® Hot Yoga Håndklæde: Blødt, ruskindslignende mikrofiber med seriøse absorberingsegenskaber, dette håndklæde er alsidigt og ekstremt holdbart.
Forbedringerne: Tilbehør, der løfter niveauet
Hvis du er minimalist, holder du dig måske til det grundlæggende. Men hvis du elsker rekvisitter og ekstra støtte, kan dette ekstraudstyr forbedre din oplevelse:
-
Mini skumblokke: Den mere bærbare (men stadig tætte og holdbare) version af standardskumblokken, som kun vejer 200 gram.
-
Stropper: Tilføj længde, gearing eller et dybere stræk. Mandukas AligN og UnfolD-stropper findes i flere størrelser og bredder.
-
Måtterenser: Efter et svedigt morgenflow vil du gerne rengøre din måtte, uanset om det er din egen eller en fra retreatet. Der følger normalt vandspray med, men det er ikke nok til at rengøre måtten ordentligt til aftensessionen eller til hjemturen. Medbring en Mat Wash & Refresh Travel Spray i rejsestørrelse for at holde den ren og frisk. Bare sørg for, at du har den rigtige rengøringsløsning til din måtte.
-
Vandflaske: Du får brug for mere væske end normalt. En genanvendelig flaske hjælper med at reducere affald og holder vandet inden for rækkevidde.
-
Taske: Let at bære, let at pakke. Perfekt til rejsedage, udflugter eller til at organisere dine vigtigste ting på ét sted.
Udforsk alle yoga-rekvisitter og tilbehør.
Påklædningen: Beklædning, fodtøj og lag
Det er normalt perfekt at medbringe to eller tre komplette outfits til dit yoga-retreat, men sørg for at tage en lille smule vaskemiddel med, så du nemt kan vaske det i vasken. Når du vælger, hvad du vil tage med, skal du huske, at komfort er afgørende! Det er måske ikke det bedste tidspunkt at teste et nyt par leggings eller ændre på det, der allerede fungerer for dig - vælg de dele, du elsker, og dem, der støtter dig uden unødvendige træk og træk, der kan distrahere og fjerne opmærksomheden fra din praksis.
Tænk på den forventede omgivelsestemperatur, og hvad du føler dig bedst tilpas i - stramme pasformer, løsere pasformer eller en kombination? Med det i tankerne har vi nogle forslag:
-
Performance-overdele: Støttende bh'er, tanke og lette, hurtigtørrende toppe som dem i Dhara- eller Vinyasa-kollektionerne. Løsere toppe er gode som lag efter træning.
-
Performance underdele: Shorts, capris, leggings eller bukser med afslappet pasform - alt efter hvad der understøtter dine bevægelser bedst. Ud over mulighederne i Dhara-kollektionen er der lette shorts og bukser i CNTR- og Tenzin-stilarter, der er skræddersyet til mænd.
-
Afslappet tøj: Når du skal slappe af, spise middag eller holde hviledag, skal du vælge behageligt tøj, der ikke strammer. Mandukas CAS-kollektion tilbyder nul-affaldsmuligheder i økologisk bomuld og hamp.
-
Tørklæde eller sjal: Perfekt til meditation, kølige flyveture og i miljøer, hvor man skal vise en vis kulturel bevidsthed, er det nemt at smide over hovedet og skuldrene eller vikle rundt om taljen.
-
Fodtøj: Flip-flops til at gå til og fra Shala, lette kondisko til udflugter eller længere gåture.
Ekstraudstyret: Komfort, klarhed & Connection
Disse små tilføjelser kan gøre en stor forskel :
-
Dagbog og pen: Fang indsigter, reflekter over din praksis, eller dokumenter blot oplevelsen.
-
Æterisk olie eller duft: En velkendt duft kan give dig jordforbindelse og berolige dig - ideel til rejsedage eller før du skal sove.
-
Læsestof: En god bog kan være en god følgesvend i stille stunder eller lange timer på farten.
-
Krystaller eller talismaner: Pak det, der giver dig trøst, inspiration eller jordforbindelse.
-
Intention: Den optager ikke plads i tasken, men den sætter tonen for hele din rejse. Uanset om du søger klarhed, healing eller inspiration, skal du have et formål med dig.
Afsluttende tanker
Retreats er mere end bare en rejse, de er en rejse indad. Pak let, men forbered dig med omhu. Det, du tager med, skal støtte din krop, lette dit sind og afspejle den hensigt, du har sat dig. Omfavn det ukendte, vær åben over for det, der udfolder sig, og lad denne oplevelse blive et vendepunkt i din praksis og måske endda i dit liv.
Mandukas pakkeliste til retreat
-
Yogamåtte
-
Yoga-håndklæde
-
Mini skumblok
-
Strop
-
Måtterenser
-
Genanvendelig vandflaske
-
Taske
-
Yogatøj (toppe, underdele, bh'er)
-
Afslappet tøj
-
Sjal eller tørklæde
-
Sandaler eller flip-flops
-
Sneakers eller kondisko
-
Toiletsager (plus vaskemiddel)
-
Dagbog og kuglepen
-
Æteriske olier eller duft
-
Læsemateriale
-
Krystaller, amuletter eller talismaner
-
Din intention
