For mange studerende bringer det at vende tilbage til måtten efter en skade mere end fysisk ubehag—det udfordrer ofte identitet, tålmodighed og tillid. Estefani Arrieta forstår dette dybt.
Som en mangeårig yogalærer og praktiserende har Estefani studeret og undervist tosproget på engelsk og spansk på tværs af traditioner—Hatha, Rocket, Yin og terapeutisk yoga blandt dem. Men det var først, da en skade på halshvirvelsøjlen forstyrrede hendes bevægelse og daglige liv, at hun virkelig oplevede, hvor kraftfuld en langsom, støttende praksis kunne være.
“Jeg kæmpede med svimmelhed, intens smerte og vanskeligheder med at finde balance i selv de enkleste bevægelser,” husker hun. “Det var en meget begrænsende tid, både på og uden for måtten.”
Med tålmodighed, fysioterapi og en ændring i, hvordan hun nærmede sig bevægelse, begyndte Estefani at genopbygge. En af de største udfordringer? At tilpasse hendes praksis—fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Kraften i stilhed under helbredelse
At vende tilbage til bevægelse efter en skade kan være frustrerende—især når din krop ikke længere reagerer, som den plejede. Det er her, langsommere, mere støttende praksisser kan gøre en meningsfuld forskel.
En langsom, prop-understøttet stil, hvor stillinger holdes i flere minutter, Yin Yoga retter sig mod de dybere lag af kroppen: fascia, led og bindevæv. Det kan også være en af de mere følelsesmæssigt komplekse stilarter, især for dem, der er vant til hurtigere bevægelser. For Estefani føltes det i starten frustrerende.
“Jeg troede ikke, det var engagerende nok, og det bragte endda noget angst op,” deler hun. “Jeg følte mig ofte frustreret, fordi jeg ikke kunne bevæge mig så frit som før.”
Men over tid tilbød Yin noget uventet: en måde at bevæge sig gennem frygt, ikke bare fysiske begrænsninger. Støttede stillinger gav hendes krop et sted at blødgøre. Åndedræt og bevidsthed hjalp hende med at omformulere ubehag—ikke som noget at presse igennem, men noget at møde med omsorg.
“Med tiden lærte jeg at give slip på forventninger,” siger Estefani. “Det, jeg engang så som frustration, var faktisk frygt for det ukendte, og at bevæge sig gennem den frygt blev en af de mest transformative dele af min helbredelse.”
Props blev essentielle. Bolstre tillod hende at hvile uden smerte. Klodser hjalp hende med at finde stabilitet i former, der ikke længere kom let. Disse værktøjer var ikke krykker, de var lærere.
Udover det fysiske
Yoga støttede Estefanis fysiske helbredelse, og det hjalp hende også med at genforbinde sig med sig selv. “Yoga spillede en dyb rolle i at hjælpe mig med at genkende og forstå mine følelser,” siger hun. Med tiden begyndte den følelsesmæssige klarhed at sprede sig udad.
Mens hendes oplevelse er personlig, er fordelene ved Yin og Restorative yoga universelle. Dens langsomme tempo, støttede former og vægt på lethed skaber et sikkert rum for hvile—især i tider med fysisk helbredelse eller følelsesmæssig overvældelse. Denne form for praksis inviterer dig til at slippe anstrengelsen, opbygge bevidsthed og begin igen blidt. For dem, der kommer sig efter en skade eller blot lærer at hvile på nye måder, kan restorative yoga være et stabilt, blødt sted at starte.
Yogaklasse: Blid Restore Yoga Flow
For at støtte andre, der navigerer i genopretning, skabte Estefani en blid restorativ klasse undervist på spansk og baseret på de samme praksisser, der støttede hendes helbredelse. Den er blid, tilgængelig og en afspejling af, hvad hun havde mest brug for under sin egen genopretning: plads, blødhed og støtte.
Uanset om du vender tilbage til bevægelse efter en skade eller blot lærer at hvile på nye måder, tilbyder denne klasse et sted at begin igen—med tålmodighed og omsorg.
Om Estefani
Estefani Arrieta er en tosproget yogalærer og advokat baseret i Atlanta, Georgia. Hun har flere certificeringer inden for yogadiscipliner, herunder Hatha, Rocket, Yin og terapeutisk yoga. Hendes klasser fokuserer på mental sundhed, tilpasningsevne og at skabe plads til alle kroppe.
Lær mere på estefayoguini.com og forbind med hende på Instagram @estefayoguini.
