Af Manduka-ambassadør Maria Villella
Januar er et godt tidspunkt til at gøre status og forpligte sig på ny til din praksis, men selv de bedste intentioner kan blive afsporet af, ja, resten af livet. Derfor kontaktede vi en af vores yndlings-Manduka-ambassadører, Maria Villella; hendes jordnære, medfølende tilgang er præcis den slags visdom, vi fejrer i det nye år.
Maria har været en ledende stemme i yogaverdenen i over et årti. Hun er mor, erfaren underviser og urtemediciner samt medindehaver af wellness-centret Elysia Life Care i Santa Monica, hvor hun integrerer yoga i holistiske helbredelsesmetoder.
Vi satte os ned med Maria for at tale om intentioner og engagement (plus den indre lille djævel, vi alle kan relatere til) set fra en klassisk yogis perspektiv.
Januar er et godt tidspunkt til at gøre status og forpligte sig på ny til din praksis, men selv de bedste intentioner kan blive afsporet af, ja, resten af livet. Derfor kontaktede vi en af vores yndlings-Manduka-ambassadører, Maria Villella; hendes jordnære, medfølende tilgang er præcis den slags visdom, vi fejrer i det nye år.
Maria har været en ledende stemme i yogaverdenen i over et årti. Hun er mor, erfaren underviser og urtemediciner samt medindehaver af wellness-centret Elysia Life Care i Santa Monica, hvor hun integrerer yoga i holistiske helbredelsesmetoder.
Vi satte os ned med Maria for at tale om intentioner og engagement (plus den indre lille djævel, vi alle kan relatere til) set fra en klassisk yogis perspektiv.
HVAD ER DINE INTENTIONER FOR 2019?
At finde mere lethed. Jeg har til hensigt at bruge mere tid i meditation og uden noget planlagt.
HVAD ELSKER DU VED DIN PRAKSIS?
Jeg elsker, hvordan den beroliger mit sind og giver mig en pause fra al den aktivitet, der foregår omkring mig.
HVILKEN ROLLE SPILLER ENGAGEMENT I DIN PRAKSIS? HVORDAN FORBLIVER DU FOKUSERET PÅ AT MØDE OP PÅ MÅTTEN, SELV NÅR DU IKKE HAR LYST TIL DET?
Engagement er vigtigt for en praksis. Når jeg har tid afsat til min praksis, går jeg hen til min måtte og lader bare min praksis være, hvad den er den dag. Fordi jeg lader min praksis møde mig, hvor jeg er, og ikke rigtig lægger nogen forventninger ned over, hvad den burde være, har jeg aldrig følelsen af, at jeg ikke har lyst til at møde op på min måtte. Det betyder ikke, at jeg ikke presser mig selv; det betyder bare, at jeg lader den forandre sig og være det, som min indre læge har ordineret for dagen.
HVAD ER DIN ANBEFALING TIL EN PERSON, DER ØNSKER AT BEVARE EN KONSISTENT PRAKSIS?
Bare begynd, og begynd i det små. 10–20 minutter er nok. Langsom forandring kan blive til varig forandring. Yoga kan være sport, og det er sjovt og fantastisk, men det kan også være meget praktisk. Så længe det hjælper dig med at tage en pause fra din dag og tjekke ind, så virker det.
HVAD GØR DU, NÅR DU SPRINGER EN DAG OVER?
Jeg fortsætter bare igen, når jeg kan. Jeg springer ofte dage over. Der var engang, hvor jeg virkelig bare var sur og meget utilpas i min egen krop, hvis jeg sprang en dag over. Det har ændret sig. Nu er jeg okay med at springe dage over, og jeg forvandler mig ikke til en lille grimm. Det fortæller mig, at praksissen over tid virker, fordi jeg bliver mindre afhængig af den, og forhåbentlig integreres den. Men når jeg går glip af for meget tid, kommer grimmen helt klart frem.
HVAD ER DIN DAGLIGE RUTINE, OG HVORDAN BYGGEDE DU DEN OP?
Min daglige rutine varierer. Jeg har mom-dage, hvor jeg er hjemme med min datter, og min mand arbejder, og klinikdage, hvor jeg tager på arbejde, og min mand bliver hjemme med vores datter.
På mine mom-dage vågner jeg og drikker te, og så henter jeg min datter, når hun vågner kl. 7 om morgenen. Vi spiser morgenmad, leger eller tager til en time eller går en tur med vores hund. Derefter frokost, så sover hun lur, og det er min tid til at indhente det forsømte og praktisere. Jeg får som regel omkring 30-45 minutter. Så vågner hun, og vi leger, spiser aftensmad, tager bad, og hun går i seng omkring kl. 18.30. Derefter får jeg klaret rengøring, laver aftensmad til mig selv og min mand og laver mit eget arbejde. Når min mand kommer hjem, spiser vi og tilbringer lidt tid sammen, og så kan jeg godt lide at være i seng senest kl. 22.
På mine klinikdage står jeg op kl. 5 og drikker te, og så øver jeg mig. Derefter tager jeg til klinikken. Jeg arbejder til kl. 19 eller 20 og tager så hjem for at spise aftensmad og tilbringe tid med min mand.
Dagene er lange og fyldte. Min rutine er bygget op omkring mine prioriteter. Min datter bliver aldrig denne alder igen, og jeg vil være sikker på, at jeg finder en balance, så jeg kan tilbringe så meget tid med hende som muligt uden helt at give slip på alt det, der støtter mig og holder mig i balance. Det er tricky, men det fungerer for os alle lige nu.
“
Jeg lader min praksis møde mig, hvor jeg er, og jeg pålægger egentlig ikke nogen forventninger til, hvad den bør være.
HVAD ER DINE INTENTIONER FOR 2019?
At finde mere lethed. Jeg har til hensigt at bruge mere tid i meditation og uden noget planlagt.
HVAD ELSKER DU VED DIN PRAKSIS?
Jeg elsker, hvordan den stilner mit sind og giver mig en pause fra al den aktivitet, der foregår omkring mig.
HVILKEN ROLLE SPILLER ENGAGEMENT I DIN PRAKSIS? HVORDAN BLIVER DU FOKUSERET PÅ AT MØDE OP PÅ MATTEN, SELV NÅR DU IKKE HAR LYST?
Engagement er vigtigt for en praksis. Når jeg har sat tid af til min praksis, går jeg ud på min måtte og lader bare min praksis være, hvad den er den dag. Fordi jeg lader min praksis møde mig, hvor jeg er, og jeg egentlig ikke pålægger nogen forventninger til, hvad den bør være, har jeg aldrig følelsen af, at jeg ikke har lyst til at møde op på min måtte. Det betyder ikke, at jeg ikke presser mig selv; det betyder bare, at jeg lader den forandre sig og være det, min indre læge har ordineret for dagen.
HVAD ER DIN ANBEFALING TIL EN PERSON, DER ØNSKER AT HOLDE EN KONSISTENT PRAKSIS?
Start bare, og start småt. 10–20 minutter er nok. Langsom forandring kan blive til varig forandring. Yoga kan være en sport, og det er sjovt og fantastisk, men det kan også være meget praktisk. Så længe det hjælper dig med at tage en pause fra din dag for at tjekke ind, så virker det.
HVAD GØR DU, NÅR DU MISSER EN DAG?
Jeg begynder bare igen, når jeg kan. Jeg misser ofte dage. Der var en tid, hvor jeg bare var rigtig gnaven og så utilpas i min egen krop, hvis jeg missede en dag. Det har ændret sig. Nu er jeg okay med at misse dage, og jeg bliver ikke til en lille trold. Det fortæller mig, at praksissen over tid virker, fordi jeg bliver mindre afhængig af den, og forhåbentlig bliver den en del af mig. Men når jeg misser for meget tid, kommer trolden helt sikkert frem.
HVAD ER DIN DAGLIGE RUTINE, OG HVORDAN HAR DU OPBYGGET DEN?
Min daglige rutine varierer. Jeg har mor-dage, hvor jeg er hjemme med min datter, og min mand arbejder, og klinikdage, hvor jeg går på arbejde, og min mand bliver hjemme med vores datter.
På mine mor-dage vågner jeg og drikker te, og så henter jeg min datter, når hun vågner kl. 7. Vi spiser morgenmad, leger eller tager til en klasse eller går en tur med vores hund. Derefter frokost, så sover hun lur, og det er min tid til at følge op og øve. Jeg får som regel omkring 30-45 minutter. Så vågner hun, og vi leger, spiser aftensmad, tager et bad, og hun går i seng omkring kl. 18.30. Derefter får jeg klaret rengøringen, laver aftensmad til mig selv og min mand og ordner mit eget arbejde. Når min mand kommer hjem, spiser vi og tilbringer lidt tid sammen, og så kan jeg godt lide at være i seng senest kl. 22.
På mine klinikdage vågner jeg kl. 5 og drikker te, og så øver jeg. Derefter tager jeg til klinikken. Jeg arbejder indtil kl. 19 eller 20, og så tager jeg hjem for at spise aftensmad og være sammen med min mand.
Dagene er lange og fulde. Min rutine er bygget op omkring mine prioriteter. Min datter bliver aldrig denne alder igen, og jeg vil være sikker på, at jeg finder en balance, så jeg kan tilbringe så meget tid med hende som muligt uden helt at give slip på alt det, der støtter mig og holder mig i balance. Det er vanskeligt, men det fungerer for os alle lige nu.
