Vi inviterer dig til en 10-minutters afslappende kropsscanning meditation guidet af Jaime Tan, yoga- og meditationslærer og skaberen bag Enlightened Spoon samt en succesfuld forretningsleder og mangeårig ven af Manduka.
Hun vil guide dig igennem, hvad du kan forvente, hvordan du opsætter dit rum, og derefter lede dig gennem en kropsscanning. En fuld kropsscanning er en vidunderlig måde at slappe både kroppen og sindet af på. Du kan gøre dette når som helst på dagen—Jaime kan godt lide at gøre det midt på dagen, når hun har brug for en lille mental pause.
Dette er din venlige påmindelse om at:
- tage en dyb, beroligende indånding, der fylder dine lunger helt, eller
- strække dig lidt og finde plads i din krop, eller
- lukke øjnene og forestille dig et sted, der slapper dig af, eller ganske enkelt,
- finde et øjeblik af fred og hvile på enhver måde, du kan.
Lær mere fra Jaime her.
Jaime praktiserer på Manduka PRO™ 6mm Yoga Mat og bruger enlight™ Rectangular Bolster, Meditation Cushion og Recycled Wool Blanket.