Dies ist Teil unserer Yoga Style Guide-Serie, Erkundung verschiedener Praktiken und der Lehrer, die sie zum Leben erwecken. Egal, ob Sie Ihre aktuelle Praxis vertiefen oder etwas Neues entdecken, diese Leitfäden sind dazu da, Sie zu informieren und zu inspirieren. Diese Ausgabe stellt die Acroyoga-Lehrerin Ashley Accad vor.
Acroyoga ist eine dynamische Praxis, bei der Vertrauen, Kommunikation und Bewegung zusammenkommen, um etwas Größeres als die Summe seiner Teile zu schaffen. Aus der Fusion von Yoga, Akrobatik und Thai-Massage entstanden, lädt Acroyoga Praktizierende ein, Balance und connection mit einem Partner zu erkunden. Es ist eine Praxis der spielerischen Zusammenarbeit, bei der zwei Körper zu einem kohärenten System werden, das sich mit geteilter Absicht und gegenseitiger Unterstützung durch den Raum bewegt.
Um zu verstehen, wie diese Praxis in der modernen Bewegungskultur lebt, haben wir mit Ashley Accad gesprochen, einer Acroyoga-Lehrerin und Bewegungspädagogin mit Sitz in San Diego. Mit einem Hintergrund in Cheerleading, Yoga und einer tiefen Neugier für vielfältige Bewegungen bringt Ashley einen zugänglichen, stärkenden Ansatz in die Praxis ein.
Die Kunst des gemeinsamen Bewegens
Acroyoga wird oft als die perfekte Mischung aus Vertrauen, Spiel und Fluss beschrieben. Anders als beim traditionellen Yoga, das hauptsächlich eine individuelle Praxis ist, erfordert Acroyoga connection mit einem Partner, um Bewegung und Gleichgewicht als Einheit zu schaffen. Was es besonders macht, ist die Kommunikation, die es erfordert, nicht nur mit jemand anderem, sondern auch mit sich selbst.
„Jede Pose ist ein Gespräch in Körpersprache, ständiger Kalibrierung und geteilter Bewusstheit,“ erklärt Ashley. „Wenn zwei Menschen dieses Gleichgewicht finden, wenn die Basis und der Flieger vollständig aufeinander abgestimmt sind, entsteht dieser wunderschöne Flusszustand. Man taucht in diesen gemeinsamen Zustand von Fokus und Freiheit ein, in dem sich alles leicht, mühelos, spielerisch und spaßig anfühlt.“
Im Acroyoga übernehmen die Praktizierenden unterschiedliche Rollen: Die Basis unterstützt vom Boden aus, und der Flieger bewegt sich durch Posen in der Luft. Diese Rollen wechseln, aber das Herz der Praxis bleibt dasselbe: etwas zusammen zu schaffen, das allein nicht möglich wäre.
Für viele Praktizierende wird Acroyoga zu einem Tor zu tieferem Selbstbewusstsein und zwischenmenschlicher connection. Die Praxis bietet physische Vorteile wie verbesserte Stärke, Balance und Flexibilität, aber ihre wahre Kraft liegt in dem, was sie über Kommunikation, Verletzlichkeit und Vertrauen lehrt.
Die Praxis: Was zu erwarten ist
Eine typische Acroyoga-Sitzung beginnt mit Partner-Aufwärmübungen, die darauf abzielen, körperliches und mentales connection aufzubauen. Diese Übungen, wie das Anlehnen aneinander und das Tragen des Gewichts des anderen, helfen dabei, Vertrauen und Körperbewusstsein auf spielerische, risikofreie Weise zu etablieren.
Von dort aus bewegen sich die Praktizierenden in grundlegende Posen, lernen die richtige Ausrichtung und Kommunikationshinweise. Einfache verbale Signale wie „nein“ und „runter“ werden zu wesentlichen Werkzeugen, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Grenzen jedes Partners zu respektieren. Viele Sitzungen enden mit Partnertherapien, sanften Dehnungen und Unterstützung, die es den Partnern ermöglichen, einander etwas zurückzugeben und das Vertrauen und connection zu stärken, das während der Praxis aufgebaut wurde.
Vertrauen aufbauen
Vertrauen ist die Grundlage von Acroyoga, und Ashley nähert sich ihm in Schichten: vor, während und nach der Praxis.
„Bevor wir beginnen, mag ich es, einfache Kommunikationshinweise zu etablieren, um sicherzustellen, dass sich jeder sicher und gehört fühlt. Die Worte des anderen zu respektieren, ist der erste Schritt, um Vertrauen aufzubauen“, sagt sie. „Sobald wir auf der Matte sind, helfen Partner-Aufwärmübungen, uns körperlich und mental zu verbinden. Nach einer Acroyoga-Praxis liebe ich es, Partnertherapien zu integrieren. Es ist eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit, die Sitzung mit Dankbarkeit zu beenden und das Vertrauen und connection zu stärken, das wir zusammen aufgebaut haben.“
Acroyoga fordert die Praktizierenden auf, innerhalb ihrer eigenen Grenzen zu arbeiten und präsent zu bleiben. Es erfordert ehrliche Kommunikation, Geduld und die Bereitschaft, Unterschiede zu navigieren – Fähigkeiten, die weit über die Matte hinausgehen.
„Jeder Stolperer oder Missverständnis wird zu einer Gelegenheit, sich zu verbinden, neu zu kalibrieren und Vertrauen zu vertiefen, auf und neben der Matte“, bemerkt Ashley.
Die Mythen aufbrechen
Eines der größten Missverständnisse über Acroyoga ist, dass man eine männliche Basis braucht, um sicher zu praktizieren. Dieser Glaube hält viele Menschen, insbesondere Frauen, davon ab, die Praxis auszuprobieren.
„Die Wahrheit ist, Acroyoga dreht sich um Vertrauen, Kommunikation und Körperbewusstsein, nicht um Geschlecht“, betont Ashley. „Jeder kann eine Basis oder ein Flieger sein, und das gemeinsame Bewegen zu lernen, ist das, was es lustig, stärkend und für jeden zugänglich macht.“
Wo Begin
Für diejenigen, die neugierig sind, Acroyoga zum ersten Mal auszuprobieren, ist Ashleys Rat einfach: sei verspielt.
„Betrachte es wie ein Kind auf dem Spielplatz, erforsche, experimentiere und habe Spaß, ohne dir Sorgen zu machen, es ‚perfekt‘ zu machen. Gehe mit Neugier heran, lache über die Stürze, feiere die kleinen Erfolge und lass dich auf den Prozess ein“, sagt sie. „Je mehr du das Spiel umarmst, desto mehr wirst du dich mit deinem Partner und deinem Körper verbinden, und dort passiert die Magie von Acroyoga wirklich.“
Eine unterstützende Gemeinschaft oder ein erfahrener Lehrer kann den Unterschied ausmachen, besonders für Anfänger. Suche nach Einführungskursen, Workshops oder Treffen, die für Neulinge konzipiert sind. Diese Räume betonen oft Sicherheit, klare Kommunikation und eine einladende Umgebung, in der Fragen ermutigt werden.
Lernen Sie die Lehrerin kennen
Ashley Accad ist eine Bewegungspädagogin und Acroyoga-Lehrerin mit Sitz in San Diego, Kalifornien. Ihr Unterrichtsstil verbindet Acroyoga, Partnerakrobatik, Yoga und therapeutische Bewegungspraktiken mit dem Fokus auf der Schaffung von Glück, dem Aufbau von Gemeinschaft und der Unterstützung anderer, sich auf schmerzfreie, intuitive Weise wieder mit ihrem Körper zu verbinden.
Ashley leitet anfängerfreundliche Acroyoga-Treffen in San Diego und bietet Retreats an, die Acroyoga mit Surfen, Luftyoga und anderen Bewegungspraktiken kombinieren. Ihr Ansatz konzentriert sich auf den Aufbau von Gemeinschaft, das Feiern von connection und die Schaffung von Raum für Frauen, um Stärke und Verspieltheit in unterstützenden Umgebungen zu erkunden.
Mehr erfahren Sie unter ashleyacroyoga.com oder folgen Sie Ashley auf Instagram unter @ashleyacroyoga.
Fotografie: Brianah Narag (@brianahmae_photography) und Haley Gates (@wildercollective)
