Dies ist Teil unserer Yoga-Style-Guide-Serie, wir erkunden vielfältige Praktiken und die Lehrerinnen und Lehrer, die sie zum Leben erwecken. Ob du deine aktuelle Praxis vertiefst oder etwas Neues entdeckst, diese Leitfäden sollen informieren und inspirieren. Diese Ausgabe stellt die Acroyoga-Lehrerin Ashley Accad vor.
Acroyoga ist eine dynamische Praxis, bei der Vertrauen, Kommunikation und Bewegung zusammenkommen, um etwas zu schaffen, das größer ist als die Summe seiner Teile. Aus der Fusion von Yoga, Akrobatik und Thai-Massage entstanden, lädt Acroyoga Praktizierende dazu ein, mit einem Partner Gleichgewicht und connection zu erkunden. Es ist eine Praxis spielerischer Zusammenarbeit, bei der zwei Körper zu einem stimmigen System werden und sich mit geteilter Absicht und gegenseitiger Unterstützung durch den Raum bewegen.
Um zu verstehen, wie diese Praxis in der modernen Bewegungskultur lebt, sprachen wir mit Ashley Accad, einer Acroyoga-Lehrerin und Bewegungspädagogin aus San Diego. Mit einem Hintergrund im Cheerleading, Yoga und einer tiefen Neugier für vielfältige Bewegungsformen bringt Ashley einen zugänglichen, stärkenden Ansatz in die Praxis ein.
Die Kunst, sich gemeinsam zu bewegen
Acroyoga wird oft als die perfekte Mischung aus Vertrauen, Spiel und Flow beschrieben. Anders als traditionelles Yoga, das in erster Linie eine individuelle Praxis ist, erfordert Acroyoga connection mit einem Partner, um gemeinsam Bewegung und Gleichgewicht zu schaffen. Was es besonders macht, ist die Kommunikation, die es verlangt – nicht nur mit jemand anderem, sondern auch mit dir selbst.
„Jede Pose ist ein Gespräch in Körpersprache, ständige Feinabstimmung und geteiltes Bewusstsein“, erklärt Ashley. „Wenn zwei Menschen dieses Gleichgewicht finden, wenn Base und Flyer vollständig aufeinander abgestimmt sind, entsteht dieser wunderschöne Flow-Zustand. Man taucht ein in einen gemeinsamen Zustand von Fokus und Freiheit, in dem sich alles leicht, mühelos, spielerisch und unterhaltsam anfühlt.“
Im Acroyoga übernehmen Praktizierende unterschiedliche Rollen: Die Base unterstützt vom Boden aus, und der Flyer bewegt sich in den Posen in der Luft. Diese Rollen wechseln, aber das Herz der Praxis bleibt dasselbe: gemeinsam etwas zu erschaffen, das allein nicht möglich wäre.
Für viele Praktizierende wird Acroyoga zu einem Tor zu tieferer Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher connection. Die Praxis bietet körperliche Vorteile wie mehr Kraft, Balance und Flexibilität, aber ihre wahre Stärke liegt in dem, was sie über Kommunikation, Verletzlichkeit und Vertrauen lehrt.
Die Praxis: Was dich erwartet
Eine typische Acroyoga-Session beginnt mit Partner-Aufwärmübungen, die darauf ausgelegt sind, körperliche und mentale connection aufzubauen. Diese Übungen, wie sich aufeinander zu lehnen und das Gewicht des anderen zu tragen, helfen auf spielerische, unverbindliche Weise dabei, Vertrauen und Körperbewusstsein zu entwickeln.
Von dort aus gehen die Praktizierenden zu grundlegenden Haltungen über und lernen die richtige Ausrichtung sowie Kommunikationssignale. Einfache verbale Signale wie „nein“ und „runter“ werden zu unverzichtbaren Werkzeugen, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Grenzen jedes Partners zu respektieren. Viele Sitzungen enden mit Partner-Therapeutika, sanften Dehnungen und Unterstützung, die es den Partnern ermöglichen, einander etwas zurückzugeben und so das Vertrauen und die connection zu festigen, die während der Praxis aufgebaut wurden.
Vertrauen aufbauen
Vertrauen ist die Grundlage von Acroyoga, und Ashley geht es in Schichten an: vor, während und nach der Praxis.
„Bevor wir anfangen, stelle ich gern einfache Kommunikationssignale auf, um sicherzustellen, dass sich alle sicher und gehört fühlen. Die Worte des anderen zu respektieren, ist der erste Schritt zum Vertrauensaufbau“, sagt sie. „Sobald wir auf der Matte sind, helfen uns Partner-Aufwärmübungen, uns körperlich und mental zu verbinden. Nach einer Acroyoga-Praxis baue ich sehr gern Partner-Therapeutika ein. Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Art, die Session mit Dankbarkeit zu beenden und das Vertrauen und die connection zu stärken, die wir gemeinsam aufgebaut haben.“
Acroyoga fordert die Praktizierenden auf, innerhalb ihrer eigenen Grenzen zu arbeiten und präsent zu bleiben. Es erfordert ehrliche Kommunikation, Geduld und die Bereitschaft, Unterschiede zu navigieren – Fähigkeiten, die weit über die Matte hinausgehen.
„Jeder Stolperer oder jede Fehlkommunikation wird zu einer Gelegenheit, sich zu verbinden, neu auszurichten und das Vertrauen zu vertiefen, auf und abseits der Matte“, bemerkt Ashley.
Die Mythen ausräumen
Eines der größten Missverständnisse über Acroyoga ist, dass man eine männliche Base braucht, um sicher zu praktizieren. Dieser Glaube hält viele Menschen davon ab, besonders Frauen, die Praxis auszuprobieren.
„Die Wahrheit ist, Acroyoga dreht sich um Vertrauen, Kommunikation und Körperbewusstsein, nicht um Geschlecht“, betont Ashley. „Jede Person kann Base oder Flyer sein, und gemeinsam zu lernen, sich zu bewegen, macht es für alle spaßig, stärkend und zugänglich.“
Wo man anfängt, Begin
Für alle, die neugierig sind, Acroyoga zum ersten Mal auszuprobieren, ist Ashleys Rat einfach: spielerisch sein.
„Stell es dir so vor, als wärst du ein Kind auf dem Spielplatz, das entdeckt, ausprobiert und Spaß hat, ohne sich Sorgen zu machen, ob alles ‚perfekt‘ ist. Geh mit Neugier heran, lach über die Stürze, feiere die kleinen Erfolge und lass dir den Prozess gefallen“, sagt sie. „Je mehr du dich auf das Spielen einlässt, desto mehr verbindest du dich mit deinem Partner und deinem Körper, und genau dort geschieht die Magie von Acroyoga wirklich.“
Eine unterstützende Gemeinschaft oder eine erfahrene Lehrkraft zu finden, kann den entscheidenden Unterschied machen, besonders für Anfänger. Suche nach Einführungskursen, Workshops oder Treffen, die für Neulinge gedacht sind. Diese Räume legen oft besonderen Wert auf Sicherheit, klare Kommunikation und eine einladende Umgebung, in der Fragen ausdrücklich erwünscht sind.
Lernen Sie die Lehrerin kennen
Ashley Accad ist eine Bewegungsbildnerin und Acroyoga-Lehrerin mit Sitz in San Diego, Kalifornien. Ihr Unterrichtsstil verbindet Acroyoga, Partnerakrobatik, Yoga und therapeutische Bewegungspraktiken mit dem Fokus darauf, Freude zu schaffen, Gemeinschaft aufzubauen und anderen zu helfen, sich auf schmerzfreie, intuitive Weise wieder mit ihrem Körper zu verbinden.
Ashley leitet anfängerfreundliche Acroyoga-Treffen in San Diego und bietet Retreats an, die Acroyoga mit Surfen, Aerial Yoga und anderen Bewegungspraktiken verbinden. Ihr Ansatz konzentriert sich auf den Aufbau von Gemeinschaft, die Feier von connection, und darauf, Frauen in unterstützenden Umgebungen Raum zu geben, um Stärke und Verspieltheit zu erkunden.
Mehr erfahren Sie unter ashleyacroyoga.com oder folgen Sie Ashley auf Instagram unter @ashleyacroyoga.
Fotografie: Brianah Narag (@brianahmae_photography) und Haley Gates (@wildercollective)
