Wie Yoga zu einer Unterstützung für meine psychische Gesundheit wurde

 

Die Yogalehrerin Monika Nalaskowska teilt, wie Yoga zu einer bedeutungsvollen Unterstützung für ihre psychische Gesundheit wurde und sie zu Sanftheit, Stärke und einer tieferen connection zu sich selbst führte—sowohl auf als auch abseits der Matte.

 

Als Struktur nicht genug war

Ich glaubte früher, dass etwas mit mir nicht stimmte, dass ich einfach zu sensibel für die Welt war. Ich studierte Bauingenieurwesen und stellte mir vor, dass Struktur, Logik und Disziplin ein stabiles Leben schaffen würden. Aber stattdessen erschöpfte mich diese Welt. Der Lärm, der Druck und der ständige Druck fühlten sich für jemanden mit einer hochsensiblen Natur überwältigend an. Äußerlich funktionierte ich gut, doch innerlich brach ich zusammen.

In dieser Zeit tat alles weh, mein Körper, mein Kopf und etwas Tieferes, das ich noch nicht benennen konnte. Da kam Yoga in mein Leben.

Oder vielleicht, als ich endlich ruhig genug wurde, um Yoga zu erreichen.

Lernen zuzuhören

Als ich das erste Mal auf die Matte trat, suchte ich einfach nach einem Sport, der mich herausfordern würde, während ich das nutzte, was ich für meine Stärken hielt. Ich glaubte, ich sei ziemlich stark und “nicht zu steif.”

Heute lächle ich sanft über diese Version von mir, weil ich jetzt weiß, wie angespannt mein Denken damals war und wie wirklich schwach und eng mein Geist war. Jetzt weiß ich, dass Yoga nicht nur meinen Körper stärker gemacht hat. Es dehnte und stärkte meinen Geist.

Am Anfang war ich fasziniert von Asanas. Inspiriert von Fotos im Internet, begeistert von Formen, die ich erschaffen konnte, begeistert von dem, was sich einfach anfühlte. Und dann wollte ich mehr. Ich fütterte mein Ego und bewies mir selbst, dass ich “besser und besser” sein konnte. Ich trat in ein seltsames Rennen ein, das ich nur mit mir selbst rannte. Dann erschien Schmerz. Keine dramatische Verletzung, sondern ein beharrliches Flüstern, das sagte, hör auf. Schmerz wurde ein Bote, ein Zeichen, dass ich an diesem Tag zu weit gegangen war. Aber ich hörte noch nicht zu. Ich dachte, ich wüsste es besser.

Diese Zeit lehrte mich Zärtlichkeit. Wenn ich zurückblicke, umarme ich mental diese jüngere Version von mir und vergebe ihr, dass sie so hart gedrängt hat.

Es gab einen Moment, einen leisen, aber kraftvollen Wendepunkt, als ich erkannte, dass echtes Yoga außerhalb der Matte beginnt. Dass die dynamische Meditation der Bewegung nicht das Ziel war, sondern eine Tür.

Mein äußeres Leben spiegelte das Chaos wider. Eine toxische Beziehung, ein unerfüllender Job und eine stille Erlaubnis für andere, mich so zu behandeln, wie ich mich selbst behandelte.

Es war Yoga, das mir Stärke gab, oder besser gesagt, the space die Stärke zu finden, die bereits in mir war.

Langsam lernte ich, dass alles, wonach ich “draußen” suchte, die ganze Zeit in mir war. Ich bin ganz. Ich bin genug.

Stärke, die bereits da war

Obwohl ich das Ingenieurwesen verlassen habe, prägen mich Teile davon weiterhin, und jetzt sehe ich sie als Geschenke. Das Verständnis von Struktur, Gleichgewicht und Mechanik beeinflusst, wie ich unterrichte. Yoga lehrte meinen analytischen Geist Demut und Gleichgewicht. Es milderte die Steifheit, die ich einst trug. Aber es lehrte mich auch etwas, was das Ingenieurwesen nie könnte.

Keine zwei Körper sind gleich.

Keine zwei Tage sind gleich.

Keine innere Landschaft kann jemals mit einem Lineal gemessen werden.

In meinen Kursen möchte ich nicht, dass die Schüler Posen ausführen. Ich möchte, dass sie sich selbst erleben. Ich biete Variationen, Raum und die Erlaubnis, weniger zu tun. Eine der heilsamsten Lektionen, die mir Yoga gegeben hat und die ich zu teilen versuche, ist diese:

Du musst nichts beweisen, um würdig zu sein. Nicht der Welt. Nicht anderen. Nicht einmal dir selbst.

 

Weiche Stärke Vinyasa Flow: Eine sanfte Yoga-Praxis für emotionales Gleichgewicht

Ein langsamer, sanfter Vinyasa-Flow, der darauf abzielt, dein Nervensystem zu balancieren, Spannungen zu lösen und dich mit der leisen Kraft in dir zu verbinden. Dieser Kurs bewegt sich durch achtsame Übergänge und atemgeführte Hinweise, die emotionale Klarheit und verkörperte Präsenz unterstützen.

Perfekt für Tage, an denen das Leben laut erscheint und du zu dir selbst nach Hause kommen musst. Ob du ein Knie absenken, einen Block verwenden oder langsamer werden musst, alles ist willkommen.

Flows wie dieser haben mich durch lange Winter, Momente der Schwere und emotionale Nebel unterstützt. Ich hoffe, dieser unterstützt dich auch.

 

Sanfte Werkzeuge für geistiges Wohlbefinden

Wenn du mit Angstzuständen, emotionaler Erschöpfung oder Überforderung zu kämpfen hast, hier sind ein paar sanfte Werkzeuge, die mir geholfen haben:

• Kindhaltung mit langen Ausatmungen zur Beruhigung deines Nervensystems

• Langsame, wiederholte Atemflüsse, um geistigen Lärm zu beruhigen

• Unterstützte Formen mit Hilfsmitteln, um deinem Körper zu zeigen, wie sich Sicherheit anfühlt

• Erlaubnis, weniger zu tun, denn Stillstand kann die mutigste Entscheidung von allen sein

Es gibt kein endgültiges Ziel.
Nur Präsenz.

 

Ein Ort zum Ankommen

Yoga hat mich nicht repariert, aber es hat mir einen Ort gegeben, an dem ich ankommen kann. Immer wieder.

Es hat mich gelehrt, dass Sanftheit keine Schwäche ist und dass die Stärke, die ich jahrelang verfolgt habe, bereits in mir war.

Dank Yoga habe ich gelernt, mich selbst mit Geduld und Mitgefühl zu beobachten und immer wieder zu dem zurückzukehren, was wirklich wichtig ist.

Yoga gibt mir die Möglichkeit, von einer schreienden Welt zurückzutreten und endlich meine eigene innere Stimme zu hören, um zu bemerken, was wirklich wichtig ist, auch wenn es nicht messbar ist.

Heute unterrichte ich Yoga nicht, um anderen zu zeigen, wie man sich dehnt, sondern um ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern, dass auch sie zu sich selbst nach Hause kommen können.

Sanft. Ehrlich. Mutig.

Genau wie ich es getan habe.