Der Begriff zurück zur Schule hat in diesem Jahr eine neue Bedeutung angenommen, da so viele Kinder weltweit nach einem Jahr virtuellen Lernens wieder zum Präsenzunterricht zurückgekehrt sind. Während einige Kinder noch im hybriden oder häuslichen Unterricht sind, sind viele Kinder wieder im Präsenzunterricht mit ihren Freunden und Lehrern. Während das persönliche Wiedersehen eine Freude sein kann, empfinden einige Kleine nach einem ganzen Jahr ohne persönlichen Kontakt etwas Stress und soziale Angst. Kleine Kinder haben vielleicht noch nicht die Sprache für die Erfahrung von Stress in Bezug auf die Pandemie, Impfungen und soziale Distanzierung, aber das bedeutet nicht, dass sie es weniger spüren als Erwachsene. Wenn überhaupt, fühlen sie es möglicherweise noch tiefer, da ein großer Teil ihres jungen Lebens nun in einer neuen Realität gelebt wurde.
Yoga kann eine große Hilfe für Kinder sein, um mit großen Gefühlen umzugehen. Einen sicheren Raum zu haben, um sich zu bewegen, zu wackeln, zu weinen und zu kichern, ermöglicht es Kindern, ein volles Spektrum an Emotionen ungefiltert zu fühlen und auszudrücken. Während sie gezwungen sind, lange Zeit zu sitzen, sich für die Pause anzustellen und die Hand zu heben, bevor sie sprechen, bietet Yoga ihnen einen Ort, um Freiheit zu erleben. Die Freiheit der Bewegung, des Aussprechens und das Fließenlassen der Emotionen ist ein Geschenk für die Kinder unserer Welt.
Im Folgenden sind einige Ideen aufgeführt, wie Sie Yoga in den Alltag Ihres Kindes integrieren können:
MORGENMEDITATION
Jeden Morgen können Sie und Ihr Kind 1-3 Minuten zusammen sitzen und die Augen schließen. Verlangsamen Sie Ihren Atem und halten Sie die Hand Ihres Kindes. Lassen Sie die Ruhe Ihres Nervensystems durch Ihr langsames, tiefes Atmen widergespiegelt werden, das ein Modell für das Atmen Ihres Kindes und ein Anker der Sicherheit wird. Eine einfache Meditationsmethode besteht darin, einfach gemeinsam ein Wort auszuwählen und dieses Wort immer wieder durch die Räder Ihres Geistes rollen zu lassen. Einige Wörter oder Mantras, die Ihnen den Anfang erleichtern können (einen Tag nach dem anderen), sind: Frieden, Liebe, Licht und Om. Lassen Sie Ihr Kind ein Wort oder Mantra für den Tag auswählen, das Sie gemeinsam üben können. Genießen Sie diese süßen stillen Momente der connection.
GÖTTLICHER SCHLAF
Nach dem Abendessen und der Badezeit kann eine entspannende Yoga-Praxis eine wunderbare Gelegenheit für Sie und Ihr Kind sein, die Ereignisse des Tages vor dem Schlafengehen loszulassen. Genauso wie Erwachsene volle Tage mit einer unglaublichen Menge an Bildern und Daten haben, die täglich aufgenommen werden, so auch unsere Kinder. Unsere neue Welt des Maskentragens hat ihnen einige der visuellen Rückmeldungen genommen, die sie mit ihren Freunden haben. Lächeln werden jetzt in den Augen wahrgenommen, und das Sprechen muss normalerweise etwas lauter sein, um durch Masken klar zu sein. All diese Faktoren stellen neue und unterschiedliche Herausforderungen dar, die unsere Kinder verarbeiten müssen. Ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, in der Sicherheit Ihres Zuhauses, ohne Maske, können eine Zeit für sanfte Stimmen und leichte Lächeln bieten. Genießen Sie unten ein Yoga-Video für Kinder zum Einschlafen.
AKTIVE PRAXIS
Wochenenden sind die perfekte Zeit, um eine aktive Praxis mit Ihren Kindern zu genießen. Probieren Sie eine altersgerechte Praxis aus, die ihnen hilft, sich zu bewegen, zu dehnen und zu spielen. Für jüngere Kinder probieren Sie eine Tier-Vinyasa-Praxis aus, bei der Sie alle Geräusche der Tierformen machen. Sie können in Katzen- und Kuhhaltung miauen und muhen, in Abwärts- und Aufwärtshund bellen und wuffen und wie eine Schlange in der Kobra-Haltung zischen. Sie können auch ein paar Partner- oder Akro-Yoga-Posen ausprobieren, die sich für Sie sicher anfühlen.
PARTYZEIT
Für Gruppen von Kindern, die täglich zusammen sind, kann eine Yoga-Party viel Spaß machen! Egal, ob Sie es Ihrer Schule vorschlagen (sie könnten es während der Sportunterrichtszeit erleichtern und unterbringen) oder eine eigene Party veranstalten, Kinder lieben es, sich gemeinsam zu bewegen. Kindgerechte Yogamatten und ein Außenbereich sind die perfekte Umgebung für Kinder, um sich zu verbinden. Sie oder ihr Lehrer können ihnen durch Geschichten etwas über Yoga beibringen. Krieger-Posen sind eine großartige Gelegenheit, Geschichten über Stärke und Helden in Ihrem Leben zu teilen oder die Geschichten hinter den Namen der Posen wie Hanumanasana (der Spagat) zu lernen, die von einem Affen handelt, der einen großen Vertrauenssprung machte, um eine Königin zu retten. Egal was, denken Sie daran, Spaß zu haben!
Fotografie: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
KINDER YOGA-AUSRÜSTUNG
Geben Sie Ihrem Kind eine eigene Yogamatte und verwenden Sie viele Requisiten. Ich würde vorschlagen, Ihrem Kind eine eigene Yogamatte zu geben und es die Farbe wählen zu lassen. Manduka Yoga, die seit 1997 einige der besten Yoga-Bekleidungen teilen, haben kürzlich eine wunderschöne Reihe von PRO Yogamatten für Kinder auf den Markt gebracht. Sie sind die perfekt dimensionierten Matten, um Kinder zu ermutigen, zu Hause neben Ihnen zu üben und zu spielen.
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