Der Begriff "Zurück in die Schule" hat in diesem Jahr eine neue Bedeutung bekommen, da viele Kinder auf der ganzen Welt nach einem Jahr des virtuellen Lernens wieder zum persönlichen Lernen zurückgekehrt sind. Während einige Kinder immer noch in Hybridschulen und zu Hause lernen, kehren viele Kinder zum persönlichen Lernen mit ihren Freunden und Lehrern zurück. Auch wenn es eine Freude ist, wieder persönlich in Kontakt zu treten, fühlen sich manche Kinder nach einem Jahr ohne persönlichen Kontakt ein wenig gestresst und sozial ängstlich. Die Kleinen haben vielleicht noch nicht die Sprache für die Stresserfahrung im Zusammenhang mit der Pandemie, den Impfungen und der sozialen Distanzierung, aber das bedeutet nicht, dass sie es weniger spüren als die Erwachsenen. Wenn überhaupt, dann empfinden sie ihn vielleicht sogar noch intensiver, da ein großer Teil ihres jungen Lebens in einer neuen Realität verbracht wird.

Yoga kann für Kinder eine enorme Hilfe bei der Bewältigung großer Gefühle sein. Ein geschützter Raum, in dem sie sich bewegen, wackeln, weinen und kichern können, ermöglicht es Kindern, das gesamte Spektrum an Emotionen zu fühlen und auszudrücken, und zwar unzensiert. Während sie lange sitzen, in der Pause Schlange stehen und vor dem Sprechen die Hand heben müssen, bietet ihnen Yoga einen Ort, an dem sie Freiheit erleben können. Die Freiheit, sich zu bewegen, zu sprechen und seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen, ist ein Geschenk für die Kinder dieser Welt.

Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie Yoga in den Tagesablauf Ihres Kindes einbauen können:

MORGENMEDITATION

Nehmen Sie sich jeden Morgen mit Ihrem Kind 1-3 Minuten Zeit, um zusammenzusitzen und die Augen zu schließen. Verlangsamen Sie Ihren Atem und halten Sie die Hand Ihres Kindes. Lassen Sie zu, dass sich die Ruhe Ihres Nervensystems in Ihrer langsamen, tiefen Atmung widerspiegelt, die zu einem Modell für die Atmung Ihres Kindes und zu einem Anker der Sicherheit wird. Eine einfache Meditationstechnik besteht darin, gemeinsam ein Wort zu wählen und dieses Wort immer wieder durch die Räder Ihres Geistes rollen zu lassen. Ein paar Worte oder Mantras, die Ihnen den Anfang erleichtern können (jeden Tag aufs Neue), sind: Frieden, Liebe, Licht und Om. Lassen Sie Ihr Kind ein Wort oder Mantra für den Tag wählen, das Sie gemeinsam üben können. Genießen Sie diese süßen, stillen Momente der Verbundenheit.

GÖTTLICHER SCHLAMMEL

Nach dem Abendessen und dem Bad kann eine entspannende Yoga-Praxis eine gute Gelegenheit für Sie und Ihr Kind sein, die Ereignisse des Tages vor dem Schlafengehen loszulassen. Genauso wie Erwachsene einen vollen Tag mit einer unglaublichen Menge an Bildern und Daten haben, die täglich aufgenommen werden, geht es auch unseren Kindern. Unsere neue Welt, in der sie Masken tragen, hat ihnen einen Teil des visuellen Feedbacks genommen, das sie mit ihren Freunden haben. Das Lächeln wird jetzt in den Augen wahrgenommen, und das Sprechen muss jetzt in der Regel etwas lauter sein, um durch die Masken verständlich zu sein. All diese Faktoren stellen unsere Kinder vor neue und andere Herausforderungen, die es zu verarbeiten gilt. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit nehmen, in der Sicherheit Ihres Zuhauses und ohne Maske, kann dies eine Zeit für sanfte Stimmen und ein leichtes Lächeln sein. Genießen Sie unten ein Kinder-Yoga-Video für den Schlaf.

AKTIVE PRAXIS

Die Wochenenden sind die perfekte Zeit, um mit Ihren Kindern eine aktive Praxis zu genießen. Versuchen Sie es mit einer altersgerechten Übung, bei der sie sich bewegen, dehnen und spielen können. Für jüngere Kinder bietet sich eine Tier-Vinyasa-Praxis an, bei der Sie alle Geräusche der Tierformen machen. Sie können miauen und muhen in der Katzen- und der Kuhhaltung, bellen und wuffeln im herabschauenden Hund und im aufgerichteten Hund und zischen wie eine Schlange in der Kobra-Haltung. Sie können auch ein paar Partner- oder Akro-Yoga-Posen ausprobieren, die Sie als sicher empfinden.

PARTY TIME

Für Gruppen von Kindern, die täglich zusammen sind, kann eine Yoga-Party eine Menge Spaß machen! Egal, ob Sie es Ihrer Schule vorschlagen (sie können es vielleicht erleichtern und während der Sportstunden einrichten) oder selbst eine Party veranstalten, Kinder lieben es, sich gemeinsam zu bewegen. Yogamatten in Kindergröße und ein Platz im Freien sind die perfekte Umgebung für Kinder, um sich zu verbinden. Sie oder ihr Lehrer können ihnen Yoga durch Geschichten näher bringen. Kriegerhaltungen eignen sich hervorragend, um Geschichten über Stärke und Helden in deinem Leben zu erzählen. Oder du lernst die Geschichten hinter den Namen von Haltungen wie Hanumanasana (der Spagat), bei dem es um einen Affen geht, der einen großen Glaubenssprung machte, um eine Königin zu retten. Was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht, Spaß zu haben!

Fotografie: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com

KIDS YOGA GEAR

Geben Sie Ihrem Kind eine eigene Yogamatte und verwenden Sie viele Requisiten. Ich würde vorschlagen, dass Sie Ihrem Kind eine eigene Yogamatte geben und es die Farbe selbst auswählen lassen. Manduka Yoga, die seit 1997 einige der besten Yogakleidung anbieten, haben vor kurzem eine schöne Auswahl an PRO Yogamatten für Kinder. Diese Matten haben die perfekte Größe, um Kinder zu ermutigen, zu Hause mit Ihnen zu üben und zu spielen.

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Wenn Sie mehr über Kinderyoga erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen das Buch "Nurturing Your Family With Yoga". von Dr. Kiki Morriss. Es ist ein wesentlicher Leitfaden für die Praxis des Yoga für Familien und Kinder. Das Buch ist vollgepackt mit unterhaltsamen und praktischen Vorschlägen, wie man Yoga in das tägliche Leben einbauen kann.

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