Lauren Eckstrom weiß aus erster Hand, was es bedeutet, durch Praxis verwandelt zu werden. Als Mitgründerin und Co-CEO der Online-Yoga-Plattform Inner Dimension Yoga, international anerkannte E-RYT-Yogalehrerin und zertifizierte Achtsamkeitsmeditationslehrerin bringt sie Tiefe in ihren Unterricht ein, die auf gelebter Erfahrung beruht.
Wir haben uns mit Lauren zusammengesetzt, um darüber zu sprechen, wie sie ihre Praxis auf Reisen aufrechterhält, was ihr die Mutterschaft über das Unterrichten beigebracht hat und wie Wohlbefinden aussehen kann, wenn das Leben wirklich erfüllt ist.
Wie hast du Yoga gefunden, und wie verlief dein Weg von der Schülerin zur Lehrerin?
In meinen frühen Zwanzigern fühlte ich mich gefangen, weil ich die Erwartungen meiner Kultur und meiner Familie erfüllte. Ich steckte in einer bequemen, aber lieblosen Beziehung fest, die frei von Leidenschaft war. Ich fühlte mich verloren, verwirrt und allein. Am schmerzhaftesten war, dass ich in einem Corporate-Job gefangen war, der zwar finanziell vorteilhaft war, aber meiner Seele das Leben aussaugte. Ich konnte keinen Ausweg erkennen, war depressiv, weil ich nicht entschlüsseln konnte, welche Schritte ich als Nächstes unternehmen sollte, um mein Leben zu verändern, und völlig ratlos, wie ich mein Glück zurückgewinnen könnte. Ich steckte in ungesunden Gewohnheiten, Abhängigkeiten und Ängsten fest. Es war ein stilles Leiden, wie ein langsames Ersticken an einer Kohlenmonoxidvergiftung. Dann wurde ich von Angstzuständen gelähmt. Mein Herz raste, ich brach in kalten Schweiß aus, mein Blickfeld verengte sich, und ich näherte mich immer mehr einer Ohnmacht oder dem Erbrechen. Die Erfahrung war körperlich spürbar und furchterregend. Und sie brachte mich zum Yoga.
Ich erinnere mich kaum an meine erste Yogastunde, außer daran, dass es das erste Mal war, dass ich mich meinem Schmerz von Angesicht zu Angesicht stellte, und ich überlebte. Als ich mich für Savasana, die abschließende Ruhehaltung, hinlegte, gab ich mich dem Boden hin. Schichten von Stress, Angst und Panik lösten sich auf. Zum ersten Mal seit langer Zeit fühlte ich Frieden in meinem Körper und in meinem Geist. Ich verließ die Stunde im Wissen, dass ich gerade meiner größten Herausforderung und meinem größten Geschenk begegnet war.
Yoga würde mich schließlich lehren, dass ich die Tiefe meines Schmerzes erfahren und nicht nur überleben, sondern aufblühen konnte. Meditation würde mich schließlich lehren, dass ich meine Gefühle fühlen und nicht davonlaufen konnte. Yoga und Meditation veränderten den gesamten Verlauf meines Lebens.
Was ist deine Lehrphilosophie?
Ich leite eine Praxisform namens Holistic Yoga Flow an. Jede Stunde verbindet sichere, präzise Ausrichtung mit ganzheitlichen Elementen wie Yoga-Philosophie, Zitaten und Geschichten, aktueller Forschung und Wissenschaft sowie Atemarbeit und Meditation, um alle sechs menschlichen Dimensionen anzusprechen: Körper, Energie, Geist, Herz, Bewusstsein und Seele.
Hast du Tipps, wie du deine eigene Praxis und das Unterrichten in Balance hältst?
Schülerinnen und Schüler spüren, wenn eine Lehrkraft von ihrer Praxis entfremdet ist und nicht nur Disziplin, sondern auch Leidenschaft und Inspiration fehlen. Auch wenn es herausfordernd sein kann, beides auszubalancieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass man immer zuerst Schüler oder Schülerin ist, und die eigene Lernhaltung zu priorisieren. Wie du praktizierst, kann sich im Laufe der Jahre verändern, aber verliere nie aus den Augen, was dich zur Praxis geführt hat, und schütze täglich Raum für irgendeine Form von Praxis.
Was liebst du am meisten an der Rolle der Lehrerin?
Die Rolle der Moderatorin einzunehmen ist eine Gelegenheit, die Erfahrungen, Herausforderungen und Einsichten zu teilen, die mich zu einem Leben voller Sinn, Erfüllung und Dienst geführt haben. Jedes Mal, wenn ich eine Klasse leite, erinnere ich mich daran, dass es nicht um mich geht. Ich richte meinen Fokus auf die Schüler im Raum, begegne ihnen mit voller Präsenz und nehme mir im Voraus Zeit, eine Praxis zu gestalten, die eine wahrhaft ganzheitliche Reise ist — und jede Person daran erinnert, dass sie immer schon ganz war. Der fortlaufende Kontakt mit Schülern aus aller Welt und das Hören ihrer Geschichten sowie der vielen Wege, auf denen die Programme von Inner Dimension Yoga ihr Leben beeinflusst haben, macht diese Reise bedeutsam.
Wie hat sich als Mutter Ihre Beziehung zu Stärke, Ruhe und Regeneration weiterentwickelt?
Ich wurde mit 36 Jahren Mutter, sechs Wochen vor der Covid-19-Pandemie. Mit einem Säugling zu Hause und dem weltweiten Lockdown veränderte sich mein gesamtes Selbstverständnis. Studios schlossen, unsere Retreats wurden abgesagt, und Inner Dimension Yoga war dazu bestimmt, Menschen zu helfen, die unter einer der größten kollektiven Krisen unserer Zeit litten. Während unsere Gemeinschaft plötzlich und rasant zu wachsen begann, war auch ich aufgerufen, mich plötzlich und rasant zu verändern.
Meine Liebe zu Yin Yoga, Yoga Nidra, Slow Flow und regenerativen Praktiken begann zu erblühen. Meine Meditationspraxis, die schon immer zentral in meinem Leben gewesen war, rückte noch stärker in den Vordergrund. Mutterschaft und das daraus resultierende kollektive Trauma der Pandemie zwangen mich, meine fürsorgliche Natur tiefer zu verinnerlichen und die weiblicheren Aspekte meiner Stimme als Lehrerin zu verkörpern. Meine Klassen wurden eher zu Predigten als zu von Asana geprägten Erfahrungen, und die Mutterschaft lehrte mich, dass wir alle vor allem gesehen, gehört und gefühlt werden mussten.
Was hat Ihnen das Reisen um die Welt mit Ihrer Tochter über Präsenz, Geduld und Perspektive beigebracht?
Meine Tochter ist inzwischen sechs Jahre alt und in mehr als 11 Länder gereist. Mit fünf Jahren nahm sie an ihrer ersten Yoga-Retreat-Klasse teil — einer vollständigen zweistündigen Slow-Flow-Praxis. Sie war das einzige Kind in einem Raum mit mehr als 50 Erwachsenen. Das Reisen mit ihr hat mich gelehrt, wie oft wir Kinder und ihre Anpassungsfähigkeit unterschätzen. Während sich Umgebungen, Zeitzonen, verfügbare Aktivitäten und Essensangebote verändern, habe ich gelernt, geduldig zu sein und gleichzeitig darauf zu vertrauen, dass sie jeder neuen Erfahrung mit Flexibilität, Begeisterung und Neugier begegnen kann.
Dass sie mit uns reist, ist wesentlich für ihre Bildung und macht ihr ihre Verantwortung gegenüber der Welt bewusst; es vermittelt ihr Respekt für Kulturen, Menschen und Traditionen auf dem ganzen Planeten. Ich habe gelernt, dass die Person, die ich als Lehrerin bin, nicht getrennt von meiner Rolle als Mutter ist, und ich habe gelernt, mühelos zwischen beiden zu wechseln, besonders wenn wir gemeinsam reisen, um mit ihr zu arbeiten.
Wie bewahren Sie auf Reisen ein Gefühl von Ritual und persönlicher Praxis?
Ich halte meine Morgen- und Abendroutinen überall dort ein, wo wir auf der Welt gerade sind — ich stehe jeden Tag bis 5 Uhr morgens auf, um zu hydratisieren, zu meditieren und mich auf die 2,5-stündige morgendliche Retreat-Praxis vorzubereiten. Jeden Abend gehe ich rechtzeitig ins Bett, sodass ich mindestens acht Stunden Schlaf bekomme, und vermeide Bildschirme, was dazu beiträgt, dass mein Schlaf sowohl effizient als auch erholsam ist. Lesen ist ein zentraler Bestandteil meiner Selbstfürsorge, deshalb nehme ich mir jeden Tag genug Zeit, um mindestens 20 Seiten des Buches zu lesen, das ich gerade lese. Außerdem habe ich das Glück, dass mein Mann und ich oft Retreats gemeinsam leiten, sodass ich, wenn er den Kurs unterrichtet, die Gelegenheit habe zu praktizieren — und umgekehrt.
Wie sieht nachhaltiges Wohlbefinden für dich aus, wenn Frauen ein erfülltes Leben navigieren?
Als CEO, Content Creatorin, Mutter und Lehrerin bedeutet Nachhaltigkeit für mich eine disziplinierte Routine, die sicherstellt, dass ich jeden Tag Raum habe, mich um mich selbst zu kümmern. Ich stehe früh auf, um Zeit zu haben, zu meditieren, meinen Kaffee zu trinken und zu lesen, bevor meine Tochter aufwacht. Ich nehme mir jeden Tag Zeit, meinen Körper zu bewegen — dreimal pro Woche Krafttraining, viermal pro Woche Yoga — nachdem meine Tochter gefrühstückt hat. Sie macht oft mit, und ich liebe das Vorbild, das dadurch entsteht. Manchmal schaut sie bei einer Praxis vorbei oder versucht ein paar Bewegungen. Andere Male sitzt sie an meinem Schreibtisch und malt.
Ich nehme mir auch jede Woche Zeit für Momente der Selbstfürsorge: Zeit mit einer Freundin bei einem Abendessen oder Kaffee, Spaziergänge im Freien oder einen Besuch in einer Infrarotsauna. Diese kleinen Pausen im Alltag machen die Fülle der Woche und des gesamten Jahres nachhaltig. Ich achte auch sehr auf meine Abendroutinen — viel Lesen (aus einem Buch, nicht auf einem Gerät), kein Alkohol und eine gesunde Schlafumgebung.
Worauf richtest du dich in dieser aktuellen Lebensphase am bewusstesten aus?
Mit 41 Jahren konzentriere ich mich darauf, gut für mich zu sorgen, während ich älter werde, und priorisiere das, was mir Freude macht. Ich genieße es, stark zu bleiben und schwer zu heben. Ich genieße Yoga. Ich genieße es, draußen zu sein. Von jeder Form der Bewegung, die sich wie Bestrafung anfühlt, habe ich mich zurückgezogen. Aber am wichtigsten ist, dass ich mich bewusst um Beziehungen kümmere.
Die längste Langzeitstudie zum menschlichen Wohlbefinden — die Harvard-Studie, die inzwischen drei Generationen umfasst — zeigt, dass das Beste, was wir für unsere Gesundheit und unser Glück tun können, darin besteht, unsere Beziehungen zu pflegen. Gesunde Verbindungen mit meinen engsten Freundinnen und Freunden, ein wöchentliches Date mit meinem Mann, fokussierte, präsente Zeit am Anfang und Ende jedes Tages mit meiner Tochter, wöchentliches Ehrenamt bei Homeboy Industries sowie Kaffeetreffen oder Telefonate mit langjährigen Schülern, die Unterstützung suchen, sind in dieser Lebensphase entscheidend. Ich weiß, dass sie die ultimative Wurzel von Wohlbefinden und einer gesunden Lebenserwartung sind.
Was ist dein liebstes Manduka-Produkt?
Meine eKO®-Matte — sie ist die perfekte Matte für meine Praxis. Ich brauche nie ein Handtuch, ich rutsche nicht, ich liebe die Qualität des Produkts und die Werte, für die Manduka steht, und außerdem gibt es sie in den schönsten Farben!
Nimm an einem Kurs mit Lauren teil
Dieser 30-minütige Beginner's Power Yoga-Kurs mit Lauren ist perfekt für alle, die ihre Praxis auf die nächste Stufe heben möchten. Baue Wärme auf, bewege dich mit Intention und entdecke Power Yoga.
Über Lauren
Lauren Eckstrom ist Mitgründerin und Co-CEO von Inner Dimension Yoga. Sie ist eine von Yoga Alliance zertifizierte E-RYT-Lehrerin und zertifizierte Achtsamkeitsmeditationslehrerin, mit zusätzlicher Ausbildung in somatischer Traumatherapie, relationaler Achtsamkeit, buddhistischer kontemplativer Psychotherapie und holistischem Gesundheitscoaching. Sie hat unter anderem für Yoga Journal, The Huffington Post und Mantra Magazine geschrieben und wurde als eine der 15 besten Yoga-Lehrerinnen ausgezeichnet, bei denen man lernen sollte.
Entdecke kommende Retreats unter innerdimensionyoga.com/retreats
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