Nutrire la famiglia con lo yoga

Fotografia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com

Qui a Manduka ci impegniamo a portare lo yoga a tutti, compresi i membri più giovani della nostra comunità. Insieme al lancio del nuovo Manduka PRO Kids, il tappetino per lo yoga ci siamo presi un po' di tempo per ottenere i consigli degli esperti di Kiki Morris fondatrice del Primrose Hill Yoga Studio di Londra, yoga terapeuta, insegnante di yoga perinatale e per bambini, health care professional e recente autrice di "Nutrire la famiglia con lo yoga". Ci ha raccontato il suo percorso nello yoga e il modo in cui unisce questa pratica per aiutare i bambini a sviluppare la comprensione del loro corpo e della loro mente. Godetevi questa conversazione e scoprite come portare lo yoga nella vita dei vostri figli.

"Quando introduciamo i bambini allo yoga, diamo loro degli strumenti che li sosterranno e li accompagneranno per tutta la vita".

Com'è stata la tua prima esperienza di yoga?

Lo yoga fa parte della mia vita da quando avevo 6 anni. Questa prima introduzione è servita come base per la mia pratica e come ispirazione per trovare modi innovativi, creativi e autentici di condividere lo yoga con i bambini.

Quando hai iniziato i tuoi figli sul tappetino?

Ho praticato yoga nei 2^ndo & 3^secondo trimestre delle mie gravidanze e ho introdotto i miei figli allo yoga per bambini quando sono nati. Quindi lo yoga è stato presente nelle loro vite fin dall'inizio!

Avendo cresciuto i suoi figli con lo yoga, che cosa ha notato in loro grazie alla pratica dello yoga?

Lo yoga dà ai miei figli strumenti reali e pratici per centrarsi e calmarsi, qualunque cosa la vita gli proponga. Insegna loro ad ascoltare il loro corpo, a stabilizzare la mente e a trattare se stessi e gli altri con gentilezza e compassione.

Quale tipo di yoga trova più adatto ai bambini?

Insegno yoga ai bambini da 20 anni e il modo migliore per farli interessare è renderlo ludico con molti giochi yoga. Il gioco A-Z è un gioco meraviglioso e coinvolgente che introduce i bambini alle 26 posizioni classiche dello yoga. Un altro gioco molto popolare è il Detective Yoga, che insegna ai bambini a muoversi lentamente con controllo, attenzione e pazienza, divertendosi molto.

Come incoraggiate i vostri figli ad avvicinarsi allo yoga?

Cerco di rendere lo yoga il più giocoso possibile per i bambini e non li obbligo mai a praticare. Spesso pratichiamo all'aperto, quindi se siamo nel bosco facciamo la posizione dell'albero o se siamo al mare facciamo la posizione della barca. I bambini vedono la mia pratica e questo li spinge a partecipare.

I vostri figli hanno un'Asana o una sequenza preferita?

La posizione preferita di mio figlio è quella dell'albero, perché lo fa sentire tranquillo e forte. Le mie figlie adorano la sequenza Yoga in Bed e tutti i miei figli amano il Partner Yoga, in particolare Lizard on the Rock. Troverete tutte queste pratiche in Nutrire la famiglia con lo yoga.

A che età pensi che i genitori dovrebbero introdurre lo yoga ai loro figli?

Non è mai troppo presto per introdurre i bambini allo yoga. I bambini sono yogi naturali e si possono osservare mentre assumono pose come Happy Baby, senza bisogno di lezioni! I bambini piccoli si avvicinano allo yoga con un meraviglioso senso di gioia e curiosità. Hanno una flessibilità naturale e un buon senso dell'equilibrio. Con un dolce incoraggiamento imparano a concentrarsi e a focalizzarsi con il tempo.

"L'esposizione precoce allo yoga agisce come una potente medicina preventiva e sostiene una buona salute mentale, fisica ed emotiva per tutta la vita".

Quali consigli può dare ai genitori che cercano di impegnarsi con i propri figli attraverso lo yoga e di mantenere la concentrazione?

Ecco alcuni dei miei consigli principali per mantenere la concentrazione e l'impegno dei bambini:

- Iniziate insegnando ai bambini una posizione yoga che inizia con la prima lettera del loro nome. Questo attira sempre la loro attenzione. Poi potete sillabare i loro nomi usando le posizioni yoga. In "Nutrire la famiglia con lo yoga" troverete una lista di posizioni dalla A alla Z.

- Date ai vostri bambini il loro tappetino da yoga e lasciate che siano loro a scegliere il colore. Chiedete loro di arrotolare con cura il tappetino dopo la pratica dello yoga. Questo li incoraggerà a essere consapevoli e a prendersi cura del loro ambiente.

- Mantenete le cose semplici e ricordate che potete iniziare con una sola posizione yoga o con un singolo respiro in entrata e in uscita.

- I bambini amano creare le proprie versioni delle posizioni, quindi incoraggiateli a essere creativi e a divertirsi con il proprio corpo.

- Sviluppate una vostra pratica di yoga, perché questa ispirerà maggiormente i vostri figli e li spingerà a partecipare.

Avete recentemente testato il nuovissimo tappetino yoga per bambini Manduka in una delle vostre lezioni per bambini, il PRO Kids. Com'è stata la sua esperienza?

I tappetini sono fantastici! Colori bellissimi, ottima qualità e dimensioni perfette. I bambini li adorano, soprattutto il logo della rana!!! Regalare a un bambino il proprio tappetino da yoga è il più bel incentivo alla pratica dello yoga.

Ci parli un po' del suo background e del suo percorso nello yoga.

Insegno yoga da 20 anni. Inizialmente mi sono formata presso gli Ashram Sivananda in Canada e in India, poi come Yoga Therapist con lo Yoga Biomedical Trust e come insegnante di Yoga in Gravidanza con Birthlight. Ho iniziato la mia carriera di insegnante di yoga con bambini di 2 anni e ho insegnato yoga terapia agli adulti presso il famoso Triyoga di Londra.

Nel 2015 ho aperto Primrose Hill Yoga, uno studio tranquillo e luminoso nel cuore di Londra. È un luogo in cui persone di tutte le età e abilità possono sentirsi nutrite, sperimentando i benefici fisici, mentali, emotivi e spirituali dello yoga.

Come le è venuta l'idea di creare questo libro "Nutrire la famiglia con lo yoga"?

Come madre di tre figli, l'idea di questo libro è nata dai miei figli e da come lo yoga per bambini sia una continuazione del nutrimento, un modo per i bambini di trovare la calma e di crescere nella loro fiducia, gettando le basi per gli anni dell'adolescenza e dell'età adulta.

Ho scritto "Nutrire la famiglia con lo yoga" per mostrare come lo yoga possa essere parte integrante della vita familiare quotidiana e portare felicità e armonia in casa. Il libro è illustrato con bellissime fotografie di bambini e adulti che praticano lo yoga insieme ed è pieno di suggerimenti pratici e divertenti per incorporare lo yoga nella vita quotidiana.

Come ha visto i benefici dello yoga nell'ultimo anno per i suoi figli? Soprattutto da quando hanno studiato molto a casa a causa della chiusura delle scuole.

L'anno scorso è stato pieno di incertezze e di sfide. La pratica dello yoga in famiglia è stata un'opportunità per entrare in contatto con gli altri in modo positivo ogni giorno. È stato un momento in cui i miei figli si sono concentrati sul loro respiro, hanno allungato e rafforzato il loro corpo, hanno calmato la loro mente e si sono sentiti al sicuro, protetti e profondamente amati.

Si immagina mai un giorno in cui si possa prescrivere lo yoga come parte di un trattamento/prevenzione medica occidentale?

Come medico e insegnante di yoga, sono costantemente ispirata dal potenziale dello yoga per prevenire e curare le condizioni di salute, oltre che per alleviare i sintomi. Attraverso il mio lavoro mi viene ricordato quotidianamente che lo yoga è una medicina potente. Sono un forte sostenitore della possibilità di prescriverlo al Servizio Sanitario Nazionale.

A tutti coloro che sono indecisi sui benefici dello yoga in giovane età, qual è il motivo più importante che li spinge a provarlo?

I bambini hanno bisogno dello yoga tanto quanto noi e, introducendoli a questo sport, farete loro un regalo per tutta la vita. Li aiuterà a costruire un corpo forte e flessibile, a raggiungere uno stato mentale sereno e rilassato, a dormire bene, a rafforzare la fiducia in se stessi e a migliorare l'attenzione, la concentrazione e la memoria.

Studio o casa, cosa preferite e perché?

Sceglierei l'energia collettiva e il senso di comunità della pratica in studio. Naturalmente, nell'ultimo anno è stata una benedizione praticare a casa, grazie alle meraviglie tecnologiche di Zoom!

Informazioni su Kiki Morriss

Segui Kiki Morriss qui e scopri di più sul suo libro qui.