Il nostro mondo si sta aprendo ancora una volta e questa estate è come nessun'altra nella nostra storia moderna. Come specie trascorriamo uno sconcertante 90% del nostro tempo di veglia in ambienti chiusi e questo dato è aumentato notevolmente negli ultimi 12 mesi a causa della pandemia globale.
Mentre l'estate inizia a prendere il sopravvento su quello che per molti sembra un inverno senza fine, cogliete l'occasione per rinnovare la vostra storia d'amore con l'aria aperta. L'importanza di questo semplice atto primordiale è spesso sminuita nella nostra società, che scambia il tempo dello schermo con quello della natura. Abbiamo quindi pensato che fosse giunto il momento di elencare alcuni motivi per cui gli esseri umani, da animali quali siamo, devono stare all'aria aperta e quali sono i benefici intrinseci.
Riconnettersi con la Terra
Non importa da quale parte della barricata ci si trovi quando si parla di "energie". l'impatto delle energie che ci circondano in casa ha un effetto negativo sul nostro benessere. Le nostre case, gli uffici, i negozi e le automobili sono tutte stazioni di ricarica che ci circondano di ioni positivi. Un accumulo di ioni positivi nel nostro organismo può compromettere le funzioni cerebrali e sopprimere il sistema immunitario, causando sintomi quali: ansia, stanchezza, mal di testa, irritabilità, mancanza di energia e scarsa concentrazione.
Uscire nella natura aiuta a dissipare questi ioni e a ricaricarci con gli ioni negativi che si trovano comunemente nel nostro vero habitat naturale.
Ricaricarsi è facile.
- Iniziate la vostra pratica all'aperto e scendete dal tappetino sulla terra, sull'erba vera. Mettetevi in Tadasana (posa della montagna).
- Concentratevi sui piedi e concentratevi sulla creazione di una base solida e sicura, permettendo all'energia di crescere attraverso il corpo fino alla sommità del capo.
- Chiudete gli occhi, aprite i palmi delle mani verso il mondo e abbracciate questa postura piena e potente.
- Dopo pochi minuti di postura, notate come la vostra mente e il vostro corpo si sentano chiari e forti.
Calma la mente
Oggi consumiamo il 350% di informazioni in più al giorno rispetto a 30 anni fa. Di queste, ben 5 ore sono di schermo e 100.000 parole. Per mettere queste parole nel contesto, il libro di Tolstoj "Guerra e pace" è composto da sole 450.000 parole, e vi siete resi conto che potreste leggerlo in meno di una settimana? Uscire all'aperto è un modo perfetto per interrompere questo flusso di informazioni e calmare la mente. 550h Insegnante di yoga del Regno Unito Bethany Rose suggerisce di ritagliarsi un momento per concentrarsi solo sulla natura.
1. Trovate un posto comodo
2. Respirate profondamente l'aria fresca.
3. Ammorbidite la fronte, lasciate andare lo spazio tra le sopracciglia, lasciate che gli occhi si appesantiscano nelle orbite, rilassate le tempie e le guance. Separate leggermente i denti e rilassate la mascella.
4. Notate come questo rinfresca la mente e vi aiuta immediatamente ad ammorbidirvi e a rilassarvi.
Abbracciare la distesa dell'aria aperta
Con tutto il tempo che passiamo in casa, le emozioni di ansia e stress spesso si accumulano impedendoci di portare a termine i compiti più semplici. Portare il tappetino all'aperto con una grande distesa di spazio è un modo brillante per liberarsi dalla sensazione di essere confinati all'interno. Ci siamo evoluti come una specie mobile all'aperto che, quando era ferma, era in contatto diretto con la terra. Una delle posizioni preferite da Beth per ricordarsi di questo e liberarsi dalla sensazione di ansia è lasciare che la mente e il corpo siano sostenuti dalla terra in Balasana (posizione del bambino). Abbandonatevi in questa posizione, ascoltate i suoni intorno a voi, siate in sintonia con la natura e lasciate che la mente si plachi. A ogni espirazione, lasciatevi ammorbidire un po' più in profondità.
1. Mettetevi a quattro zampe e portate gli alluci a toccarsi.
2. Allargare le ginocchia, mandare i fianchi verso i talloni.
3. Appoggiare la fronte al tappetino e allungare le braccia in avanti.
4. Chiudete gli occhi e rilassatevi nella posizione.
Adorare il sole
Nell'ultimo anno i media sulla salute hanno parlato dei benefici della vitamina D e di come il tempo trascorso in casa abbia paralizzato i sistemi immunitari a livello globale, dato che trascorriamo sempre meno tempo all'aperto alla luce del sole. La luce del sole non solo aiuta il nostro corpo a produrre questa vitamina vitale tanto necessaria, ma contribuisce anche a tenere sotto controllo il nostro ritmo circadiano. I nostri occhi sono l'organo sensoriale più conosciuto per rilevare la luce, ma anche la nostra pelle rileva la presenza di luce ed è il fattore che contribuisce maggiormente alla produzione di vitamina D. Cercate di esporre la vostra pelle alla luce solare diretta (per brevi periodi di tempo sicuri) per ottenere tutti i benefici del tempo trascorso al sole. Il momento migliore per farlo è subito dopo il risveglio: le prime ore di veglia sono fondamentali per impostare il nostro ritmo circadiano per la giornata. Mi piace ricordare a me stessa quanto sia importante il sole per noi quando mi alleno all'aperto eseguendo da 3 a 5 salutazioni solari complete. Il flusso ritmico del mio respiro con questo saluto mi ricorda sempre di concentrare il più possibile la mia vita all'esterno.
Quale attrezzatura usare all'aperto
Per rendere la pratica all'aperto il più semplice possibile, consigliamo di utilizzare Tappetini da viaggio Manduka. La loro leggerezza e trasportabilità li rendono ideali per essere portati da un luogo all'altro.
Offriamo:
PRO Travel: un tappetino pieghevole da 2,5 mm. Molto resistente. Costruito con una superficie igienica a cellule chiuse che lo rende molto facile da mantenere e da pulire dallo sporco esterno.
eKO Superlite: un tappetino pieghevole da 1,5 mm. È il tappetino più leggero della nostra gamma (1 kg). Realizzato in gomma naturale biodegradabile, offre una presa semi-aderente e può essere ripiegato per essere riposto in qualsiasi borsa.
Posizionamento un asciugamano da yoga eQua sul tappetino, fornisce una maggiore aderenza quando le mani o i piedi iniziano a rilasciare calore e umidità e assorbe l'umidità in eccesso, detta anche sudore, che si accumula sopra il tappetino.
Abbinate il vostro set a uno dei nostri teli da trasporto cinghie per non avere alcuno sforzo, per gettare il vostro materassino dalla spalla e partire per la vostra prossima avventura.
Assicuratevi di pulire bene il vostro tappetino per preservarne la lunga durata. Detergente botanico Manduka o il nostro Lavare e rinfrescare i tappetini in formato da viaggio.
Per saperne di più Bethany Rose Yoga
Nata in Cornovaglia, attualmente nel Devon e in procinto di trasferirsi nei Paesi Bassi l'anno prossimo, Beth crede che il movimento sia una medicina e ama portare salute, benessere e gioia agli altri. È possibile praticare con Beth online all'indirizzo www.bethanyroseyoga.co
Crediti fotografici: Bethany Rose Yoga
