Quando inizi il tuo viaggio nello yoga è difficile sapere di cosa hai veramente bisogno. Con tutte le guide e i “consigli” online è facile pensare di dover spendere centinaia prima di raggiungere il tuo primo savasana! La realtà è molto più semplice. Per begin la tua pratica yoga, hai bisogno di molto poco, e potresti già avere la maggior parte degli elementi essenziali per lo yoga a casa.
Lo yoga è una pratica in cui si cresce. Questa guida è qui per aiutarti a fare i primi passi con fiducia, concentrandoti su ciò che ti supporta veramente all'inizio del tuo viaggio.
Di cosa hai veramente bisogno per Begin?
Ogni viaggio nello yoga è personale. Non esiste un unico modo giusto per iniziare. Per alcuni, inizia a casa con una lezione online. Per altri, in uno studio o in uno spazio comunitario. Ovunque tu begin, la cosa più importante che porti con te è una mente aperta.
La prima lezione di nessuno sembra perfetta. E non è destinata a esserlo. Gli stili variano, gli insegnanti differiscono, e ogni giorno il tuo corpo si sentirà un po' diverso. Permettiti di esplorare. Col tempo, scoprirai cosa risuona e come la tua pratica vuole unfold.
Cosa indossare per lo yoga
Quando si tratta di abbigliamento yoga, c'è solo una regola: il comfort viene prima di tutto.
Scegli abiti che ti permettano di muoverti liberamente e di sentirti supportato. Se puoi piegarti, allungarti, accovacciarti e sollevare le braccia comodamente, sei a posto. Stratificare è sempre utile, soprattutto per pratiche più lente come lo yin yoga, lo yoga restaurativo o il riposo finale. Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio e pronto a salire sul tappetino.
Se stai cercando ispirazione, esplora la Dhara Collection di Manduka, progettata per morbidezza, movimento e comfort quotidiano.
Trova ulteriori indicazioni su cosa indossare per una lezione di yoga qui.
Scegliere il tuo primo tappetino da yoga
Il tuo tappetino da yoga è la base della tua pratica. Dovrebbe aiutarti a sentirti stabile, supportato e sicuro fin dal basso.
Come principiante, non c'è bisogno di perdersi nei dettagli tecnici. Ciò che conta di più è trovare un tappetino con sufficiente aderenza e ammortizzazione per supportare la tua prima esplorazione. Un tappetino che aiuta le tue mani e i tuoi piedi a rimanere saldi ti permette di concentrarti sull'apprendimento delle posture e della respirazione, piuttosto che preoccuparti di scivolare.
Cerca un tappetino che offra stabilità, comfort e presa affidabile. Uno che ti supporti dove sei ora e ti dia spazio per crescere.
I tappetini adatti ai principianti includono:
Tappetino Yoga GRP® Adapt - Il nostro tappetino yoga con la migliore presa. La sua superficie altamente assorbente offre un'aderenza eccezionale, rendendolo ideale se tendi a sudare durante la pratica o pianifichi di esplorare una gamma di stili di yoga — dai flussi lenti ai movimenti più dinamici. L'equilibrio tra presa e ammortizzazione offre ai principianti una base sicura mentre impari allineamenti e transizioni. (disponibile in spessori da 5mm, 4mm e 1.5mm)
Begin Tappetino Yoga - Un ottimo punto di partenza sia per bambini che per anziani. Il tappetino Begin combina comfort con supporto pratico. Fornisce una sensazione morbida e ammortizzata senza sacrificare la stabilità. (disponibile in spessore di 5mm)
eKO® Tappetino Yoga - Un tappetino yoga in gomma naturale con una forte presa naturale e una sensazione di radicamento. Meglio abbinato a un asciugamano da yoga per una presa aggiuntiva durante la pratica. (disponibile in spessori di 5mm, 4mm e 1.5mm)
Posso Iniziare Con un Tappetino PRO?
La serie Manduka PRO è progettata per praticanti esperti che hanno già sviluppato forza, stabilità e presa naturale attraverso le mani e i piedi.
Per la maggior parte dei principianti, il tappetino PRO potrebbe sembrare impegnativo piuttosto che di supporto. È costruito per longevità, densità e transizioni fluide, non per fornire presa extra durante le prime fasi di apprendimento. Col tempo, man mano che la tua pratica evolve, potrebbe diventare la scelta giusta.
Puoi sempre cambiare tappetino nei prossimi anni, ma il tuo primo tappetino dovrebbe supportarti, non spingerti. Proprio come non metteremmo un bambino su una bici da corsa per la loro prima esperienza di ciclismo, non c'è bisogno di affrettarsi su un tappetino PRO prima di essere pronti.
Ho Bisogno di Accessori per lo Yoga?
Non all'inizio. Gli accessori sono utili, ma non è necessario investire in tutto subito. Molti oggetti domestici comuni funzionano altrettanto bene mentre impari come il tuo corpo risponde a diverse posizioni.
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Un libro rigido e solido è un ottimo blocco stabile
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La tua cintura o una corda per saltare è un'alternativa perfetta per una cinghia yoga
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Prendi un cuscino dal divano invece di un supporto
Una volta che comprendi come gli accessori supportano la tua pratica, saprai quali vale la pena aggiungere.
Curioso riguardo agli accessori per lo yoga? Visita le nostre guide qui.
Cosa Fa un Asciugamano da Yoga?
Mentre lo yoga è una pratica a basso impatto, può comunque generare molto calore. Man mano che inizi a sudare, scivolare è un'esperienza comune sia per i principianti che per gli yogi esperti. Un asciugamano da yoga può aiutare.
La maggior parte dei tappetini da yoga ha una superficie a celle chiuse, il che significa che l'umidità rimane in superficie invece di essere assorbita. Quando le mani o i piedi begin sudano, un asciugamano assorbe l'umidità e ripristina la presa.
Un piccolo asciugamano da yoga posizionato sotto le mani o i piedi è facile da spostare sul tappetino e si adatta alle tue esigenze da una lezione all'altra. È uno degli strumenti più semplici per supportare il comfort e la fiducia sul tappetino ed è un favorito per molti yogi, poiché lo scivolamento può variare di giorno in giorno.
Curioso riguardo agli asciugamani da yoga? Visita le nostre guide qui.
Goditi il viaggio.
Lo yoga è un viaggio. Ciò che conta di più è scegliere pezzi di qualità che ti supportino davvero, non affrettarti a comprare tutto in una volta.
Fai domande. Impara dagli altri praticanti. Rimani curioso. Le tue esigenze evolveranno, e così anche la tua pratica.
Lo yoga non riguarda quanto sei flessibile o quale attrezzatura usi. Si tratta di presentarsi, ancora e ancora, con presenza e pazienza. Dove begin non sarà dove finirai, e questa è parte della bellezza della pratica.
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