L'Equinozio d'Autunno segna l'inizio dell'autunno: un momento in cui il giorno e la notte sono quasi uguali in lunghezza. È un tempo di tranquilla transizione e riflessione, mentre la natura inizia a rivolgersi verso l'interno.
Nella terza parte della nostra serie che segna il cambiamento delle stagioni, diamo il benvenuto a Yoga & Sound Bath Guide Tiffany Leonardo, che ci invita a rallentare, recentrare e riallinearsi con i ritmi della stagione. Attraverso la guarigione sonora e la respirazione intenzionale, Tiffany guida una pratica calmante per sostenere la presenza e l'equilibrio mentre ci muoviamo verso l'autunno.
Nata durante il Solstizio d'Estate, Tiffany ha sempre sentito l'importanza dei cambiamenti stagionali. "Sembrano il gentile promemoria di Madre Natura di cambiare marcia e onorare il ritmo della stagione attuale," dice.
Perché l'Equinozio d'Autunno è Importante
"Durante questo periodo dell'anno, la Natura ci ricorda che muoversi al ritmo dell'Estate tutto l'anno non è sostenibile," condivide Tiffany. "Bilanciamo le cose tornando alle routine e creando struttura nelle nostre vite."
Ma è veloce a sottolineare che l'equilibrio non significa perfezione. "Non si tratta di raggiungere un equilibrio perfetto, ma di danzare con l'armonia. Per me, questo significa riempire la mia tazza mangiando colorato, frequentando corsi e riflettendo su ciò che ho raccolto finora nella vita."
L'Equinozio d'Autunno è anche un momento ideale per lasciar andare. Mentre gli alberi perdono le loro foglie, possiamo rilasciare ciò che non serve più. "Prendo nota della crescita che ho avuto, di ciò che ha funzionato bene e di quali erbacce devono andare. Questa riflessione mi aiuta a entrare nell'ultima parte dell'anno con più intenzione."
Il Ruolo del Suono nel Reset Stagionale
Tiffany si rivolge alla guarigione sonora come un potente supporto durante i periodi di transizione. Il suo strumento preferito in autunno? Il gong. "Mi connette profondamente all'elemento Terra. Le sue vibrazioni radicanti ci aiutano a uscire dalla nostra testa e a entrare nei nostri corpi, sostenendo la presenza e la chiarezza."
Bagno di Suoni per l'Equinozio d'Autunno
Unisciti a Tiffany per un bagno di suoni rigenerante progettato per supportare la tua transizione nell'autunno. La lezione inizia con una guida delicata per aiutarti a sistemarti, seguita da vibrazioni sonore progettate per radicare e centrare.
Per un ulteriore strato di calma, prova ad abbinare il bagno di suoni con la respirazione circolare: inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca, poi sorseggia aria attraverso la bocca ed espira attraverso il naso. Questa tecnica aiuta a liberare il disordine mentale e ti riporta dolcemente nel tuo corpo.
Consiglio: usa cuffie o un altoparlante Bluetooth per migliorare l'effetto dei battiti binaurali.
Playlist per l'Equinozio d'Autunno
Per supportare ulteriormente la tua transizione stagionale, Tiffany ha curato una playlist speciale con brani di base perfetti per scrivere un diario, fare stretching o semplicemente essere. Lasciala suonare in sottofondo mentre attraversi i tuoi rituali.
Vuoi andare più a fondo? Tiffany organizza anche workshop mensili della Luna Nuova e corsi settimanali di Astro Yoga + Sound Bath presso Sueños Social Club.
Connetti
Come praticante di yoga e suono latina con sede a Los Angeles, Tiffany intreccia astrologia, movimento rigenerante e meditazione sonora in pratiche progettate per riconnettere gli studenti con la loro intuizione. Le sue lezioni riguardano tanto la comunità quanto la presenza.
Trovala su curlcrushyoga.com o su Instagram su @curl.crush.yoga.
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