La nostra serie Yoga Style Guide esplora pratiche diverse e gli insegnanti che le portano in vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. In questa edizione, l'insegnante Olivia Jaye Brown introduce i principi e i modelli di movimento che definiscono Primal Moves.
Primal Moves è un metodo di movimento a corpo libero pensato per farti uscire dalla testa e entrare nel corpo. La pratica combina stretching attivo, mobilità funzionale e consapevolezza corporea attraverso un formato di lezione strutturato che affronta i limitati schemi di movimento della vita quotidiana.
Per saperne di più sulla pratica, abbiamo parlato con Olivia Jaye Brown, un'insegnante di Primal Moves che tiene lezioni presso lo studio Primal Moves di Venice, in California.
L'approccio Primal Moves
L'obiettivo principale è semplice: muovere ogni articolazione in ogni direzione per portare il corpo attraverso la sua completa gamma di movimento. Il modo in cui Primal Moves raggiunge questo risultato è ciò che lo distingue.
"Ciò che ci rende diversi dalle altre discipline del movimento è la struttura e il contenitore della lezione," spiega Olivia. "Il nostro obiettivo è farti uscire dalla mente ed entrare nel corpo. I nostri studi sono centri comunitari integrati; promuoviamo connection sopra ogni cosa."
La forza in Primal Moves è definita come efficienza strutturale: la capacità del corpo di muoversi e caricarsi in modo uniforme e intelligente. La pratica si concentra sulla distribuzione della forza attraverso le articolazioni, sul rilascio della rigidità dei tessuti, sulla correzione della postura e sul miglioramento sia della forza muscolare sia della flessibilità.
All'interno di una lezione di Primal Moves
Una tipica lezione di Primal Moves segue una struttura in tre parti progettata per affrontare in modo sistematico mobilità, forza e consapevolezza corporea:
Routine a terra: la prima parte si concentra su mobilità e flessibilità attraverso una sequenza in gran parte costante. Questa ripetizione è intenzionale e permette agli studenti di incarnare pienamente i movimenti invece di imparare continuamente nuove coreografie.
Sequenza alla sbarra alta: gli studenti passano a lavorare con una sbarra, integrando ciò che hanno sviluppato a terra in schemi di movimento più dinamici.
Condizionamento a terra: la lezione si conclude con lavoro di forza del core e ulteriore pratica di mobilità, rafforzando gli schemi stabiliti in precedenza durante la sessione.
Questa struttura crea un contenitore prevedibile che consente agli studenti di monitorare i progressi nel tempo. La lezione è anche pensata per lasciare spazio alla conversazione e connection, favorendo relazioni con gli altri praticanti sulla base della convinzione che sia più facile costruire abitudini sane con il supporto della comunità.
Costruire fiducia attraverso la costanza
Primal Moves favorisce la trasformazione attraverso progressi visibili e la ripetizione.
“La pratica incoraggia ogni studente, indipendentemente dal livello di abilità, a uscire dalla testa e entrare nel corpo — uno dei principi guida,” spiega Olivia. “Più gli studenti praticano con costanza l’embodiment in studio, più diventa facile restare connessi nel mondo reale.”
Questa enfasi sull’embodiment permette agli studenti di sviluppare una consapevolezza corporea più profonda, imparare a fidarsi della propria capacità e coltivare resilienza nel sistema nervoso — tutte competenze trasferibili che li accompagnano fuori dallo studio.
Per iniziare
Per chi è nuovo a Primal Moves, il consiglio è chiaro: buttati.
“Continua a presentarti e fidati del processo,” consiglia Olivia. “Durante le prime lezioni, è importante ascoltare il tuo corpo e muoverti al tuo ritmo. In questa pratica non c’è nulla da dimostrare. Lasciamo l’ego alla porta e muoviamo il corpo per sentirci bene nel corpo.”
Primal Moves ha studi a Venice (California), USA; Ibiza, Spagna; Barcellona, Spagna; e Lisbona, Portogallo; inoltre le lezioni sono disponibili anche tramite la loro piattaforma digitale per chi desidera praticare a casa.
Su Olivia Jaye Brown
Olivia Jaye Brown è un’insegnante di Primal Moves con sede a Los Angeles, California. Nata e cresciuta nel sud della California, Olivia si è esibita nel circo per ragazzi dall’età di quattro anni e ha continuato professionalmente fino ai primi vent’anni. In seguito si è trasferita a Los Angeles per intraprendere la carriera di stunt performer. Trovare Primal Moves ha acceso una nuova passione e ha iniziato a insegnare poco dopo aver scoperto la pratica.
L’insegnamento di Olivia si concentra sulla creazione di spazio per la gioia, la creatività e l’autenticità connection — valori che vanno oltre i movimenti stessi e si estendono alla comunità costruita intorno a essi.
Puoi seguire Olivia su Instagram a @oliviajayebrown.
Interessato a esplorare altre pratiche di movimento? Dai un’occhiata alla nostra serie completa di Yoga Style Guide per approfondire diversi metodi e gli insegnanti che li portano in vita.
