Questa è una parte della nostra serie di guide sugli stili di yoga, che esplora pratiche diverse e gli insegnanti che le portano alla vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informarti e ispirarti. Questa edizione presenta l'istruttrice di Primal Moves Olivia Jaye Brown.
Primal Moves è un metodo di movimento a corpo libero progettato per farti uscire dalla testa e entrare nel corpo. La pratica combina stretching attivo, mobilità funzionale e consapevolezza corporea attraverso un formato di classe strutturato che affronta i modelli di movimento limitati della vita quotidiana.
Per saperne di più sulla pratica, abbiamo parlato con Olivia Jaye Brown, un'istruttrice di Primal Moves che insegna nello studio Primal Moves di Venice, California.
L'approccio di Primal Moves
L'obiettivo principale è semplice: muovere ogni articolazione in ogni direzione per muovere il corpo attraverso il suo intero range di movimento. Il modo in cui Primal Moves raggiunge questo è ciò che lo distingue.
"Ciò che ci differenzia da altre modalità di movimento è la struttura e il contenitore della classe," spiega Olivia. "Il nostro obiettivo è farti uscire dalla mente e entrare nel corpo. I nostri studi sono centri comunitari integrati; promuoviamo connection su tutto."
La forza in Primal Moves è definita come efficienza strutturale—la capacità del corpo di muoversi e caricarsi in modo uniforme e intelligente. La pratica si concentra sulla distribuzione della forza attraverso le articolazioni, il rilascio della rigidità dei tessuti, la correzione della postura e il miglioramento sia della forza muscolare che della flessibilità.
All'interno di una classe di Primal Moves
Una classe tipica di Primal Moves segue una struttura in tre parti progettata per affrontare sistematicamente la mobilità, la forza e la consapevolezza del corpo:
Routine a Terra: La prima parte si concentra su mobilità e flessibilità attraverso una sequenza in gran parte costante. Questa ripetizione è intenzionale, permettendo agli studenti di incarnare completamente i movimenti piuttosto che imparare costantemente nuove coreografie.
Sequenza con Barra Alta: Gli studenti passano a lavorare con una barra, integrando ciò che hanno sviluppato a terra in modelli di movimento più dinamici.
Condizionamento a Terra: La classe si conclude con un lavoro di forza del core e ulteriore pratica di mobilità, rafforzando i modelli stabiliti precedentemente nella sessione.
Questa struttura crea un contenitore prevedibile che consente agli studenti di monitorare i progressi nel tempo. La classe è anche progettata per permettere la conversazione e connection, favorendo relazioni con altri praticanti basate sulla convinzione che sia più facile costruire routine sane con il supporto della comunità.
Costruire Fiducia Attraverso la Coerenza
Primal Moves supporta la trasformazione attraverso progressi evidenti e ripetizione.
“La pratica incoraggia ogni studente, indipendentemente dal livello di abilità, a uscire dalla testa e entrare nel corpo—uno dei principi guida,” spiega Olivia. “Più gli studenti praticano costantemente l'incarnazione nello studio, più diventa facile rimanere connessi nel mondo reale.”
Questo accento sull'incarnazione permette agli studenti di sviluppare una consapevolezza corporea più profonda, imparare a fidarsi delle proprie capacità e coltivare la resilienza nel loro sistema nervoso—tutte abilità trasferibili che li servono al di fuori dello studio.
Iniziare
Per chiunque sia nuovo a Primal Moves, la guida è chiara: propendere.
“Continua a presentarti e fidati del processo,” consiglia Olivia. “Durante le prime lezioni, è importante ascoltare il proprio corpo e muoversi al proprio ritmo. Non c'è nulla da dimostrare in questa pratica. Lasciamo l'ego alla porta e muoviamo i nostri corpi per sentirci bene nei nostri corpi.”
Primal Moves ha studi a Venice (California), USA; Ibiza, Spagna; Barcellona, Spagna; e Lisbona, Portogallo; con lezioni disponibili anche attraverso la loro piattaforma di studio digitale per chi desidera praticare a casa.
Incontra l'Istruttore
Olivia Jaye Brown è un'istruttrice di Primal Moves con sede a Los Angeles, California. Nata e cresciuta nel sud della California, Olivia ha partecipato a un circo giovanile dall'età di quattro anni e ha continuato professionalmente fino ai suoi primi vent'anni. Successivamente si è trasferita a Los Angeles per perseguire una carriera come stunt performer. Trovare Primal Moves ha acceso una nuova passione, e ha iniziato a insegnare poco dopo aver scoperto la pratica.
L'insegnamento di Olivia si concentra sulla creazione di spazio per la gioia, la creatività e l'autenticità connection—valori che si estendono oltre i movimenti stessi alla comunità costruita attorno a loro.
Puoi seguire Olivia su Instagram a @oliviajayebrown.
Interessato a esplorare altre pratiche di movimento? Dai un'occhiata alla nostra serie completa di Guide agli Stili di Yoga per ulteriori approfondimenti su diverse modalità e gli insegnanti che le portano alla vita.
