Contrariamente a quanto si crede, la motivazione non è una cosa permanente. Al contrario, va e viene, vacilla e oscilla, la sua forza dipende da una vasta gamma di fattori spesso non identificati. I propositi più ben intenzionati possono essere vanificati da un temporaneo calo di motivazione: una dieta annullata dall'offerta di un dolce, un ottobre sobrio interrotto per un impegno di lavoro. Anche la nostra pratica dello yoga è soggetta a questi capricci motivazionali, e si dimena nei venti emotivamente inconsistenti.
Il passaggio ai mesi più freddi porta con sé la promessa del Pumpkin Spiced Lattes, dei dolciumi di Halloween sugli scaffali dei supermercati e, spesso, un crescente sconforto nel visitare lo studio di yoga. Di fronte a ore senza luce e a un rapido calo della temperatura, il fascino dello studio svanisce, abbandonato per il caldo nido di cuscini e coperte costruito con cura sul divano. Eppure, mentre guardavo innumerevoli episodi di Schitts Creek può essere allettante, mantenere una pratica regolare di yoga sarà molto più vantaggioso... fidatevi di noi.
Ogni inverno ci viene ricordata una frase particolare: "Non esiste il cattivo tempo, ma solo un abbigliamento inadeguato".
Questo detto, per quanto frustrante da pronunciare a braccia nude, tremando per il freddo, ha un fondo di verità. Quando il tempo volge al bello, l'abbigliamento yoga giusto può fare la differenza, che si tratti di tremare in modo incontrollato in savasana o di rilassarsi beatamente nell'ultima posizione. La lezione di Hatha del giovedì sera diventa improvvisamente più invitante se ci si veste con una un accogliente e morbido maglionee uscire con il freddo non sembra poi così male quando si indossa un cardigan elegante e confortevole. Dopotutto, non c'è niente di meglio che coprirsi con un cardigan elegante e confortevole.calda coperta di lana per iniziare la pratica.
Proprio come un cane in addestramento, guidato a comportarsi bene da un premio promesso, potreste apprezzare degli incentivi per mantenere le vostre lezioni di yoga settimanali. L'acquisto di un abbonamento mensile allo yoga o di un pacchetto di lezioni infonde un senso di responsabilità quando si tratta di seguire la lezione settimanale di vinyasa. Quando il viaggio verso lo studio sembra insopportabile, il pensiero di deludere l'insegnante o di rimetterci economicamente è spesso un motivo sufficiente per andare all'aperto. E se si partecipa a una lezione quando non se ne ha voglia, perché non premiarsi con una delizia sulla via del ritorno?
Naturalmente, mantenere la motivazione è molto più facile quando si frequentano corsi che piacciono e con insegnanti che ispirano. Sembra abbastanza semplice in pratica, eppure troppo spesso ci ritroviamo a partecipare a malincuore alle lezioni che sentiamo di "dover" frequentare, piuttosto che a quelle che "vogliamo" frequentare. Ci sforziamo di superare il disagio, pensando che la perseveranza alla fine si traduca in un impegno autentico. Purtroppo non è così. La longevità si ottiene trovando uno stile di yoga che ci appaga e ci solleva veramente, lasciandoci desiderosi, e non esausti, per la lezione successiva.
Più spesso, è l'abitudine meno affascinante, non la motivazione, a essere responsabile della pratica dello yoga a lungo termine. Stabilire una routine regolare di yoga elimina il bisogno di forza di volontà o di prendere decisioni, la ripetizione dell'atto diventa gradualmente automatica o di seconda natura.
Anche se può sembrare controintuitivo strutturare quello che è un esercizio naturale e organico, farlo servirà a sostenere la pratica quando la motivazione non è all'altezza.
L'aumento di corsi online significa che la noiosa camminata verso lo studio di yoga non è più obbligatoria per ottenere la nostra dose di yoga. Se non siete disposti a uscire di casa, la selezione di corsi di corsi virtuali dal vivo è tanto ampio quanto il suo equivalente in persona. Con l'avvento dei corsi online, ora possiamo sfogliare le lezioni di yoga come le serie di Netflix, seguendo la lezione senza toglierci il pigiama invernale. Anche quando siamo più demotivati, accendere qualche candela e visitare il nostro corso online preferito ci farà tornare sul tappetino. Non è così necessario trovare la motivazione quando è sufficiente premere un pulsante.
Sia che si tratti di acquistare una maglia accogliente, l'allestimento di uno spazio per lo yoga in casa o programmare in anticipo le lezioni di yoga del mese, questi semplici trucchi vi permetteranno di continuare a praticare durante il periodo invernale.
Scritto dalla nostra collaboratrice Melissa Albarran di Professionisti di Yoga Alliance
