Contrariamente a quanto si crede comunemente, la motivazione non è una cosa permanente. Piuttosto, va e viene, vacilla e oscilla, la sua forza dipendente da una vasta gamma di fattori spesso non identificati. Anche le intenzioni più benevole possono essere vanificate da un temporaneo calo di motivazione: diete annullate dall’offerta di un dessert, Sober-October interrotto per un aperitivo di lavoro. Anche la nostra pratica di yoga è suscettibile a questo capriccio motivazionale, agitata nei venti emotivamente instabili.
Il passaggio ai mesi più freddi porta con sé la promessa dei Pumpkin Spice Latte, dei dolci di Halloween che riempiono gli scaffali dei supermercati e - spesso - di una crescente riluttanza a visitare lo studio di yoga. Di fronte a ore senza luce e a un rapido calo della temperatura, il fascino dello studio svanisce, abbandonato per il caldo nido di cuscini e coperte costruito con cura sul divano. Eppure, anche se guardare innumerevoli episodi di Schitts Creek può essere allettante, mantenere una pratica regolare di yoga sarà molto più benefico... fidatevi di noi.
Ogni inverno ci viene ricordata la particolare frase: “Non esiste il brutto tempo, esistono solo vestiti inadatti”.
Questo detto, per quanto frustrante da sentirsi dire a braccia nude, tremando nel freddo, contiene una certa verità. Quando il tempo cambia, l’abbigliamento yoga giusto può fare un’enorme differenza; la differenza tra tremare in modo incontrollabile in savasana o provare una beatitudine rilassante nella posizione finale. La lezione di Hatha del giovedì sera diventa all’improvviso più invitante se indossi un morbido e accogliente maglione, e uscire nel freddo non sembra poi così male quando si indossa un cardigan elegante e comodo. Dopotutto, non c’è niente di meglio che avvolgersi in una calda coperta di lana per begin la tua pratica.
Un po’ come un cane in addestramento, guidato verso un buon comportamento da una ricompensa promessa, potresti apprezzare degli incentivi per continuare le mie lezioni settimanali di yoga. Acquistare un abbonamento mensile di yoga o un pacchetto di lezioni instilla un senso di responsabilità quando si tratta della tua lezione settimanale di vinyasa. Quando il tragitto verso lo studio sembra insopportabile, il pensiero di deludere l’insegnante o di rimetterci economicamente è molto spesso motivo sufficiente per uscire di casa. E, se fai una lezione quando meno ne hai voglia, perché non premiarti con una delizia gustosa sulla strada del ritorno?
Naturalmente, mantenere la motivazione è molto più facile quando si seguono lezioni che si amano con insegnanti che ispirano. In teoria sembra abbastanza semplice, eppure troppo spesso ci ritroviamo a partecipare con scarso entusiasmo a lezioni che sentiamo di “dover” frequentare, piuttosto che a quelle a cui “vogliamo” andare. Superiamo il disagio pensando che la perseveranza porterà infine a un impegno autentico. Purtroppo no. La continuità nasce dal trovare uno stile di yoga che ti appaghi davvero e ti sollevi, lasciandoti desideroso, non svuotato, della lezione successiva.
Più spesso è l’abitudine, meno glamour, non la motivazione, a essere responsabile della pratica yoga a lungo termine. Stabilire una routine yoga regolare elimina la necessità di forza di volontà o di prendere decisioni, poiché la ripetizione dell’atto diventa gradualmente automatica o naturale.
Sebbene possa sembrare controintuitivo strutturare quello che è un esercizio naturale e organico, farlo servirà a sostenere la tua pratica quando la motivazione non è all’altezza.
L’aumento delle lezioni online significa che la noiosa passeggiata fino allo studio di yoga non è più obbligatoria per soddisfare la nostra voglia di yoga. Se non hai voglia di uscire di casa, la selezione di lezioni virtuali in diretta è ampia quanto la sua equivalente in presenza. Con l’avvento delle lezioni online, ora possiamo sfogliare le classi di yoga come faremmo con le serie su Netflix, seguendo la lezione senza toglierci i pigiami invernali. Anche nei momenti di massima demotivazione, accendere alcune candele e visitare la nostra classe online preferita ci farà tornare sul tappetino. Tirare fuori un po’ di motivazione non è poi così necessario quando tutto ciò che serve è premere un pulsante.
Che si tratti di acquistare quel morbido maglione, allestire uno spazio yoga a casa o programmare con anticipo le lezioni di yoga dei mesi successivi, questi semplici trucchi manterranno viva la tua pratica durante il periodo invernale.
Scritto dalla nostra collaboratrice Melissa Albarran per Yoga Alliance Professionals
