Manduka è entusiasta di presentare Luce Watkinsautore di best-seller, maestro di meditazione e persona straordinaria nel suo complesso, che ha gentilmente creato una masterclass gratuita in 5 serie sui principi del minimalismo spirituale e della meditazione quotidiana per tutti i nostri Manduka (mind) movers. Ogni video è pensato per aiutarvi a coltivare la gioia interiore e a migliorare la vostra salute mentale generale con i metodi e le intuizioni appaganti di Light.
SU LIGHT WATKINS
Light Watkins è un insegnante di meditazione, autore, oratore e conduttore di podcast di lunga data. Dal 2007, Light Watkins ha viaggiato per il mondo ispirando migliaia di persone a praticare la meditazione quotidiana attraverso il minimalismo spirituale, una pratica che ha sviluppato per oltre 20 anni. Nel 2018, Light ha venduto i suoi beni e si è trasferito in un bagaglio a mano per facilitare workshop e ritiri in tutto il mondo, oltre a parlare di felicità, mindfulness, ispirazione e meditazione al suo pubblico globale. Light è anche l'autore del bestseller La palestra interiore: A 30-Day Workout for Strengthening Happiness (L&G Publishing, 2015), e Bliss More: How to Succeed in Meditation Without Really Trying (Random House, 2018).
Trova l'illuminazione
Imparate le potenti tecniche del minimalismo spirituale con Light Watkins, insegnante di meditazione di fama mondiale.
MODULO 1: PRINCIPI DI APERTURA DEL MINIMALISMO SPIRITUALE
In questo modulo, Light Watkins tratta i principi di apertura del Minimalismo Spirituale, tra cui come meditare in modo minimalista, e vi mostra come usare la meditazione per prendere le decisioni più importanti con il cuore. Questo modulo include anche un passo d'azione per mettere in pratica i primi due principi del Minimalismo Spirituale.
MODULO 2: MOMENTI ORDINARI E DARE CIÒ CHE SI VUOLE RICEVERE
In questo modulo, Light tratta i principi tre e quattro del minimalismo spirituale, che comprendono il trattare i momenti ordinari come se fossero speciali e il dare ciò che si vuole ricevere. Il modulo si conclude con i passi da compiere per mettere in pratica questi due principi del minimalismo spirituale.
MODULO 3: SEGUIRE LA PROPRIA CURIOSITÀ E TROVARE CONFORTO E DISAGIO
In questo modulo, Light tratta i principi cinque e sei del minimalismo spirituale. Il quinto principio riguarda l'importanza di seguire la propria curiosità e il sesto principio riguarda la ricerca del comfort e del disagio. Alla fine del modulo, Light include dei passi praticabili per mettere in pratica efficacemente questi due principi.
MODULO 4: LIBERTÀ DI SCELTA
In questo modulo finale della masterclass sul minimalismo spirituale, Light Watkins tratta l'ultimo principio del minimalismo spirituale, ovvero la celebrazione della libertà di scelta. Lo troverete sorprendentemente liberatorio e il modulo si conclude con un passo concreto per praticare questo settimo e ultimo principio del minimalismo spirituale.
MODULO BONUS: APPROCCIO MINIMALISTA ALLA MEDITAZIONE
In questo modulo bonus, Light Watkins vi mostrerà l'approccio minimalista alla meditazione e vi guiderà attraverso l'esperienza, in modo che possiate godere di una pratica quotidiana di quiete che vi aiuterà a incorporare tutti e sette i principi del Minimalismo Spirituale.
